മുൻ അമേരിക്കൻ പ്രസിഡന്റിന്റെ ഭാര്യ മിഷേൽ ഒബാമ തന്റെ ആരാധകരെ ആശ്ചര്യപ്പെടുത്തുന്നില്ല. മറ്റൊരു ദിവസം, തന്റെ പത്രം, Instagram ൽ പുതിയ ഫോട്ടോയിലെ ഫിറ്റ്നസ് പരിശീലനത്തിന്റെ ഒരു ഫോട്ടോ ആയി പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു. അതിൽ 10 പേർ പങ്കെടുത്തു. അൽപ്പം കഴിഞ്ഞ്, സുഹൃത്തുക്കളുമായി പരിശീലനം നടത്തുന്നത് ബരാക് ഒബാമ അമേരിക്കയുടെ പ്രസിഡന്റായി തിരഞ്ഞെടുക്കപ്പെട്ട കാലം മുതൽ തുടർന്നു കൊണ്ടിരിക്കുന്ന ഒരു പാരമ്പര്യമാണ്.
മൃതദേഹം സൂക്ഷിക്കാൻ മിഷേൽ നമ്മെ ഓർമിപ്പിക്കുന്നു
ഇന്ന്, സോഷ്യൽ നെറ്റ്വർക്കിൽ അനേകം ഫോട്ടോകളും പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടു, മൈക്കിൾ ബാറിൽ നിൽക്കുന്നു, അവളുടെ കാൽ വഴുതിപ്പോവുകയും, അവളുടെ പിന്നിൽ കിടക്കുകയും, പത്രങ്ങളും, സ്ക്വാട്ടുകളും സ്വിച്ച് ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. ഫോട്ടോകളുടെ ചുവടെ ഒബാമ എഴുതി:
"സുഹൃത്തുക്കളുമൊത്ത് അതിരുകടന്ന വിശ്രമമെടുത്തത് അത്ഭുതകരമാണ്. ഈ അത്ഭുതകരമായ പാരമ്പര്യം വർഷങ്ങളോളം നിലനിന്നിരുന്നു. ഞങ്ങൾ വൈറ്റ് ഹൌസിൽ കയറിയ ഉടൻ തന്നെ അത്തരമൊരു പരിശീലനം നടത്താൻ ഞാൻ തീരുമാനിച്ചു. ഇപ്പോൾ ഈ പാരമ്പര്യം തുടരുകയാണ്. എന്റെ സുഹൃത്തുക്കൾക്ക് പരിശീലനത്തിന്റെ വിവിധ തലങ്ങളുണ്ട്, പക്ഷേ ഇത് പ്രധാനമല്ല. ഓരോ വ്യക്തിയും തന്റെ ശരീരത്തെയും ആരോഗ്യത്തെയും കുറിച്ചാണു കരുതുന്നത് എന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. കാരണം നമ്മൾ നമ്മൾ ഉത്കണ്ഠാകുലരാണെങ്കിൽ, അതേ ഉത്തരവാദിത്തത്തോടും സ്നേഹത്തോടും കൂടെ മറ്റുള്ളവരെ ഞങ്ങൾ പരിപാലിക്കും.എന്റെ പരിശീലനത്തിലേക്ക് വന്ന സ്ത്രീകൾ എന്റെ ജീവിതത്തിന്റെ വിവിധ ഘട്ടങ്ങളിൽ എന്റെ കൂടെ ഉണ്ടായിരുന്നു: നല്ലതും ചീത്തയും, പക്ഷെ ഞാൻ എല്ലായ്പ്പോഴും എന്നെ പിന്തുണച്ചിരുന്നു. ആധുനിക ലോകത്ത് ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, കാരണം ഞങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ധാരാളം ആളുകൾ ഉണ്ട്. നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളുമായോ സുഹൃത്തുക്കളുമായോ ബന്ധുക്കളുമായോ പരമാവധി സമയം ചെലവഴിക്കാൻ പരമാവധി സമയം ചെലവഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, വെറും ഒരു കപ്പ് ചായയ്ക്ക് മാത്രമല്ല, സജീവമായ ചാരിതാർഥ്യത്തിനായി മാത്രം. അത് അത്തരം പരിശീലനമായിരിക്കും, ശരിയാണ്, അത് വെറും നടക്കുകയോ സജീവമായ ഗെയിമുകൾ ആകാം. എന്നെ വിശ്വസിക്കൂ, വളരെ വേഗം നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യവും വളരെ നന്ദി ചെയ്യും. "
- ബറാക്ക്, മിഷേൽ ഒബാമ എന്നിവരാണ് നിർമ്മാതാക്കൾ
- ബാർക്ക്, മിഷേൽ ഒബാമ, ടെലിവിഷൻ ഷോകളുടെ പരമ്പര നെഫ് ഫ്ളിക്സിൽ റിലീസ് ചെയ്യും
- മിഖായേൽ ഒബാമ തന്റെ പുസ്തകം "ബജീമിങ്" എന്ന മാർക്കറ്റിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടപ്പോൾ എന്നോട് പറഞ്ഞു
ഒബാമയിൽ നിന്നുള്ള ശരിയായ ജീവിതരീതിയുടെ 5 റൂളുകൾ
അടുത്തിടെ മിഷേൽ ഒരു അഭിമുഖം നൽകി, അതിൽ അവൾ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതരഹസ്യങ്ങളുടെ രഹസ്യങ്ങൾ പങ്കുവെച്ചു, അവൾ അതിനോട് യോജിക്കുന്നു. ഈ നിയമങ്ങൾ എല്ലാം സങ്കീർണമായവയല്ലെന്നും ഒബാമയുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ അവർ ഒരു വ്യക്തിക്കും തികച്ചും ശേഷിയുണ്ട്. അതാണ് മൈക്കിളിനെ അഭിമുഖത്തിൽ പറഞ്ഞ വാക്കുകൾ:
ഓരോ വ്യക്തിക്കും ജീവിതത്തിൽ പ്രാധാന്യം നൽകേണ്ട ആദ്യവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യവും സജീവ ശാരീരിക പ്രവർത്തനമാണ്. എല്ലായിടത്തും എപ്പോഴും പരിശീലിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഞാൻ ബിസിനസ്സ് യാത്രകളിൽ എന്റെ കൂടെ ചവിട്ടിമെതിക്കുന്നു.
രണ്ടാമത്തെ ഭരണം എല്ലാവർക്കും അനുയോജ്യമാണ്: വഴക്കവും കാർഡിയോയും ശക്തിയും. പരിശീലനത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ട ഈ 3 ലോഡ് നിർബന്ധമാണ്.
മൂന്നാമത്തെ ഭരണം ദിവസത്തിൽ 7 മണിക്കൂറുള്ള ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്കമാണ്.
4-ാം ഭരണം സ്ത്രീകൾക്ക് കൂടുതൽ അനുയോജ്യമാവുകയും, സ്വയം സ്നേഹിക്കുകയും, സ്വയം ശാന്തപ്പെടുകയും ആരോഗ്യമുള്ള ഭക്ഷണം മാത്രം ഭക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഒടുവിൽ അഞ്ചാമത്തെ റൂൾ. നിങ്ങൾ ക്ഷീണമോ അല്ലെങ്കിൽ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ദിവസമോ ആണെങ്കിൽ, ഒരു ചൂടുള്ള കുളി എടുക്കുക, ഒരു കറുത്ത ചോക്ലേറ്റ് കഴിക്കുക, എല്ലാം നന്നായിരിക്കും!