സ്ത്രീകളിൽ ആർത്തവവിരാമം വളരെ സാധാരണമാണ്. സ്ഥിതിവിവരകണക്കുകളുടെ കണക്കുകൾ പ്രകാരം പ്രത്യുൽപാദന പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഇല്ലാതാകുന്ന സമയത്ത് മൂന്നിലൊന്ന് രോഗികൾക്ക് പൂർണമായി ഉറങ്ങാൻ സാധിക്കില്ല.
ദ ഇൻനൊമ്നിയുടെ അപകടങ്ങൾ
ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്കമില്ലായ്മ സുരക്ഷിതമായ ഒരു പ്രതിഭാസമല്ല. ഉറക്കത്തിന്റെ ദീർഘകാല അഭാവത്തിൻറെ പശ്ചാത്തലത്തിൽ, നാഡീവ്യവസ്ഥയും, രക്തചംക്രമണ സംവിധാനവും ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ഉറക്കവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് ഉറങ്ങുന്ന ഒരു സ്ത്രീ കൂടുതൽ ക്ഷോഭം, പൊട്ടിപ്പോയ, അശ്രദ്ധമായിത്തീരുന്നു. ഈ സംസ്ഥാനത്ത് ജോലിയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ, ബന്ധുക്കളുടെ സംരക്ഷണം ഉറപ്പുവരുത്താൻ കഴിയില്ല. സാധാരണ പകൽ സമയത്ത് സ്ത്രീ അസാധാരണമായ മയക്കം അനുഭവിക്കുന്നു, എന്നാൽ രാത്രിയിൽ അവളുടെ കണ്ണുകൾ അടയ്ക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ പല തവണ ഉണരുമ്പോൾ ഉറങ്ങാൻ പറ്റില്ല, വീണ്ടും ഉറങ്ങുന്നില്ല. ഉറക്കമില്ലായ്മ കൊണ്ട് നിരുൽസാഹപ്പെടുത്താൻ വളരെ അപകടകരമാണ്. ഒരു ആഴ്ചയിൽ കൂടുതൽ നിങ്ങൾക്ക് വിശ്രമിക്കാൻ കഴിയില്ലെങ്കിൽ, ശരീരം പരിധിക്ക് തീരുവോളം അടിയന്തര നടപടികൾ കൈക്കൊള്ളേണ്ട സമയമാണിത്.
ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്കം പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ വഴികൾ
രാത്രിയിലെ വിശ്രമം മുന്നോട്ടുവയ്ക്കേണ്ട ഒരു പ്രക്രിയയുടെ പരമ്പരയാണ്. ഒരു കാലഘട്ടത്തിന്റെ അഭാവവും ഒരുപാട് ആഭ്യന്തര പ്രശ്നങ്ങളും കാരണം ഒരു സ്ത്രീ എല്ലായ്പ്പോഴും നടപ്പാക്കാൻ കഴിയാത്തതാണ്.
ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്കം സംഭാവന ചെയ്യുന്നു:
- മുറി തുറന്നു;
- പുതിയ കിടക്ക ലിനൻ;
- വിശാലവും വിശാലമായ മെത്തയും;
- സുഗന്ധ എണ്ണകളുള്ള ചൂടുള്ള ബാത്ത്;
- നടത്തം അല്ലെങ്കിൽ ശ്വസനം വ്യായാമങ്ങൾ;
- ചീസ് ന് ചായ;
- മയക്കുന്ന സംഗീതം;
- അടുപ്പം.
നേരെമറിച്ച്, ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് നിങ്ങൾക്ക് കഴിയില്ല:
- സിനിമ കാണുക, ഇന്റർനെറ്റിൽ ഇരിക്കുക;
- ആവിഷ്ക്കരിക്കാനുള്ള സംഗീതം കേൾക്കുക.
- റണ്, ട്രെയിൻ;
- അത്താഴം കഴിക്കാൻ;
- മദ്യം, മധുരം, caffeinated പാനീയങ്ങൾ എന്നിവ കുടിപ്പാൻ.
മെനപ്പോസുള്ള ഉറക്കമില്ലായ്മയുടെ ചികിത്സ ആരംഭിച്ചാൽ മുകളിൽ പറഞ്ഞ ശുപാർശകൾ നടപ്പാക്കണം. ഉറക്കത്തിന്റെ പ്രശ്നങ്ങൾ എല്ലാ ശ്രമങ്ങൾക്കുമെല്ലാം അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഉറക്ക ഗുളിക നിർദേശിക്കുന്ന ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. അത്തരം ഔഷധങ്ങൾ പലതരം സ്വഭാവസവിശേഷതകളാണ്, അവയിൽ പലതും ചെടികളിൽ ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെട്ടവയാണ്, അതുകൊണ്ട് അവ ഹാനികരമല്ല. ഉറക്ക ഗുളികകൾ സ്വയം എടുക്കാൻ വളരെ അപകടകരമാണ്!
ഉറക്കമില്ലായ്മ വേണ്ടി ചീര
ക്ലൈമാക്സുമായി ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുക ജനങ്ങളുടെ പാചകത്തെ സഹായിക്കും.
- പുതിന, നാരങ്ങ ബാമിൽ നിന്നും നിർമ്മിച്ച തേയില - ഒരു പാത്രത്തിൽ പാനപാത്രത്തിൽ കുളിച്ചു.
- തവിട്ടുനിറം നിന്ന് ചാറു - ഉണങ്ങിയ ഇല (1 സ്പൂൺ) ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളം ഒരു ഗ്ലാസ് ഒഴിക്കേണം; ഒരു മണിക്കൂറെന്ന് ഉറപ്പു വരുത്തിയ ശേഷം പ്രതിദിനം ദിവസത്തിൽ മൂന്നു തവണ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന് 50 മില്ലി ലിറ്റർ കുടിക്കണം.
- റോസ്മേരി കഷായങ്ങൾ - ഇല (3 ടേബിൾസ്പൂൺ) മദ്യം (1 ഗ്ലാസ്) 3 ദിവസം പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. ബാഷ്പീകരണത്തിനു ശേഷം, മരുന്ന് ദിവസത്തിൽ മൂന്നു തവണ ഭക്ഷണം മുമ്പിൽ 25 തുള്ളി എടുത്തു.
- നീല cyanosis ഒരു തിളപ്പിച്ചും - ഒരു പ്ലാന്റ് (1 സ്പൂൺ) തകർത്തു വേരുകൾ അര മണിക്കൂർ ഒരു വെള്ളം (വെള്ളം ബാത്ത്) 200 മില്ലി വെള്ളവും ചൂട് പകരും. തണുപ്പിച്ചതിന്റെ അർത്ഥം 15 മിനിറ്റ് നേരത്തേയ്ക്ക് ഈ സ്കീമിന് കീഴിൽ അംഗീകരിക്കാൻ കഴിയും: ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം 3 - 4 സ്പൂൺ. ചാറു ഫ്രിഡ്ജ് സൂക്ഷിച്ചിരിക്കുന്ന.
ആർത്തവവിരാമത്തിന്റെ മറ്റ് പ്രകടനങ്ങൾ
സ്ത്രീ ജീവിവർഗത്തിന്റെ പ്രത്യുത്പാദന പ്രവർത്തനത്തിന്റെ വംശനാശം ഉറക്കമില്ലായ്മയിലൂടെ മാത്രമല്ല:
- ആർത്തവത്തെ തുടർന്നുണ്ടാകുന്ന ആർത്തവചക്രത്തിന്റെ ലംഘനം;
- പനിവിനേയും ചില്ലിനേയും അടിച്ചമർത്തുക
- കുറച്ചു
- ക്രമരഹിതമായ രക്തസമ്മർദ്ദം;
- തലവേദന;
- സന്ധികളിലും പേശികളിലും വേദന;
- അസ്ഥികൾ, മുടി, നഖം
- വരണ്ട ചർമ്മവും ചുളിവുകളും;
- ഉത്കണ്ഠ, ഭീകരമായ ആക്രമണം;
- ക്ഷോഭം
- വിഷാദം.
എസ്ട്രജന്റ്റുകളുടെയും എസ്ട്രാഡീയോളിലെ അളവിലും കുറവുണ്ടാകുന്നുവെന്നതാണ് ഈ ആർത്തവവിരാമത്തിന്റെ ലക്ഷണം. മറിച്ച്, ല്യൂറ്റൈനൈസിങ്, ഫോളിക്കിക് ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന ഹോർമോൺ, ഗോണഡോക്ട്രോപ്പിനുകൾ എന്നിവയാണ് രക്തത്തിൽ.
ആർത്തവവിരാമത്തെ ഡിപ്രെഷൻ
Climacteric കാലഘട്ടത്തിലെ എല്ലാ പ്രത്യക്ഷതകളിൽ നിന്നുമുള്ള ഏറ്റവും വലിയ അപകടം ഒരു വിഷാദകരമായ അവസ്ഥയാണ്. രണ്ടുവയസ്സുകാരിയായ സ്ത്രീക്ക് വിഷാദം തോന്നുന്ന ഒരു അവസ്ഥയിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ, പ്രിയപ്പെട്ട കാര്യങ്ങളിൽ താത്പര്യമില്ലെങ്കിൽ, ഒരു ഭയവും അപ്രീതിയും അനുഭവപ്പെടുന്നു. സാധാരണയായി, സ്ത്രീകൾ കമ്പനിയെ ഒഴിവാക്കുന്നു, പ്രിയപ്പെട്ടവരിൽ നിന്ന് സ്വയം ഒറ്റപ്പെടുത്തുന്നു, ബന്ധപ്പെടാൻ പോകരുത്. ഇത് മാനസിക സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ആത്മഹത്യയുടെ സാന്നിദ്ധ്യം മൂലം അത്തരം അവസ്ഥ അപകടം നിറഞ്ഞതാണ്. അതുകൊണ്ട് ചെറിയ ലക്ഷണങ്ങളുമായി ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്. വിഷാദരോഗം സ്ത്രീലിംഗമല്ല, മറിച്ച് വളരെ ഗുരുതരമായ മാനസിക അസ്വാസ്ഥ്യമാണ്, ഇത് ചികിത്സിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.