ഗർഭകാലത്ത് എങ്ങനെ വീണ്ടെടുക്കാൻ കഴിയില്ല?

ഒരു കുഞ്ഞിന് 9 മാസം കാത്തിരുന്നാൽ ഒരു സ്ത്രീക്ക് ശരീരഭാരം കൂട്ടാൻ കഴിയും. ഹോർമോൺ പശ്ചാത്തലത്തിലും ബന്ധുക്കളുടെ സംരക്ഷണത്തിലും ആദ്യത്തേതെങ്കിലും വളരുന്ന ജീവികളുടെ ആവശ്യകതയിലും ഇത് സംഭവിക്കും. പക്ഷേ, ഗർഭിണികൾ എപ്പോഴെങ്കിലും കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെടുകയില്ല, അപ്പോൾ നിങ്ങൾ കണ്ണാടിയിൽ കണ്ണീരോടെ നോക്കി കാണില്ല?

ഗർഭകാലത്ത് കൊഴുപ്പ് എങ്ങനെ കഴിക്കാതിരിക്കുക?

ഗർഭാവസ്ഥയിൽ സുഖം പ്രാപിക്കാത്തതിനാൽ നിങ്ങളുടെ വാള്യങ്ങൾ കാണുക. ഓരോ മാസത്തിലും അളവുകൾ രേഖപ്പെടുത്തുകയും രേഖപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുക: ഹിപ്പിൻറെ ചുറ്റളവ്, കാൽമുട്ടുകൾക്ക് അഞ്ചു സെന്റീമീറ്റർ നീളമുള്ള കാൽമുട്ടുകൾ, മുടിക്ക് മുകളിൽ അഞ്ച് സെന്റിമീറ്റർ. ഗർഭകാലത്ത്, രണ്ടു സെന്റിമീറ്ററിലധികം അവലംബം ആവശ്യമില്ലാത്ത പാരാമീറ്ററുകൾ ആ മാറ്റം മാറ്റമില്ലാതെ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.

അതിനാൽ, ഒന്നാമതായി, നിങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കണം, ഗർഭം ഒരു രോഗം അല്ല, കിടക്കമേൽ കിടക്കാൻ ഒരു കാരണവുമില്ല. ഒരു ഗർഭിണിയുടെ ഭൗതിക ലോഡ് അത്യാവശ്യമാണ്. തീർച്ചയായും, ന്യായമായ പരിധിക്കുള്ളിൽ. മികച്ച ഓപ്ഷൻ ദൈനംദിന നടപ്പാതയാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നും ചെയ്യാതെ തന്നെ ധാരാളം കാര്യങ്ങൾ നടക്കണം. ശുദ്ധവായുയിൽ നടക്കുന്നത് വളരെ നേരായ രീതിയിൽ സൂക്ഷിക്കാൻ നല്ല മാർഗ്ഗം തന്നെ ആയിരിക്കും.

മറ്റൊരു മികച്ച ഓപ്ഷൻ പൂൾ, ഫിറ്റ്നസ് സെന്റർ അല്ലെങ്കിൽ യോഗ. ഗർഭിണികൾക്ക് പ്രത്യേകം രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത പ്രത്യേക കോഴ്സിലേക്ക് പോകാം. ഗർഭാവസ്ഥയിൽ സുഖം പ്രാപിക്കാതിരിക്കുന്നതിനായി എന്തു ചെയ്യണമെന്നാണ് ഒരു നല്ല അദ്ധ്യാപകൻ പറയുന്നത്. മാത്രമല്ല ഗർഭസ്ഥ ശിശുവിന് സ്വയം തയ്യാറാക്കാൻ സഹായിക്കും.

ഗർഭകാലത്ത് ഞാൻ എങ്ങനെയാണ് വീണ്ടെടുക്കാൻ കഴിയുക?

ഇലക്ട്രോണിക് സ്കെയിലുകൾ ഏത് സ്ത്രീക്കും ഗർഭിണികൾക്കും അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. നിങ്ങൾക്കായി സാധാരണ ശരീരഭാരം വ്യക്തമാക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾക്ക് ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റ് ഉണ്ടാകും. സാധാരണഗതിയിൽ 300 മുതൽ 500 ഗ്രാം വരെ വ്യത്യാസപ്പെടാം. ഒരു സ്ത്രീ ഈ ചട്ടക്കൂടിനുമപ്പുറത്തേക്ക് പോകുകയും അതിലധികവും ശരീരഭാരം നേടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ദിവസങ്ങൾ കയറ്റുന്നതിനുള്ള സാധ്യതയെക്കുറിച്ച് ഒരു ഡോക്ടറുമായി ഞങ്ങൾ കൂടിയാലോചിക്കുകയും വേണം.

സാധാരണയായി, ഒരു സ്ത്രീക്ക് 10 മുതൽ 12 കിലോഗ്രാം വരെ ഗർഭം ലഭിക്കരുത്. സ്വാഭാവികമായും, ഈ കണക്കുകൾ ഏകദേശമാണ്. പാരമ്പര്യ ഘടകങ്ങളും, ഗർഭിണികളുടെ വ്യക്തിഗത സ്വഭാവവും പരിഗണിക്കേണ്ടതാണ്. എന്നാൽ ഈ കണക്കുകൾ വളരെ കൂടുതലായതിനാൽ, ഗർഭാവസ്ഥയിൽ കഴിക്കാൻ പോകുന്നതെങ്ങനെയെന്ന് ചിന്തിക്കുന്നത് നന്നായിരിക്കണമെന്നില്ല.

പാചക മുൻഗണനകളുടെ ഫലമായി ശരീരഭാരം എല്ലായ്പ്പോഴും ഉണ്ടാകില്ലെന്ന് വ്യക്തമാക്കണം. ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാൻ ഒരു സ്ത്രീ സമഗ്ര പരിശോധന നടത്തണം.

ഗർഭാവസ്ഥയിൽ കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെടാതിരിക്കാൻ, ശരിയായത് എങ്ങനെ കഴിക്കണം?

അവളുടെ ആരോഗ്യം മാത്രമല്ല പ്രതികരിക്കുന്ന ഒരു സ്ത്രീ, അത് ഓർമ്മിക്കേണ്ടതാണ്: അവൾ തിന്നുന്നതെല്ലാം, കുഞ്ഞിനും കുട്ടിക്കും ഭക്ഷിക്കുന്നതാണ്. അതുകൊണ്ട്, ഏതെങ്കിലും ഉത്പന്നങ്ങൾ നിർബന്ധമായും പുതിയതും ഉപയോഗപ്രദവുമായിരിക്കണം. ഗർഭാവസ്ഥയിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമായി വരില്ല, ഒരു ഡോക്ടറോ പോഷകാഹാരനോടോ നിങ്ങൾ പറയും. അത് പ്രധാനമാണ്, സന്തോഷത്തോടെ തിന്നുക, എന്നാൽ ചെറിയ ഭാഗങ്ങളിൽ. ഭിന്നക ശക്തിയുടെ തത്വം ഉപയോഗിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

ഗർഭാവസ്ഥയിൽ ഭാരം വളരുന്നതിന് മുമ്പുള്ള അതേ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ നിന്നാണ് വരുന്നത്. മധുരമുള്ള, പുഷ്പം, കൊഴുപ്പ് മെനു തൽക്ഷണം പെട്ടെന്നു പെയിന്റ്, വശങ്ങളും സ്ഥിരമായി. ഗർഭാവസ്ഥയിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കേണ്ടതില്ല, അത് കിട്ടാതിരിക്കേണ്ട ഒരു കാര്യമാണിത്. ഒരു ഗർഭിണിയുടെ മേശ സമൃദ്ധമായി വേണം.

പതിവ് സ്നാക്ക്സ്, പുറമേ, ചിത്രം ദ്രോഹവും. സാധാരണയായി, ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീ അവളുടെ ഉത്കണ്ഠയോടുകൂടിയ കുപ്പായങ്ങൾ കഴിക്കുന്നു, പ്രസവനീയം ഭയപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾക്കായി ഒരു രസകരമായ പാഠം കണ്ടെത്തുകയും ചിന്തകൾ ആശങ്കയുളവാക്കുകയും എപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ തല സന്ദർശിക്കുകയും ചെയ്യും. അവരോടൊപ്പം നിങ്ങളുടെ ഭയം വളരെ ശ്രദ്ധേയമായി എത്തുന്നതിനുള്ള ആഗ്രഹവും.