ഗർഭധാരണവും പ്രസവവും അനേകം സ്ത്രീകൾക്ക് ഏറെക്കാലം കാത്തിരുന്ന ഒരു സമയമാണ്. ലൈംഗികതയിൽ ഭൂരിഭാഗവും ഈ സമയം ഗണ്യമായി സ്വാധീനിക്കുന്നു, അവർക്ക് കൂടുതൽ ഉത്തരവാദിത്തവും ബുദ്ധിപൂർവ്വവും ഉണ്ടാക്കുന്നു. കൂടാതെ, ഗർഭവും പ്രസവവും നമ്മുടെ കണക്കിനെ മാറ്റുന്നു. നിർഭാഗ്യവശാൽ, ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നതുപോലെ, അല്ല. കുഞ്ഞിനുമായുള്ള ആശയവിനിമയത്തിന്റെ ആദ്യ ആഴ്ചയിൽ അവശേഷിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അമ്മമാർ പലപ്പോഴും ഗർഭാവസ്ഥയുടെ മുൻപിലല്ല അവരുടെ കണക്കുകൾ കാണുന്നത്. നവജാത ശിശുവിനെ അലട്ടുന്ന പ്രധാന പ്രശ്നങ്ങളിൽ ഒന്ന് ഗർഭസ്ഥ ശിശുവിൻറെ വയറു വൃത്തിയാക്കണം.
പ്രസവം കഴിഞ്ഞതിനു ശേഷം എല്ലാ വനിതകളുമായും വയറു നിറയ്ക്കുന്നില്ല എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. നമ്മുടെ ഭരണഘടന, ജനിതക ആസൂത്രണം, ജീവിതരീതി, പോഷകാഹാരം തുടങ്ങിയവ അനുസരിച്ച് വയറുവേദനകൾ ഉടൻ അപ്രത്യക്ഷമാവും.
പ്രസവശേഷം വയറു വിടുമ്പോൾ എപ്പോഴാണ്?
പ്രസവത്തിനു ശേഷവും കഴുത്ത് വേദനിക്കുന്ന വയറുവേദന പല ആഴ്ചകൾക്കുള്ള ഒരു സാധാരണ പ്രതിഭാസമാണ്. തൊലിയും പേശികളും മാസങ്ങളോളം ഗണ്യമായ ചിലവുകൾക്ക് വിധേയമായിരുന്നു. മുമ്പത്തെ അളവുകളിലേക്ക് മടങ്ങുന്നതിനായി നിങ്ങൾക്ക് സമയം ആവശ്യമാണ്. സാധാരണ ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിൽ ഒരു സ്ത്രീക്ക് ഭാരക്കുറവ് ലഭിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഗർഭസ്ഥ ശിശുവിന് തൊട്ടടുത്ത ആഴ്ചയിൽ ഏതെങ്കിലുമൊരു ആഴ്ചയിലേയ്ക്ക് മടങ്ങുന്നു. സ്ത്രീകളിൽ 20 വർഷമായി പ്രസവിക്കുമ്പോൾ ഈ ഇടവേള വളരെ ചെറുതായിരിക്കാം. മറ്റു സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ജനനത്തിനു ശേഷമുള്ള സഗൗല വയറ് 1 മുതൽ 2 മാസം വരെ തുടരും. സംഖ്യയുടെ മെച്ചപ്പെടുത്തലിൽ മൂന്നു മാസത്തിനുശേഷം നിർണ്ണായ മാറ്റങ്ങൾ വന്നില്ലെങ്കിൽ, പ്രമേഹത്തിന് ശേഷം ഉദരാശയം പുനഃസ്ഥാപിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.
പ്രസവശേഷം ഉദരാശയം പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും ശക്തിപ്പെടുത്താനും എങ്ങനെ സാധിക്കും?
ഈ പ്രശ്നം നേരിടുന്ന ചെറുപ്പക്കാരായ അമ്മമാരെ സന്ദർശിക്കുന്ന ആദ്യ ചിന്ത ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ നടക്കുക എന്നതാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഭാരം നഷ്ടപ്പെടുന്ന പരമ്പരാഗത രീതികൾ പുതുതായി കൊടുത്തിരിക്കുന്ന സ്ത്രീകൾക്ക് അസ്വീകാര്യമാണ്. ആഹാരവും വ്യായാമവും ആരോഗ്യത്തെ ദുർബലമാക്കും, മുലയൂട്ടും മുലയൂട്ടുന്നതും ഹോർമോൺ തകരാറുകളിലേക്കു നയിക്കും. സമീകൃതവും വൈവിധ്യമാർന്നതുമായ ആഹാരവും നല്ല വിശ്രമവും ഓരോ അമ്മയും ആവശ്യമായി വരും. പ്രസവാവധി കഴിഞ്ഞ ശേഷം വയറ്റിൽ ശാരീരിക വ്യായാമം അനുവദനീയമല്ല 6 മാസം മുമ്പും, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഭക്ഷണമാണ്.
പ്രസവശേഷം വയറു പിടിപ്പിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് താഴെപ്പറയുന്ന മാർഗ്ഗങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാം:
- ക്രീം ആൻഡ് ഓയിൽസ് സ്ട്രെച്ച് മാർക്കുകൾ. നീണ്ട സൗന്ദര്യവർദ്ധകവസ്തുക്കളിൽ നിന്നുള്ള വ്യത്യാസം, ഗർഭസ്ഥ ശിശുവിൻറെ ജനനേന്ദ്രിയത്തിലും ചാപിള്ളയിലും കാഴ്ചവെക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.
- മസ്സാജ് പതിവായി മസ്സാജ് ചെയ്യുന്നത് രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും തൊലി കട്ടിംഗിനെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. പ്രസവത്തിന് ശേഷം വയറ്റിൽ തുടരുമ്പോൾ കുറച്ചു സെഷനുകളിൽ മസാജ് കുറവ് വരുത്താം.
- കാൽനടയാത്ര നടന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പ്രസവിച്ച ശേഷം വയറുവേദനയ്ക്കും പിറ്റേന്ന് കുഞ്ഞിനും നല്ല വ്യായാമങ്ങളാണുള്ളത്. ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
- മുലയൂട്ടൽ. ശരീരത്തിലെ ഹോർമോൺ ബാലൻസ് ക്രമീകരിക്കാൻ മുലയൂട്ടൽ സഹായിക്കുന്നു. ഇത്, അതിനനുസരിച്ച് ശരീരം അതിന്റെ പഴയ രൂപത്തിലേക്ക് കഴിയുന്നത്ര വേഗത്തിൽ മടങ്ങി പോകാൻ അനുവദിക്കുന്നു.
- ശരിയായ പോഷകാഹാരം. മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്ത് ശരിയായ പോഷകാഹാരം
കുഞ്ഞിന് ജന്മം നൽകിയാൽ ഉടനടി വയറ്റിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനും കുഞ്ഞിൻറെ ആരോഗ്യനില ഉയർത്താനും സഹായിക്കുന്നു.
ഓരോ യുവ അമ്മയും ജനനത്തിനു ശേഷമുള്ള വയറു ശാരീരികവും സ്വാഭാവികവുമായ ഒരു പ്രതിഭാസമാണെന്ന് അറിയണം, അതുകൊണ്ടാണ് ഇതിന് അതിയായ വിഷമതകൾ മനസ്സിലാകാത്തത്. ജനനത്തിനു ശേഷമുള്ള ഒരു ഫ്ലാറ്റ് ഉദര ആരോഗ്യമുള്ളതായി കണക്കാക്കാത്ത വളരെ അപൂർവ്വ പ്രതിഭാസമാണ്. പ്രസവം കഴിഞ്ഞ് ഉടൻ തന്നെ ശരീരഭാരം കുറയുന്ന സ്ത്രീകൾക്ക് പലപ്പോഴും മുലയൂട്ടൽ, ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവ ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ഗർഭകാലത്തെ പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങൾ നടത്താനും ഉചിതമായ പോഷകാഹാരങ്ങൾ അനുസരിക്കാനും പ്രമേഹത്തിന് ശേഷം ഒരു വലിയ ഉദരത്തിന്റെ രൂപം സാധ്യത കുറയുന്നു.