ചർമ്മത്തിന് വിറ്റാമിനുകൾ

ഉറപ്പിച്ചുപറയട്ടെ, എല്ലാ ലൈംഗിക ലൈംഗികതയും മനുഷ്യ ശരീരത്തിലെ പ്രധാന പങ്ക് സംബന്ധിച്ച് വിറ്റാമിനുകൾ വഹിക്കുന്നുണ്ട്. വിറ്റാമിനുകൾ അഭാവം പ്രത്യക്ഷൻ പ്രത്യക്ഷമാക്കും - തൊലി പീൽ ലേക്കുള്ള തുടങ്ങുന്നു, ഉദ്ധാരണം ദൃശ്യമാകും, മുടി നഖങ്ങളും അവസ്ഥ വഷളാകുന്നു. ഈ പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ, നിങ്ങൾ ത്വക്ക് ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകൾ അറിയേണ്ടതുണ്ട് .

എ, ബി, സി, ഡി, ഇ, പി പി: ശാസ്ത്രജ്ഞന്മാർ ഞങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ആറ് വിറ്റാമിനുകളുടെ പ്രഭാവം നന്നായി പഠിച്ചു. ശരീരം ആവശ്യമുള്ള അളവിൽ ഈ വിറ്റാമിനുകളിൽ ഒരു പതിവ് സ്വീകരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, പല ചർമ്മരോഗങ്ങളെയും കുറിച്ച് ഒരു കാര്യം മറക്കരുത്.

തൊലി, മുടി, നഖം എന്നിവയുടെ വിറ്റാമിനുകളുടെ കുറവ് താഴെക്കൊടുത്തിരിക്കുന്ന ലക്ഷണങ്ങളാണ്. തൊലിപ്പുറത്ത്, താരൻ, മുടി, പൊട്ടുന്ന നഖങ്ങൾ, ചർമ്മത്തിൽ ചുവന്ന പാടുകൾ.

ശരീരത്തിൽ ചർമ്മം ദ്രവിച്ച് എങ്കിൽ, ശരീരം കൊലാജൻ ഉത്പാദനം കുറയ്ക്കുന്നു എന്നാണ്. നിർഭാഗ്യവശാൽ, ഈ പ്രായം മാറുന്നത് ഏത് സ്ത്രീയും ഒഴിവാക്കാനാവില്ല. എന്നാൽ അവയുടെ പ്രകടനത്തിന്റെ സമയം മാറ്റാനും കുറച്ചു ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടാനും ഇത് സഹായിക്കും. വിറ്റാമിൻ സിയുടെ സഹായത്തിന് ഇത് ശരീരത്തിൻറെ ത്വക്ക് മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകളിൽ ഒന്നാണ്. ഇത് കൊലാജന്റെ ഉത്പാദനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും തൊലി കൂടുതൽ ഇലാസ്റ്റിക്, ഇലാസ്റ്റിക് ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വിറ്റാമിൻ സി പച്ചക്കറി, ക്യാബേജ്, വഴുതന, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, പച്ച കുരുമുളക്, സിട്രസ്, ഉണക്കമുന്തിരി കാണാം. എന്നിരുന്നാലും, വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഉപയോഗം ശ്രദ്ധയോടെ വേണം. ഈ വിറ്റാമിൻ ഒരു തോലും തൊലി, പ്രകോപിപ്പിക്കരുത് ചുവന്ന പാടുകൾ രൂപം ചൊറിച്ചിൽ നയിക്കുന്നു.

നഖം, നഖം, തൊലിപ്പുറമേ എടുക്കുക - ഈ അസുഖകരമായ സംഭവങ്ങൾ ശരീരത്തിൽ വിറ്റാമിൻ എ അഭാവം സൂചിപ്പിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ എ പച്ചക്കറികളിലും പഴങ്ങളിലും കണ്ടുവരുന്നു. മാംസം, പാൽ, മുട്ട - പുറമേ, ഈ വിറ്റാമിൻ മൃഗങ്ങളിൽ ഉത്പന്നങ്ങളുടെ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കണ്ടെത്തി. വിറ്റാമിൻ എ, തലയോട്ടി, നഖം, മുടി എന്നിവയ്ക്ക് ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകൾ. ഈ വിറ്റാമിൻ ദിനവുമായി ശരീരത്തിന് നൽകാൻ നിങ്ങൾ ദിവസവും 300 ഗ്രാം ക്യാരറ്റ് ഭക്ഷിക്കണം, 2 ടേബിൾസ്പൂൺ മത്സ്യ എണ്ണ അല്ലെങ്കിൽ 100 ​​ഗ്രാം ഉണങ്ങിയ ആപ്രിക്കോട്ട് കഴിക്കണം.

പ്രശ്നം തൊലി, മുഖക്കുരു, മുഖക്കുരു എന്നിവയുടെ സാന്നിധ്യം - ഈ പ്രശ്നങ്ങൾ ശരീരത്തിൽ വിറ്റാമിനുകൾ ഇ, ബി യുടെ കുറവ് കാണിക്കുന്നു. ഈ വിറ്റാമിനുകൾ സുന്ദരമായ ചർമ്മത്തിന് ആവശ്യമാണ്, കാരണം ശരീരത്തിൽ മെറ്റബോളിസത്തിന്റെ ശാരീരികമായതും വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യുന്നതുമാണ്. വൈറ്റമിൻ ഇ, മനുഷ്യ ശരീരത്തിന്റെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു. മുഴുവൻ ഉത്പന്നം ധാന്യങ്ങൾ, മുട്ടകൾ, മുട്ട, ധാന്യങ്ങൾ, പാൽ, എന്വേഷിക്കുന്ന, തവിട്ട് അരി - ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ പതിവ് ഉപയോഗം വിറ്റാമിനുകൾ ബി, ഇ എന്നിവയുടേയും ശരീരത്തിൻറെ സാന്ദ്രതയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. വരണ്ട ചർമ്മവുമായി പോരാടുവാൻ വൈറ്റമിൻ ഡി യുടെ നിരന്തരമായ ഉപയോഗം സഹായിക്കുന്നു. ഇത് ചർമ്മത്തിന് ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകളിൽ ഒന്നാണ്. ഇത് ചർമ്മത്തെ നിറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. കൂടാതെ വൈറ്റമിൻ ഡി മുടി ബലപ്പെടുത്തുകയും നഖം കുറച്ച് പൊട്ടുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ വിറ്റാമിൻ കടൽ, മുട്ട, പരിപ്പ് എന്നിവയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

ത്വക്ക് പ്രകോപനം, അലർജി എറിഞ്ഞ്, ഡെർറ്റേറ്റൈറ്റിന്റെ മൃദുവായ രൂപങ്ങൾ എന്നിവ വിറ്റാമിൻ പി.പി. ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഇവയാണ്: യീസ്റ്റ്, ഇറച്ചി, തവിട്, നിലക്കടല.

പല ആധുനിക സ്ത്രീകളും ത്വക്ക് വിറ്റാമിനുകൾ പ്രത്യേക കോംപ്ലക്സ് കുടിപ്പാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു . ഇത്തരം സങ്കീർണതകൾ ഒരു മാസത്തേക്കാണ് രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്. ദിവസേനയുള്ള നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തെ ഒഴിവാക്കാനാവശ്യമായ എല്ലാ വിറ്റാമിനുകളുടെയും ഒരു ടാബ്ലറ്റ് ദിവസവും കഴിക്കുന്നത്. വിവിധ കോംപ്ലക്സുകളുടെ സമൃദ്ധിയിൽ നിന്നും ചർമ്മത്തെ മികച്ച വിറ്റാമിനുകൾ വാങ്ങാൻ, നിങ്ങൾ ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം തേടണം. എന്നിരുന്നാലും, പരിചയസമ്പന്നരായ വിദഗ്ദ്ധർ പറയുന്നത് "ചർമ്മത്തിന് വിറ്റാമിനുകൾ എന്താണ് - പ്രകൃതിയോ കൃത്രിമമോ?", പ്രകൃതി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾക്ക് മുൻഗണന നൽകുക.