അവന്റെ ജീവിതത്തിലെ ഓരോരുത്തർക്കും അസ്വസ്ഥനായിരുന്നു. പലരും നീരസം തോന്നിയതായി തോന്നി. ശരീരശാസ്ത്രത്തിന്റെ കാഴ്ചപ്പാടിൽ നിന്ന്, തൊറോസിക് മേഖലയിൽ ഭയം, തൊണ്ടയിലെ കോമ രൂപപ്പെടൽ, കരയാൻ തുടങ്ങുന്ന തോന്നൽ തുടങ്ങിയവയെ വർണ്ണിക്കാൻ കഴിയും. വഴിയിലൂടെ തൊണ്ടയിൽ രൂപംകൊണ്ട ഒരു പിണ്ഡം ഒരു കാരണമോ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റെന്തെങ്കിലുമോ വാക്കുകളില്ലാത്ത വാക്കുകൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. താമസിയാതെ അവർ അധിക്ഷേപകനുമായി ഒരു ആന്തരിക സംഭാഷണത്തിലേക്ക് തിരിയുന്നു, അധിക്ഷേപകൻ പറയുന്നതെല്ലാം നിങ്ങൾ സ്മരിക്കുന്നു. പിന്നീട്, നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിലെ ഊർജ്ജം എല്ലാ അത്തരം ആശയവിനിമയങ്ങളുടെയും ആഘാതം വറ്റിപ്പോകുമെന്നതാണ്.
നമുക്ക് എങ്ങനെ അപമാനിക്കാനാകും?
ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു വ്യക്തി നിങ്ങളോട് പ്രതീക്ഷിച്ചേക്കാവുന്ന ഒരു കാര്യം ചെയ്യുമ്പോൾ, നീരസം സന്ദർശിക്കുമ്പോൾ തോന്നുന്നത്. വിചിത്രമായേ മതി, പക്ഷേ, നിങ്ങൾ സൃഷ്ടിച്ചപ്പോൾ നീരസം ഉണ്ടാകുന്നത് നിങ്ങളുടെ മനസ്സിലുള്ള ചിത്രം യാഥാർത്ഥ്യത്തിന്റെ സംഭവങ്ങളുമായി ഒത്തു ചേരുന്നില്ല. അപ്പോൾ, ഒരു വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് എന്തെങ്കിലും പ്രവർത്തനത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് അജ്ഞാതമായി പ്രതീക്ഷിക്കപ്പെടുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ പ്രതീക്ഷകൾ ഉയർത്തുന്നു, അവൻ അവരെ ന്യായീകരിക്കില്ല, ഈ അപമാനങ്ങൾ ഉണ്ടാകുകയും ചെയ്യുന്നു.
നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഉണ്ടാകുന്ന സമ്മർദ്ദങ്ങളെ കുറിച്ചല്ല, മറിച്ച് നിങ്ങളുടെ വികാരപരമായ പ്രതികരണങ്ങളിലൂടെയാണ് എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. അതിനാൽ, ആക്ഷേപഹത്യയെ മറികടക്കാൻ നിങ്ങൾ സ്വയം മനസ്സിലാക്കേണ്ടതാണ്:
- ആരും നിങ്ങൾക്ക് കടപ്പെട്ടില്ല. ഒരു വ്യക്തിയെക്കുറിച്ച് അവനോട് പറയാതെതന്നെ ഒരു പ്രതീക്ഷയൊന്നും നൽകാതെ അത് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല.
- മനുഷ്യൻ തന്നെ ജീവിതത്തിൽ സന്തോഷം സൃഷ്ടിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം സൃഷ്ടിയുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് സൗകര്യമുണ്ടാമെന്നും സൗഹാർദ്ദത്തോടെയും നേടാൻ കഴിയും.
- സ്വതന്ത്രമായി നിങ്ങളുടെ ജീവിത ലക്ഷ്യങ്ങളും മുൻഗണനകളും നിർണ്ണയിക്കുക.
കുറ്റകൃത്യത്തിൽ നിന്ന് അകന്നു പോകാൻ ഞങ്ങൾ തയ്യാറായില്ലെങ്കിൽ, ഈ അപകടം മറികടക്കാനുള്ള സാങ്കേതികവിദ്യ ഞങ്ങൾ പരിഗണിക്കും:
- അതിനാൽ തന്നെ, സ്വയം ചിന്തിക്കുക, സ്വയം പരിചരിക്കൽ, അരക്ഷിതാവസ്ഥ, കുറ്റകൃത്യം എന്നിവയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക.
- നിങ്ങൾ ഈ സാഹചര്യത്തിൽ ദുർബലരാണെന്ന് സമ്മതിക്കുകയും നീരസം തോന്നുകയും ചെയ്യുക.
- ഒരു പ്രത്യേക വ്യക്തിയുടെ പ്രതീക്ഷകൾ എന്ത് യാഥാർത്ഥ്യമാകില്ല എന്ന് നിർണ്ണയിക്കുക.
- പാർശ്വത്തിൽ നിന്ന് എന്താണ് സംഭവിച്ചതെന്ന് വിലയിരുത്തൂ. തെരഞ്ഞെടുക്കാനുള്ള സ്വാതന്ത്ര്യവും പ്രവർത്തിയും എല്ലാവർക്കും ഉണ്ടെന്ന് തിരിച്ചറിയുക.
- നിങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ നിങ്ങളുടെ സഹപ്രവർത്തകനോട് പരസ്യമായി ആവശ്യപ്പെടുക.
നീരസത്തിൻറെ വികാരത്തെ എങ്ങനെ നേരിടണം?
- നിങ്ങളുടെ പരിതസ്ഥിതിയിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന പേപ്പറുമായി പങ്കിടുക. നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക, തുടങ്ങിയവ. സാധ്യമെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പ്രതീക്ഷകളും പ്രതീക്ഷകളും എത്രമാത്രം യഥാർഥമാണ് എന്ന് ഈ ആളുകളോട് ചോദിക്കുക.
- ഒരു രണ്ടാം പട്ടിക സൃഷ്ടിക്കുക. അതിൽ നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ളവർ നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് എന്ത് ചിന്തിക്കുന്നുവെന്നത് പ്രസ്താവിക്കുക. നിങ്ങളുടെ പെരുമാറ്റത്തിന് ഒരു കാരണം ഉണ്ടായിരിക്കാം.
- ഈ ലിസ്റ്റുകൾ വിശകലനംചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ പ്രതീക്ഷകൾ മറ്റുള്ളവരുടെ പ്രതീക്ഷകളുമായി എങ്ങനെ പൊരുത്തപ്പെടുന്നുവെന്നറിയുക.
അധിക്ഷേപങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലേക്കു കടക്കാൻ അനുവദിക്കുന്ന കാര്യം മറക്കരുത്, അങ്ങനെ നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ കൂടുതൽ വഷളാക്കുകയേയുള്ളൂ.