മിക്ക ആഭ്യന്തര നക്ഷത്രങ്ങളുടെയും നൊസ്റ്റാറിസ്റ്റായിട്ടുള്ള മാർക്കറീരോ കോറെലെവെ ആണ് കുപ്രസിദ്ധമായ നക്ഷത്ര ദമ്പതികളുടെ കമ്പൈലർ. പത്തുലക്ഷം പ്രകാശം പോപ്പ് നക്ഷത്രങ്ങൾ പോലെ തോന്നാൻ അവളുടെ ഉപദേശം സഹായിച്ചാൽ, തീർച്ചയായും ഞങ്ങളുടെ ജോഡി മൂന്ന് കിലോഗ്രാം നഷ്ടപ്പെടും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കാത്തവർക്ക് മാർഗരിറ്റോ കോറോവാവേ എന്ന എക്സ്പ്രസ് ഭക്ഷണത്തിന് 9 ദിവസങ്ങൾ നൽകും.
മെനു
9 ദിവസം ഭക്ഷണ മാര്ഗരിതാ ക്വീൻ - മൂന്ന് ഘട്ടങ്ങളാണ് മൂന്ന് മോണോ കിറ്റുകൾ. ഓരോ ഘട്ടത്തിലും ഭക്ഷണത്തിന്റെ എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങൾ കുറഞ്ഞത് 2 ലിറ്റർ വെള്ളം കുടിക്കുകയും 3 സ്പൂൺ തിന്നുകയും വേണം. തേൻ. ബാക്കി മോണോ ഭക്ഷണത്തിൽ ദിശ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു:
- അരി
- ചിക്കൻ / മീൻ;
- പച്ചക്കറികൾ.
അതിനാൽ, ഓരോ ദിവസവും നിങ്ങൾക്ക് അരമണിക്കൂർ മുതൽ 1 കിലോ വരെ നഷ്ടപ്പെടും. ഇതിനോടടുത്ത് കലോറി മെയിലുകളേ നിങ്ങൾക്ക് സ്പോർട്സ് കളിക്കാനാകില്ല, കിടക്കകളോ, കുഴൽക്കിണറുന്നതോ, തീക്ഷ്ണതയുള്ളവരോ ആയ എന്തിനുവേണ്ടിയെന്നോ സ്വയം എടുക്കൂ. അത് പ്രവർത്തിക്കില്ല, കാരണം ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് വിഭവങ്ങൾ ഇല്ല.
ഭക്ഷണ പരിഷ്കാരമല്ല, ഒറിജിനൽ ക്രമത്തിൽ ഞങ്ങൾ മോണോ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു!
അരി ഭക്ഷണം - 3 ദിവസം:
- 250 ഗ്രാം ധാന്യം വെളുത്ത അരി;
- 2-2.5 ലിറ്റർ വെള്ളം;
- 3 ടീസ്പൂണ്. തേൻ.
വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ ഞങ്ങൾ അരി ഒഴിച്ചു വെള്ളത്തിൽ കഴുകുക, രാവിലെ വെള്ളം കഴുകുക, 15 മിനുട്ട് തിളപ്പിക്കുക. തത്ഫലമായുണ്ടാകുന്ന അരി 5 മുതൽ 6 വരെ ആഹാരമാക്കുക. തേൻ കഴിച്ചാൽ വെവ്വേറെ കഴുകാം, വെറും വെള്ളത്തിൽ കഴുകി വയ്ക്കുക. 7 മണിക്ക് 7 മണി വരെ അവസാനത്തെ ഭക്ഷണം - പ്രത്യേകിച്ച് വെള്ളം കൊണ്ട് "വെള്ളപ്പൊക്കം" അല്ല, ഈ സമയത്ത് വെള്ളം ഒഴിച്ചു മാത്രം 1 ഗ്ലാസ് വേണം.
ചിക്കൻ / മീൻ ഡയറ്റ് - 3 ദിവസം:
- 1.3 കിലോ ചിക്കൻ പിണം - വാങ്ങിയപ്പോൾ ഭാരം;
- അല്ലെങ്കിൽ 700 ഗ്രാം മത്സ്യം തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ;
- 2.5 ലിറ്റർ വെള്ളം;
- 3 ടീസ്പൂണ്. തേൻ.
വൈകുന്നേരം ഞങ്ങൾ ചിക്കൻ പാചകം അല്ലെങ്കിൽ ദമ്പതികൾ വേവിക്കുക. രാവിലെ ചർമ്മത്തെ നീക്കം ചെയ്യുകയും ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുകയും ചെയ്ത ശേഷം ശവത്തിന്റെ 1/5 ഭക്ഷിക്കും. അതുപോലെ തന്നെ മത്സ്യത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ നമ്മൾ ചെയ്യുന്നു.
5 ദിവസം ഒരു ദിവസം, അവസാനം - 7 മണി വരെ.
ഈ മൂന്നു ദിവസങ്ങളിലും, മത്സ്യത്തിൻറെ ദിവസങ്ങളും ദിനചര്യയും മാറ്റാൻ കഴിയും, എന്നാൽ ഒരു ദിവസത്തിനുള്ളിൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കലർത്തില്ല.
വെജിറ്റബിൾ ഡയറ്റ് - 3 ദിവസം:
പരമ്പരാഗതമായി, ഞങ്ങൾക്ക് വെള്ളം, തേൻ, ഈ സാഹചര്യത്തിൽ പ്രതിദിനം 1 കിലോ പച്ചക്കറികൾ ആവശ്യമാണ്. അടിസ്ഥാനപരമായി, പച്ചക്കറികൾ പച്ചയും വെള്ളയും ആയിരിക്കണം, പക്ഷേ ഒരു ക്യാരറ്റ്, ബീറ്റ്റൂട്ട് എന്നിവ എടുക്കുക. പകുതി പച്ചക്കറി ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, രണ്ടാം ഭാഗത്ത് നിന്ന് 9 ദിവസത്തേക്കുള്ള മാർഗരിറ്റെ കോറോലെവയുടെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ അവസാന ഘട്ടത്തിൽ ഒരു പ്രത്യേക, ശുദ്ധീകരണ സാലഡ് തയ്യാറാക്കാൻ ഞങ്ങൾ തയ്യാറാകുന്നു. അതിന്റെ തയ്യാറാക്കാൻ, ഒരു grater എല്ലാ പച്ചക്കറി പൊടിക്കുന്നു, ക്യാബേജ് നന്നായി കുലുങ്ങി. അല്പം ഒലിവ് ഓയിൽ, നാരങ്ങ നീര്, ഇളക്കുക, മൂന്നു ഭാഗങ്ങളായി തിരിക്കുക. ഞങ്ങൾ സ്റ്റെപ്പ് ഉൽപന്നങ്ങളും ചെയ്യുന്നു. പകൽ സമയത്ത് ഞങ്ങൾ ഭക്ഷണം കഴികുന്നു.
മുൻകരുതലുകൾ
ഡയറ്റ് ക്വിറ്റ് 9 ദിവസം - ഉപവാസം അല്ല, എന്നാൽ വളരെ തീവ്രമായ ഭക്ഷണത്തിൽ, നിങ്ങൾ അധിക ഭാരം ഗണ്യമായ തുക മുക്തി നേടാനുള്ള കഴിയും. ആയതിനാൽ, ജി.ഐ ട്രാക്റ്റിന്റെ ചെറിയ ലംഘനങ്ങൾ, അവയവങ്ങൾ, വ്യവസ്ഥകൾ എന്നിവ മാറ്റുന്നതിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കണം.
ഇതുകൂടാതെ, നിങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിനായുള്ള ആദ്യശ്രമം ആണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് പുറത്തുകടക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പുമില്ല - ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, മാർഗരിറ്റിയുടെ 9 ദിവസത്തെ ഭക്ഷണവിവരം, "ജമ്പ്" എന്നിവയിൽ നിന്ന് ഇരിക്കാൻ തുടങ്ങുക - നിങ്ങൾക്കെന്ത് ചെയ്യാൻ ഏറ്റവും മോശമായ കാര്യം നിങ്ങളുടെ ശരീരം.
ഭക്ഷണത്തിനായുള്ള എക്സിറ്റിനെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, നിങ്ങൾ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് ഇത് പ്രയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ബീച്ചിന്റെ തയ്യാറെടുപ്പിലോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു നിർദ്ദിഷ്ട എക്സിറ്റിനു മുമ്പിലോ, വിലക്കപ്പെട്ട ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ കഴിഞ്ഞ് ഭക്ഷണത്തിനുശേഷം പെട്ടെന്ന് ശ്രമിക്കുക. ഉപ്പുവെള്ളം, മധുരമുള്ള, പൊട്ടിച്ചെടുത്ത്, കൊഴുപ്പ് വീഴുക, നിങ്ങളുടെ പൗണ്ട് പലിശയിൽ തിരികെയെത്തും, ശരീരം മറ്റൊരു കടുത്ത സമ്മർദവും അനുഭവിക്കും. ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം സാധാരണ കഴിക്കാൻ പറ്റില്ലെങ്കിൽ, അത് ആരംഭിക്കരുതെന്നത് നല്ലതാണ്, പക്ഷേ നിങ്ങൾ ആരാണെന്നോ സ്വയം സ്നേഹിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ അധിക ഭാരത്തെക്കാൾ, ഒരു കിലോ ഭക്ഷണത്തിലെ കൂടുതൽ കിലോഗ്രാം നിങ്ങൾക്ക് നഷ്ടപ്പെടും. സാധാരണയായി, "ഇല" 3 മുതൽ 9 കിലോ വരെ വേദന നിറഞ്ഞ 9 ദിവസങ്ങൾ, ഭാഗികമായി വെള്ളം, ഭാഗികമായി കൊഴുപ്പ്.