നാഡീവ്യവസ്ഥ പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതെങ്ങനെ?

ഇന്നത്തെ ലോകത്തിൽ, ജീവിതത്തിന്റെ ചടുലമായ വേഗതയിൽ, "ആരോഗ്യമുള്ള നാഡിമരണ" ത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ പറയാൻ കഴിയും.

മാനുഷികനാഡീവ്യൂഹം കേന്ദ്ര (തല, നട്ടെല്ല്), പെരിഫറൽ (മറ്റ് നാഡി എൻഡ്), തുമ്പിൽ (ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനത്തിന് ഉത്തരവാദിത്വം വഹിക്കുന്ന വകുപ്പ്) എന്നിങ്ങനെ വിഭജിച്ചിരിക്കുന്നു. സാധാരണയായി സ്ട്രെസ്സ് ഘടകങ്ങൾ തലച്ചോറിനെ ബാധിക്കുന്നതാണ്, അത്ര വ്യക്തമല്ല.

നാഡീവ്യവസ്ഥ പുനഃസ്ഥാപിക്കുക

ഒന്നാമതായി, നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും അതിൻറെ വീണ്ടെടുപ്പിലേക്ക് സംഭാവന നൽകുന്നതിനുള്ള പൊതു നിർദ്ദേശങ്ങൾ ഞങ്ങൾ പരിഗണിക്കും.

1. നിർബന്ധിത സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഒന്ന് ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്കമാണ്. ഉറക്കമില്ലായ്മ ശരീരത്തിൻറെ പൊതു അവസ്ഥയെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്ന ഘടകങ്ങളിലൊന്നാണ്. ഉറങ്ങാൻ 6 മണിക്കൂർ നേരം ഉറങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുക. ഉറങ്ങാൻ കിടപ്പു വേണം, ഉറങ്ങുന്ന മുറി വേണം - സ്വസ്ഥമായിരുന്നു. "പ്ലാറ്റൂൺ" ഉറക്കവും ഉറക്കവും വിഷമകരമാണെങ്കിൽ, ഹെർബൽ ചായ കുടിയ്ക്കുന്നത് നല്ലതാണ്, അതുപോലെ ഉറക്ക ഗുളികകൾ ഒഴിവാക്കാനും നല്ലതാണ്.
2. നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും സാധാരണ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഒന്നാമത്, ഇത് ഗ്രൂപ്പ് ബി യുടെ കാൽസ്യം, വിറ്റാമിനുകൾ എന്നിവയെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഇന്നുവരെ, ഒരു മൾട്ടി വൈറ്റമിൻ കോംപ്ലക്സ് ഏതൊരു ഫാർമസിയിലും വാങ്ങാം, അത്തരം പ്രതിവിധി അപകടകരമാണ്, എന്നാൽ സ്ഥിതി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഇത് സഹായിക്കും.
3. സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുക. ഈ ഉപദേശം പിന്തുടരാൻ അത്ര എളുപ്പമല്ല, എന്നാൽ സമ്മർദ്ദപരമായ ഘടകങ്ങൾ നാഡീവ്യൂഹങ്ങളുടെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണ്. ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ, അമിതമായ ക്ഷോഭം അല്ലെങ്കിൽ, അതുപോലെതന്നെ, പ്രതികരിക്കൽ, പ്രതിപ്രവർത്തനനിരക്കിൽ കുറവുണ്ടെങ്കിൽ, നാഡീവ്യൂഹം അടിയന്തിരമായി വിശ്രമം ആവശ്യമാണ്. ഒരു നീണ്ട അവധിക്കാലം എടുക്കാൻ സാദ്ധ്യതയില്ലെങ്കിൽപ്പോലും, കുറഞ്ഞത് രണ്ട് ദിവസമെങ്കിലും എടുത്ത് ശാന്തവും സമാധാനവും ചെലവഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക: സജീവമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ, സാധ്യമെങ്കിൽ സമ്മർദ്ദം ആവശ്യമുള്ള കേസുകൾ ടിവി കാണുന്നതും കമ്പ്യൂട്ടർ ഉപയോഗിക്കുന്നതും ഒഴിവാക്കുക.

നാഡീവ്യവസ്ഥ പുനഃസ്ഥാപിക്കാനുള്ള തയ്യാറെടുപ്പുകൾ

1. വിറ്റാമിൻ കോമ്പ്ലക്സുകൾ, കാത്സ്യം, ഇരുമ്പ്, സെലിനിയം എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള തയ്യാറെടുപ്പുകൾ.
2. Lecithin. നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിന് ആവശ്യമായ ഫോസ്ഫോലീപ്പിഡുള്ള ഒരു സത്ത് സപ്ലിമെന്റ്.
3. ഫൈറ്റോ. ജിൻസെൻ, അരാലിയ, സമാനിച്ചി, മഗ്നോളിയ മുന്തിരിവള്ളി, leuzei, eleutherococcus സത്ത് എന്നിവയുടെ കഷായങ്ങൾ. ലിസ്റ്റുചെയ്ത ഏതെങ്കിലും ഉൽപ്പന്നങ്ങൾക്ക് 20-30 തുള്ളി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന്, 2-3 നേരം കഴിയും. കൂടാതെ, സസ്യങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി sedative തയ്യാറെടുപ്പുകൾ ഉപയോഗപ്രദമാകും: valerian, peony കഷായങ്ങൾ, motherwort.
4. സെഡീമുകളും ആന്റീഡിപ്രസന്റുകളും. ഈ മരുന്നുകൾക്ക് സ്വയം ചികിത്സ നൽകുന്നത് ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്നതല്ല, അവർക്ക് ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശം മാത്രമേ സ്വീകരിക്കാൻ കഴിയൂ.

നാടൻ പരിഹാരങ്ങൾ

1. രാത്രി എടുത്ത് തേൻ ഉപയോഗിച്ച് ചൂടുള്ള പാൽ ഒരു ഗ്ലാസ്, വിശ്രമിക്കാനും ഉറക്കമില്ലായ്മ ആശ്വാസം ലഭിക്കും സഹായിക്കും.
2. പോപ്ലേ ഇല ഒരു തിളപ്പിച്ചും അധികമായി തയ്യാറാക്കിയ വളരെ ഫലപ്രദമായ സുഖമുള്ള ബാത്ത്, സെൻറ് ജോൺസ് വോർട്ട് അല്ലെങ്കിൽ പൈൻ സൂചികൾ.
3. ആശ്രിത ശേഖരം. 2 ടേബിൾസ്പൂൺ സസ്യഭക്ഷണം, ഹോപ്സുകളും ഹോത്തോൺ പൂക്കളുമൊക്കെ 1 ടേബിൾസ്പൂൺ മണി കൂട്ടിച്ചേർക്കുക. ഒരു സ്പൂൺ ശേഖരം ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളം ഒരു ഗ്ലാസ് ഒഴിച്ചു തെർമോയിൽ നടക്കണം. ഇൻഫ്യൂഷൻ കുടിപ്പാൻ ദിവസം മൂന്നു ഡോസുകൾ ആവശ്യമാണ്.

നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ സമ്മർദ്ദം അല്ലെങ്കിൽ സമ്മർദ്ദം മൂലം ഉണ്ടാകുന്ന ഇത്തരം കേസുകൾ എല്ലാം ഈ ശുപാർശകളെ പരാമർശിക്കുന്നുവെന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്, പക്ഷേ മെഡിക്കൽ ഇടപെടൽ ആവശ്യമായ ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങൾ (ട്രൗമാറ്റിക്, പകർച്ചവ്യാധി മുതലായവ) അനുയോജ്യമല്ല.