ഗർഭാശയത്തിൻറെ അവഗണന മിക്കപ്പോഴും കാൽഭാഗത്തിന്റെ പേശികളുടെ നഷ്ടപ്പെട്ട എസ്റ്റാലിറ്റി കൊണ്ടാണ് പ്രചരിപ്പിക്കുന്നത്. ആദ്യ ലക്ഷണം അടിവയറ്റിൽ വേദനിക്കുന്നതാകാം , എന്നാൽ ഈ സ്ത്രീക്ക് PMS, വീക്കം, അണ്ഡവിശദനം, അല്ലെങ്കിൽ ഏതെങ്കിലും മൂല്യം നൽകരുത്.
പിന്നീട്, ബുദ്ധിമുട്ട് മൂത്രം (അല്ലെങ്കിൽ തിരിച്ചും, മൂത്രാശയ അനുരഞ്ജനം ), ആർത്തവചക്രം പുറത്ത് കണ്ടെത്തൽ, യോനിയിൽ ഒരു വിദേശ ശരീരം അനുഭവിക്കുന്നത്, ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ വേദന കൂട്ടിച്ചേർത്തതാണ്.
ഗർഭപാത്രം ഇറങ്ങുമ്പോൾ ജിംനാസ്റ്റിക് തുടങ്ങുമ്പോഴുള്ള?
എന്നിരുന്നാലും, ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റിന്റെ പതിവ് സന്ദർശനത്തോടെ ഗർഭിണിയുടെ ഗർഭപാത്രത്തിൻറെ ആദ്യഘട്ടത്തിൽ ഡോക്ടർ സ്ത്രീയെ അറിയിക്കും. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, വീണ്ടെടുക്കൽ ഗർഭാശയത്തിൻറെ, ചികിത്സാ മസ്സേജും കൂടുതൽ പ്രതിരോധവും ഒഴിവാക്കിക്കൊണ്ട് പ്രത്യേക ജിംനാസ്റ്റിക് പ്രകടനം ഉണ്ടാകും. കാൽപാദത്തെ തുടച്ചുനീക്കുന്നതിനാവശ്യമായ വ്യായാമങ്ങൾ ഫലപ്രദമായി പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നതിന് പതിവായി നടത്തുന്നവയാണ്.
ഞാൻ ഗർഭപാത്രം ഉപേക്ഷിക്കുമ്പോൾ ഞാൻ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് എന്തുചെയ്യും?
ഗർഭാശയത്തിൻറെ അവഗണനയോടെയുള്ള മെഡിക്കൽ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് മുഴുവൻ ശരീരത്തെയും ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്നു. ഇവിടെ ഉപയോഗപ്രദമായ ചില വ്യായാമങ്ങളുണ്ട്.
- യോനിയിലെ പേശികളുമായി കുറച്ചു കാലത്തേക്ക് മൂത്രമൊഴിക്കുന്ന പ്രക്രിയ തുടരുക.
- "സൈക്കിൾ". വ്യായാമം പിന്നിൽ കിടക്കുന്നു. മുട്ടുകുത്തിയ വളഞ്ഞ പാദങ്ങളിലൂടെ തിരിക്കുക.
- യോനിയിലെ പേശികളുടെ അകലം പുറത്തെടുക്കുന്നത്, 8-10 സെക്കന്റ് വോൾട്ടേജിൽ കൈവശം വയ്ക്കുകയും തിരികെ പോകാൻ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
- "ബിർച്ച്" (തോളിൽ ബ്ലേഡുകളിൽ നിൽക്കുമ്പോൾ, കാലിൻ ചുവരുകളിൽ മറിഞ്ഞ്) കാലുകൾക്ക് പകരം, യോനിയിലെ പേശികളെ വലിച്ചുനീട്ടിക്കൊണ്ടിരിക്കും. ആവർത്തിക്കുക കുറഞ്ഞത് 10 തവണയായിരിക്കണം.
ആന്തരിക അവയവങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിലും ഈ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് പ്രകടിപ്പിക്കാം. ഗർഭാശയത്തെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാൻ കർദ്ദിനാളി നടപടി സ്വീകരിക്കാതിരിക്കാൻ ഒരു സ്ത്രീ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കണം, മലബന്ധം ഒഴിവാക്കുന്നതിന് ഭക്ഷണ ക്രമീകരിക്കുക. ഗർഭാവസ്ഥയുടെ മതിലുകൾ കുറയ്ക്കുന്നതു കൊണ്ട് ജിംനാസ്റ്റിക്കുകൾ കൂടുതൽ നടത്തും, വേഗത്തിൽ ജൈവം വീണ്ടെടുക്കും, അസുഖകരമായ തോന്നൽ നഷ്ടപ്പെടും.