ജീവന്റെ പ്രവർത്തനവും, കോശ വളർച്ചയും പ്രദാനം ചെയ്യുന്ന രാസസംയുക്ത സംയുക്ത സംവിധാനമാണ് ഉപാപചയം. ഉപാപചയ നിരക്ക്, ഒരു ചട്ടം പോലെ, പാരമ്പര്യമായി ആണ്.
ആളുകൾ- "സിചിവ്കിക്" ദ്രുത സമ്പർക്കം, അതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ:
- പ്രവർത്തനം വർദ്ധിപ്പിച്ചു;
- അമിത വണ്ണമുള്ള അമിത വണ്ണം;
- നല്ല ശാരീരിക രൂപം.
അത്തരം ആളുകൾ എളുപ്പത്തിൽ ഉണർന്ന് ജോലി ഏറ്റെടുക്കുകയാണ്, വിഷാദരോഗത്തിന് അടിമയാകാൻ സാധ്യത കുറവാണ്.
മന്ദഗതിയിലുള്ള ഒരു രാസവിനിമയം ഒരു വ്യക്തിയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, അലസരും, മയക്കവും മയക്കവുമാണ്. ഈ തകരാറുകൾ എൻഡോക്രൈൻ സിസ്റ്റത്തിന്റെ രോഗങ്ങൾ, അനിയന്ത്രിതമായ ഹോർമോൺ പശ്ചാത്തലം എന്നിവ മൂലം ഉണ്ടാകാം. പക്ഷേ, മിക്കപ്പോഴും പതുക്കെയുള്ള ശരീരപ്രകൃതിയും അസന്തുലിതമായ ഭക്ഷണത്തിന്റെയും കുറഞ്ഞ ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തിന്റെയും അനന്തരഫലമാണ്.
രാസവിനിമയവും പ്രായവും
ദ്രുതഗതിയിലുള്ള രാസവിനിമയത്തോടെ ജനിക്കുന്ന ആരോഗ്യമുള്ള ആളുകളിൽ, ജീവിതത്തിൽ ഉപാപചയം കുറഞ്ഞുവരികയാണ്. ഓരോ ആറുമാസത്തിനും ശേഷം 30 വർഷത്തിനു ശേഷം സ്ത്രീകൾക്ക് ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ 2-3 ശതമാനം കുറയുന്നു. പ്രശ്നം പ്രായം അല്ല, ഹൈപ്പോഡൈനാമിയയിലും പോഷകാഹാരക്കുറവിലും ആണെന്ന് ഡോക്ടർമാർ പറയുന്നു. അങ്ങനെ, ഒരു മെറ്റബോളിസത്തെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാൻ വേഗം, ഒരുപക്ഷേ ഒരു ചിത്രം തിരുത്താൻ അത്യാവശ്യമാണ്.
ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ ത്വരണം
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, ദ്രുതഗതിയിലുള്ള രാസവിനിമയത്തിനുള്ള ഗുളികകൾ ഉടനെ എടുക്കരുത്. ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നതിന് കൂടുതൽ വഴികൾ ഉണ്ട്.
- ശക്തിയുടെ ഘടകാംശങ്ങൾ. ചെറിയ ഭാഗങ്ങളിൽ കുറഞ്ഞത് അഞ്ച് തവണയെങ്കിലും കഴിക്കുക. ഇത് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട പ്രഭാതമാണ് - രാവിലെ ഭക്ഷണം ഗണ്യമായി ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തെ വേഗത്തിലാക്കുന്നു.
- ബാലൻസ്. ശരീരത്തിന് പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് എന്നിവയുടെ ലഭ്യത ആവശ്യമാണ്. മറ്റൊന്നിനും ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ സ്വയം പരിമിതപ്പെടുത്തുക എന്നത് അസംബന്ധവും ഹാനികരവുമാണ്. ശരീരഭാരം, വയസ്സ്, ഉയരം എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ച് പ്രത്യേക ടേബിളുകൾക്ക് അനുസരിച്ച് ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമം കണക്കുകൂട്ടാൻ വളരെ എളുപ്പമാണ്.
- പ്രകൃതി ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ഉപാപചയത്തിനുപയോഗിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് കൊണ്ട് എന്തുചെയ്യണമെന്നില്ല. കുറഞ്ഞ കൊളസ്ട്രോൾ, കൺസർവേറ്റീവുകൾ ഉള്ള ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.
- വർദ്ധിച്ച മാംസപേശ. അഡിപ്പോസ് ടിഷ്യൂയുടെ പൈലോക്ലോഗ്റാം ഒരു കലോറി ഒരു ദിവസം കഴിക്കുന്നത്, പേശീ - 35 കലോറി! ബിൽഡ് മാസ്ക് നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും വേഗത്തിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു
- ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ. ജിമ്മിലെ ക്ലാസുകളിൽ, മെറ്റബോളിസത്തെ 20-30% വരെ വേഗത്തിലാക്കുന്നു, പരിശീലനത്തിനുശേഷം ക്രമേണ സാധാരണ നിലയിൽ വരുന്നു. ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് 3 മണിക്കൂറെങ്കിലും കഴിഞ്ഞ് പൂർത്തിയാക്കേണ്ട ആവശ്യമുള്ള സായാഹ്ന ക്ലാസുകൾ.
ജലവും രാസവിനിമയവും
ഉപാപചയത്തിലെ പ്രധാന പങ്കാളി വെള്ളം. നിങ്ങൾ കഴിയുന്നത്ര വേഗം കുടിക്കണം.
ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ഉപാപചയത്തിനും ജലനയത്തിനും അനുയോജ്യം:
- ദൃശ്യതീവ്രത
- ചൂടുള്ള ബാത്ത്കൾ (10-15 മിനുട്ട്);
- പ്രീമിയം സൈമ