ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഒരു സൈക്കോളജിസ്റ്റിന്റെ സഹായമാണ് മയക്കുമരുന്നിന്റെ സഹായം, അതിനാൽ അത് പൂർണമായും അടിച്ചുമാറ്റിയതല്ല. ഒരു കൂടിക്കാഴ്ചക്കായി സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യുന്നതിനുമുമ്പ്, നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന സൗജന്യ നുറുങ്ങുകൾ പരിശോധിക്കുക.
ഒരു സൈക്കോളജിസ്റ്റിന്റെ സേവനം വിലകുറഞ്ഞ സന്തോഷം എന്നു പറയാനാവില്ല, പ്രത്യേകിച്ചും സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് ആവശ്യമാണെങ്കിൽ. പക്ഷേ, നടത്തിയ വോട്ടെടുപ്പിനു നന്ദി, വിവിധ പ്രശ്നങ്ങളുമായി വരുന്ന കൺസൾട്ടേഷനുകളിൽ ജനങ്ങൾ കേൾക്കുന്ന 13 ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ കൌൺസിലുകൾ സ്ഥാപിക്കാൻ സാധിച്ചു. നിങ്ങളിൽ നിന്ന് ഒരു ചില്ലിക്കാശുപോലും എടുക്കാതെ തന്നെ ഞങ്ങളിതിനെ കുറിച്ച് പറയും.
1. പോകാൻ പഠിക്കൂ
എന്തെങ്കിലും പങ്കു വയ്ക്കുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, ദീർഘകാല ബന്ധമാണോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സംഘർഷാവസ്ഥയോ ആകട്ടെ. നിങ്ങളുടെ തലയിൽ സ്ക്രോൾചെയ്യുന്നത് തുടരുകയും, വിശകലനം ചെയ്യുക, മാറ്റാൻ ശ്രമിക്കുകയും, പക്ഷേ വീണ്ടും ധിക്കാരം മാറുകയും ചെയ്യാം. അത്തരം സാഹചര്യങ്ങളിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു പോയിന്റ് കൊടുക്കുകയും "ബൈ" എന്നു പറയുകയും വേണം. എന്നെ വിശ്വസിക്കൂ, ഈ രീതിയിൽ ജീവിക്കുന്നത് വളരെ എളുപ്പമാണ്.
2. പടിപടിയായി ലക്ഷ്യ ഗോളിലേക്ക് പോകുക
ഒരു സമയത്ത് ഗ്ലോബൽ മാറ്റങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നത് പ്രയാസകരമാണ്, ചിലപ്പോൾ അസാധ്യമാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾ ക്രമേണ ലക്ഷ്യത്തിലേക്ക് നീങ്ങുകയും ചെറിയ ചെറിയ ഷോട്ടുകൾ നിർമ്മിക്കുകയും വേണം. ഈ നിയമം വിവിധ മേഖലകളിൽ പ്രയോഗിക്കാൻ കഴിയും. കൂടാതെ, ഈ ശീലം 20 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ വികസിപ്പിച്ചെടുത്ത വിവരങ്ങൾ മറക്കാൻ ഞങ്ങൾക്കാവില്ല, അത് ഒരേ സമയത്ത് പരിഹരിക്കപ്പെടും.
3. വികാരങ്ങൾ പാടുകൾ വയ്ക്കുക
ഒരു വ്യക്തി വ്യത്യസ്ത സാഹചര്യങ്ങളിൽ സ്വയം പ്രതിരോധിക്കുകയാണെങ്കിൽ, വൈകാരിക പ്രക്ഷോഭം ഉയർന്നുവരുന്നു, അത് ഗുരുതരമായ പ്രത്യാഘാതം ഉണ്ടാക്കുന്നു: അനിയന്ത്രിതമായ മനോസംഘർഷം, അക്രമാസക്തമായ പൊട്ടിപ്പുറപ്പെടൽ, ഹിസ്റ്ററിക്സ് തുടങ്ങിയവ. സൈക്കോളജിസ്റ്റുകൾ ഒരു ഡിസ്ചാർജ് നടത്തണമെന്ന് നിർദേശിക്കുന്നു. ഇതിനായി നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ അനുഭവങ്ങളെ സുഹൃത്തുക്കളുമായി സംസാരിക്കാനും ആകർഷകത്വം നേടാനും ഒരു പാരച്യൂട്ട് ഉപയോഗിച്ച് ചാടുക, ഒരു തലയിട്ട് അടിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഒപ്പിയെടുക്കാൻ കഴിയും.
4. മറ്റുള്ളവരെ വിലയിരുത്തുന്നതിൽ ശ്രദ്ധിക്കരുത്
മറ്റുള്ളവരുമായി സ്വയം താരതമ്യം ചെയ്യാൻ ഒരിടത്തേക്കുള്ള വഴിയാണ്, കാരണം അവരുടെ എല്ലാ സ്വഭാവ സവിശേഷതകളും, ഗുണങ്ങളും ദോഷങ്ങളുമുണ്ട്. മറ്റുള്ളവരുടെ ജീവിതത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്ന ചില കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കറിയാം, പക്ഷെ ഇവിടെ ഒരു കാർബൺ പേപ്പറിൽ ജീവിക്കുകയാണ് - തെറ്റ്.
5. സ്വയം അംഗീകരിക്കുകയും സ്നേഹിക്കുകയും ചെയ്യുക
സന്തുഷ്ടജീവിതത്തിലേക്കുള്ള ഒരു സുപ്രധാന ഘട്ടം നിങ്ങളെത്തന്നെ സ്നേഹിക്കുക എന്നതാണ്. എല്ലാ പ്രോത്സാഹനങ്ങളും നിങ്ങൾ സ്വയം സ്വീകരിക്കണം. സന്തുഷ്ടനായ വ്യക്തിയായി മാറുന്നതിനുള്ള ഒരു സുപ്രധാന ഘട്ടം നിങ്ങളുടെ എല്ലാ തെറ്റുകൾക്കും അംഗീകരിക്കുകയും അംഗീകരിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്. നിങ്ങൾ സ്വയം സ്നേഹിക്കാൻ പഠിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്നും ഇത് പ്രതീക്ഷിക്കാത്തതാണെന്ന് സൈക്കോളജിസ്റ്റുകൾ വിശ്വസിക്കുന്നു.
6. കുട്ടിക്കാലത്തെ പ്രശ്നങ്ങൾ
ആദ്യ സെഷനിൽ ഏതാണ്ട് എല്ലാ മനശ്ശാസ്ത്രജ്ഞരും അവരുടെ കുട്ടിക്കാലത്തെക്കുറിച്ചും മാതാപിതാക്കളെയും സംസാരിക്കാൻ ആവശ്യപ്പെടുന്നു. പല പ്രശ്നങ്ങളും കുട്ടിക്കാലം മുതൽ ഉണ്ടാകുമെന്ന് തെളിയിക്കുന്ന ധാരാളം സിദ്ധാന്തങ്ങൾ ഉണ്ട്. സാഹചര്യം പരിഹരിക്കാൻ, വ്യത്യസ്ത സാഹചര്യങ്ങളിൽ മാതാപിതാക്കൾ ഒരു വിധത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊന്നിന് പ്രവർത്തിച്ചതെന്തിനാണെന്നതിന്റെ വിശദീകരണം കണ്ടെത്തേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. മനസിലാക്കേണ്ടത്, ക്ഷമിക്കുക, എല്ലാ പരാതികൾക്കും വിനിയോഗിക്കണം, അത് നിങ്ങളുടെ പെരുമാറ്റം ഇപ്പോൾ തിരുത്താൻ അനുവദിക്കും.
7. നിങ്ങളെത്തന്നെ സ്തുതിക്കാൻ പഠിക്കുക
ശരിയായ ദിശയിൽ നിറുത്തിക്കൊണ്ട് തുടരരുത് എന്ന് പ്രീതിയും പ്രോത്സാഹനവും പ്രധാന ആനുകൂല്യങ്ങളാണ്. മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്ന് അത് നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കാതിരുന്നാൽ, നിങ്ങളെത്തന്നെ സ്തുതിക്കാൻ പഠിക്കുക. പ്രചോദനം എന്ന നിലയിൽ വ്യത്യസ്ത മധുരപലഹാരങ്ങൾ, വസ്ത്രം, സിനിമകളിൽ പോകുന്നു. സൈക്കോളജിസ്റ്റുകളുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ ഇത് സ്വയം ആദരിക്കാനും പഠിപ്പിക്കാനും പാടില്ല.
8. നിങ്ങളുടെ ആശ്വാസത്തിന് പരിധികൾ വയ്ക്കുക
പല ആളുകളുമായുള്ള ബന്ധം സംബന്ധിച്ച പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കുന്നതിനായി ഒരു സൈക്കോളജിസ്റ്റിലേക്ക് പലയാളുകളും പോകും. ഉദാഹരണമായി, അവരുടെ അമ്മായിയമ്മോ അവരുടെ ബോസിനെയോ. സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകളിൽ നിന്നുള്ള ഉപദേശം - വ്യക്തമായ അതിർവരുക, ആരെയും ക്രോസ് ചെയ്യാൻ അനുവദിക്കരുത്. ഈ തീരുമാനം എതിരാളിയെ ബഹുമാനിക്കും, അത് പ്രധാന പ്രശ്നം പരിഹരിക്കുന്നതിനുള്ള ആദ്യ പടി തന്നെയായിരിക്കും.
9. മറ്റുള്ളവരെ ശ്രദ്ധിക്കൂ, അവരെ മാറ്റരുത്
ഒരു പുരുഷനും സ്ത്രീയും തമ്മിലുള്ള ബന്ധത്തിൽ പലപ്പോഴും പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്ന ഒരു പൊതുപ്രശ്നം. ഒരു പങ്കാളിയെ മാറ്റാനുള്ള ആഗ്രഹം നല്ല ഉദ്ദേശത്തോടെ പ്രവർത്തിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹമാണ്, പക്ഷേ മിക്ക സാഹചര്യങ്ങളിലും അത് വൈരുദ്ധ്യങ്ങളെ സൃഷ്ടിക്കുന്നു, പ്രതീക്ഷിച്ച ഫലം പ്രതീക്ഷിക്കാനാവില്ല. ഒരു വ്യക്തി ഉപദേശം തേടുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ അയാളുടെ അഭിപ്രായത്തോട് നിങ്ങൾ കയറേണ്ട ആവശ്യമില്ല. ചുറ്റുമുള്ള ആളുകളുടെ സ്വഭാവം നിങ്ങളുടെ പെരുമാറ്റത്തിന്റെ പ്രതിഫലനം ആകുന്നു, നിങ്ങളുടെ ധാരണ നിങ്ങൾ മാറ്റേണ്ടതുണ്ട്.
10. പല പ്രശ്നങ്ങളും ദൂരവ്യാപകമാണ്
ഒരു സാധാരണ പ്രശ്നം ആന്തരിക ശബ്ദത്തിലെ ഒരു ഡയലോഗാണ്, മിക്ക കേസുകളിലും നെഗറ്റീവ് നിറം ഉണ്ട്. നിങ്ങൾ വ്യത്യസ്തമായി പ്രവർത്തിച്ചാൽ എന്തു സംഭവിക്കുമെന്ന് നിങ്ങളോട് സംസാരിച്ചാൽ, മറ്റുള്ളവരുടെ പ്രവൃത്തികളിൽ അന്വേഷണം മറ്റുള്ളവർക്കു പ്രയോജനകരമല്ല, മറിച്ച് അവർ പ്രശ്നങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു. അനാവശ്യ ചിന്തകളുള്ള ഈ ശൃംഖല തകർക്കാൻ പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
11. വികാരങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുക, എന്നാൽ മറ്റുള്ളവരെ വിലയിരുത്തരുത്.
വൈരുദ്ധ്യങ്ങളുടെ മുഖ്യകാരണങ്ങളിൽ ഒന്ന് മറ്റൊന്നിന്റെ പേരിലാണ് കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നത്, എതിരാളികളെ പ്രതിരോധിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്ന കുറവുകൾ ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു. ശരിയായ തീരുമാനം - നിങ്ങളുടെ അനുഭവങ്ങളെക്കുറിച്ചും വികാരങ്ങളെക്കുറിച്ചും ഞങ്ങളോട് പറയുക, അങ്ങനെ ചിന്തിക്കുന്നവർക്കുള്ള ഭക്ഷണം, സാഹചര്യം തിരുത്താനുള്ള അവസരം എന്നിവ നൽകുക.
12. എല്ലാ സാഹചര്യങ്ങളിലും ആനുകൂല്യങ്ങൾ നോക്കുക
മറികടക്കാൻ ആവശ്യമുള്ള വ്യത്യസ്ത പരിശോധനകൾ ആളുകൾക്ക് നൽകുന്നു. ഇത് ഒരു തരത്തിലുള്ള അനുഭവമാണ്, ഭാവിയിൽ ഇത് ഒഴിവാക്കാൻ സാധിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ജോലിയിൽ വെടിവെച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, മറ്റൊരു സ്ഥലത്ത് സ്വയം തിരിച്ചറിയാൻ സമയമുണ്ടായിരുന്നു. ഒരു സംഘർഷം ഉണ്ടായി. അതായത്, അത്തരം തെറ്റുകൾ വരുത്താതിരിക്കാനുള്ള കാരണങ്ങളെക്കുറിച്ച് വിശകലനം ചെയ്യണം എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം.
13. സൗകര്യപ്രദമായ മേഖലയിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കുക
ഈ ഉപദേശം മനഃശാസ്ത്രജ്ഞർ ജീവിതത്തിന്റെ ഏത് മേഖലയിലും പ്രശ്നങ്ങളുള്ള ആളുകളോട്, ജോലി അല്ലെങ്കിൽ രണ്ടാം പകുതിയിൽ ഒരു തിരച്ചിലാണോ എന്നത്. പുതിയ നിറങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് കളിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കണം, കാത്തിരിക്കരുത്.