മുഖാമുഖം വികസിപ്പിച്ചെടുക്കുന്ന മുഖവും ശാരീരികവളർച്ചയെക്കുറിച്ചും (ഈ "മുഖംമൂടി" എന്നു വിളിക്കപ്പെടുന്ന ഗ്രേവർ ചൈൽഡ്സ്സ്) എന്ന എഴുത്തുകാരൻ തന്റെ 60 വയസുള്ളപ്പോൾ 35 വയസ്സ് തികയാതെയാണെന്നു ഉറപ്പുനൽകുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, അവൾക്ക് നൊമ്പരവും നൃത്തമായ ജീവിതശൈലിയും നല്ലതായി തോന്നാം - എല്ലാത്തിനുമുപരി, bodyflex സിസ്റ്റം ശരിയായ പോഷകാഹാരം നൽകുന്നു. ഇതുകൂടാതെ, അമേരിക്ക നിരന്തരം സ്ലാഗ് സെല്ലുകളും ജോഗിംഗ് രീതികളും സന്ദർശിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, മുഖം ഇലാസ്റ്റിക് പേശികൾ - ഇത് മികച്ച നോക്കി രണ്ടാം കഷണം മുറിച്ചു ഒരു യഥാർത്ഥ അവസരം ആണ്.
ബോഡി ഫ്ലെക്സ്: മുഖത്തിന് വ്യായാമം
മുഖത്തെ പ്രാഥമിക വ്യായാമങ്ങളിൽ ഒന്ന് പരിശോധിക്കുക, സാങ്കേതികവിദ്യയുടെ സത്ത എന്താണെന്നും, അത്തരം പേശികളെ പരിശീലിപ്പിക്കാൻ എങ്ങനെ കഴിയുമെന്നും നന്നായി മനസ്സിലാക്കാൻ. അതിനെ "വൃത്തികെട്ട ഭീകരത" എന്ന് വിളിക്കുന്നു.
നേരെ നിൽക്കൂ, ഈ സ്ഥാനത്തു നിന്ന് മുട്ടുകുത്തി, തറയിൽ സമാന്തരമായി നിങ്ങളുടെ കൈപ്പുള്ളികളെ താഴ്ത്തിയിടുക. ഈ സ്ഥാനത്ത്, ശരീരപ്രാണിന്റെ സാധാരണ ശ്വസനം നടത്തുക. വായ തുറക്കുമ്പോഴും കഴുത്ത്, ചുണ്ടുകൾ, കവിൾ എന്നിവ കഷണ്ടിരിക്കും. നിങ്ങളുടെ നാവിൽ നിന്ന് പുറത്ത് വയ്ക്കുക, കഴുത്ത് പ്രദേശത്ത് ഉണ്ടാകുന്ന സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിക്കും. 8-10 സെക്കന്റുകൾക്കുള്ള സ്ഥാനം നിലനിർത്തുക. എല്ലാ ഘട്ടങ്ങളും 5 തവണ ആവർത്തിക്കുക.
ഒടുവിൽ, എഴുന്നേറ്റു നിൽക്കുക, കൈകളോടൊപ്പം എത്തുക. തോളെന്ന ഷർട്ടുകൾ കയ്യടക്കിയിരിക്കുക, കൈകൾ നേരെ വയ്ക്കുക. ഈ സ്ഥാനത്ത്, നിങ്ങളുടെ ലഘുരോഗ പേശികൾ എങ്ങനെ നീട്ടുന്നുവെന്ന് മനസിലാക്കുക. ഈ സമയത്ത് നെക്ക് നട്ടെല്ല് വരെ 45 ഡിഗ്രി കോണിൽ നീട്ടി വേണം. പേശികളെ ചെറുക്കുക, മുന്നോട്ട് താഴേക്കടച്ച് മുന്നോട്ട്, കവിൾ പിടിക്കുക. പരിശീലനത്തിലൂടെ, ഇത് ഒരു പ്രസ്ഥാനത്തിൽ എങ്ങനെ ചെയ്യാമെന്ന് നിങ്ങൾ പഠിക്കും: കൈകൾ നേരെയാക്കുകയും കാലുകൾ നേരെയാക്കുകയും കഴുത്ത് തുളച്ചിടുകയും ചെയ്യുക.
മുഖവും കഴുത്തും ഒരു ബോഡി ഫുഡിംഗ് വ്യായാമമാണ് ഇത്. പല്ലുകൾക്കിടയിലല്ല, കഴുത്തിൽ നിന്ന് വരുന്ന കുഴപ്പങ്ങളിൽ നിന്ന് വരുന്ന കുഴപ്പങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കഴുത്ത് കവർ ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് അത് തോന്നുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ചുമലുകളെ പിന്നോട്ടും പിന്നിലേയ്ക്ക് കൊണ്ടുപോകാനും നിങ്ങളുടെ തോളിൽനിന്നുള്ള ബ്ലേഡുകൾ അടയ്ക്കാൻ സാധിക്കും. മറ്റൊരു പ്രശ്നം കഴുത്ത് വളരെ ഉയർന്നതാണ് - 45 ഡിഗ്രി കോണി മറയ്ക്കില്ല! അത് മുഴുവൻ വ്യായാമമാണ്. മറ്റ് വ്യായാമങ്ങളായ bodyflex കൂടെ അതു നടത്താവുന്നതാണ്.
60 കളിൽ 25 വയസ് പ്രായമുള്ള 25 വയസ് പ്രായമുള്ള കുഞ്ഞുകുട്ടികൾ മുഖത്തു നോക്കി സഹായിക്കുന്നവർ, പേശികളെ തിരക്കുക, മുഖം കൂടുതൽ ഇലാസ്റ്റിക് ഉണ്ടാക്കുക, ഇരട്ട ചവച്ചു വെട്ടി, കൂടുതൽ വ്യക്തമായി മുഖം ഓവൽ അടയാളപ്പെടുത്തുക. പക്ഷേ, ഈ രീതിയിൽ നിങ്ങൾ ചുളിവുകളും, ചുളിവുകളുമൊക്കെ മൃദുവാക്കുമെന്നത് അസംഭവകരമാണ് - ഇതിന് കൂടുതൽ നടപടിയെടുക്കേണ്ടതുണ്ട്, മുഖത്തെ ബോംഫ്ലെക്സ് മാത്രം ജിംനാസ്റ്റിക്സ് അല്ല.
Bodyflex എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കും?
ബോഡി ഫ്ലെക്സിൻറെ ഉപയോഗക്ഷമത പൂർണമായി അനുഭവിക്കുന്നതിനായി, ഇത് കൃത്യമായും പതിവായി നടത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്:
- ഒഴിഞ്ഞ വയറുമായി രാവിലെ തന്നെ bodyfax പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്. എന്നിരുന്നാലും, ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം 3-4 മണിക്കൂറുകൾ പൂർത്തിയാകും.
- bodyflex സ്ഥിരമായി ആവശ്യമുണ്ട്: ദിവസവും 15-20 മിനിറ്റ് സിസ്റ്റത്തിൽ ചെലവഴിക്കുന്നു. ആവശ്യമില്ല
ഒരു ദിവസത്തിൽ ഒരു ദിവസം ചെയ്യാൻ ഫലത്തിൽ അന്വേഷണം - വ്യക്തമായ ഫലം വേഗത്തിലാക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നില്ല, പക്ഷേ തലകറക്കം അനുഭവപ്പെടാമോ അല്ലെങ്കിൽ മങ്ങിയിറങ്ങാൻ സാധ്യതയുണ്ട്; - ചുരുങ്ങിയത് ഏതാനും സെഷനുകൾ നിങ്ങൾക്ക് നഷ്ടമാകുകയാണെങ്കിൽ, എല്ലാ പ്രവർത്തനങ്ങളും ആരംഭം മുതൽ ആരംഭിക്കേണ്ടതാണ്, അതിനാൽ ഫലപ്രാപ്തി നേടാൻ അത് എല്ലാ ദിവസവും കൃത്യമായി സങ്കീർണ്ണമാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്;
- മുഖത്തെ ഓവൽ വേഗത്തിൽ മടുത്ത്, മധുരവും മാവും കൊഴുപ്പും ഉപേക്ഷിച്ച് ശരിയായ പോഷണം പ്രയോഗിക്കുക.
- വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിനുമുമ്പ്, അഞ്ചാം ഘട്ടത്തിൽ ബോഡി ഫ്ലെക്സിൻറെ ശ്വാസം കണ്ടെത്തുക. നിങ്ങൾ ശരിയായി ശ്വസിക്കാൻ പഠിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ധാരാളം വ്യായാമങ്ങളൊന്നും ഉണ്ടാകില്ല.
പതിവ് ക്ലാസുകൾ പെട്ടെന്നുള്ളതും മനോഹരവുമായ ഫലങ്ങൾ നൽകുന്നു. നിങ്ങളുടെ സൌന്ദര്യത്തിന് പതിനഞ്ച് മിനിറ്റ് ദൈർഘ്യമുണ്ടാകരുത്!