43-കാരിയായ നടി, ഫാസ്റ്റ് ആൻഡ് ദ ഫ്യൂരിയസ്, ട്രെയിനിംഗ് ഡേ എന്നിവയെല്ലാം ഗർഭാവസ്ഥയിൽ സമ്പാദിച്ച ഭാരം ഒഴിവാക്കാൻ വളരെ എളുപ്പമായിരുന്നില്ല. ഷേപ്പ് പതിപ്പിൻറെ റിപ്പോർട്ടർമാരോട് അവർ അറിയാമായിരുന്ന കാര്യങ്ങൾ അവർ പങ്കുവെച്ചു: ഒരു ഭക്ഷണരീതിയും പരിശീലന സെഷനുകളുടെ ഷെഡ്യൂളും.
ഇവാസിന്റെ ഒരു ചിത്രം ഫിറ്റ്നസ്, ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലികൾ അടങ്ങിയ മാഗസിന്റെ അലങ്കാരം അലങ്കരിച്ചിരിക്കുന്നു, ഇത് യാദൃച്ഛികമല്ല. ചെറുപ്പക്കാരായ അമ്മമാർക്ക് ഒരു നല്ല ശാരീരിക രൂപം ലഭിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു സ്ത്രീ എന്ന നിലയിൽ, രണ്ട് വർഷത്തിനുള്ളിൽ 2 കുട്ടികൾക്ക് ജന്മം നൽകിയ ഒരു യുവതിക്ക് നടിമാർക്ക് ഒരു മാതൃകയാണ്.
ആദരണീയമായ ഉത്തരവ്
കഴിഞ്ഞ ഏപ്രിൽ അവസാനത്തോടെ രണ്ടാം കുഞ്ഞിന്റെ അമാഡ ലീയുടെ ജനനശേഷം, ഇവാ ദീർഘകാല വീക്ഷണ പാരിബരാസി, മതനിരീക്ഷണ നിരീക്ഷകർ എന്നിവരിൽനിന്ന് അപ്രത്യക്ഷമായെന്ന് ഓർക്കുക. ശിരോവസ്ത്രം ധരിച്ച ഒരു നടി ശിശുക്കളെയും ഇഷ്ടപ്പെട്ട വ്യക്തികളെയും പരിപാലിച്ചു കഴിഞ്ഞു, സ്വന്തം ഇഷ്ടപ്രകാരം തയ്യാറാക്കി. എസ്മാറാൽദാ അമാദ്, അമദ് ലീ എന്നീ പെൺകുട്ടികളുടെ പ്രധാന പരിഗണനയാണ് സെനോറ മെൻഡസ് അഭിപ്രായപ്പെട്ടത്. നിശ്ചയമായും, ഈ വർഷത്തെ പ്രധാന വാർത്താധ്യാപകന്റെ ഭർത്താവ്, ഒരു മാനസിക നിലയത്തെ ശ്രദ്ധിക്കാതെ നിൽക്കുന്നില്ല.
എല്ലാ തരത്തിലുള്ള ഫിലിം ഫെസ്റ്റിവലുകളിലും ചുവന്ന പരവതാനിയിലും പങ്കെടുക്കുന്നതിനു പകരം ഭർത്താവിന്റെ കമ്പനിയിൽ പെൺകുട്ടികളോടൊപ്പം സമയം ചെലവഴിക്കാൻ തനിക്ക് ആഗ്രഹമുണ്ടെന്ന് ഇവാ മെൻഡെസ് പറഞ്ഞു. മുഴുവൻ ജോലിയും നടിക്ക് തന്റെ സമയം, സ്റ്റാറ്റസ് നിർബന്ധിതമായി, എല്ലാത്തിനുമുന്നിൽ നൽകുന്നത് തടയാനെല്ല!
ഇവാ മെൻഡസിൽ നിന്ന് ഭാരം നഷ്ടപ്പെടുന്ന രഹസ്യങ്ങൾ
ഒരു നല്ല ഫോമിലേക്ക് മടങ്ങിയതിനെക്കുറിച്ച് ഹവ്വാ മാധ്യമപ്രവർത്തകരോട് പറഞ്ഞത് ഇതാണ്:
"ഈ കടമ ലളിതമല്ലായിരുന്നു. ഒന്നാമതായി, ഞാൻ എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു പാട് മാറി, എന്റെ പാദങ്ങളിൽ എപ്പോഴും. തീർച്ചയായും, ഞാൻ എന്റെ പെൺകുട്ടികളെ പരിപാലിച്ചു, പക്ഷേ ഞാൻ ജിംനെ കുറിച്ച് മറന്നിട്ടില്ല. "
ഫിറ്റ്നസ് ഇവാ മെൻഡസിനെ പരിശീലിപ്പിച്ചുകൊണ്ട് അവൾ തനിക്കുവേണ്ടി തന്നെ ചെലവഴിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഏതാനും മണിക്കൂറുകളാണ്:
"എനിക്ക് ഒരു മണിക്കൂറെങ്കിലും ഉണ്ടെങ്കിൽ, ചുറ്റുപാടിന്റെ ചുറ്റുപാടിൽ എനിക്ക് ചെലവാകാൻ കഴിയുമായിരുന്നെങ്കിൽ, അത് എൻറെ ശരീരത്തെ" ഊറുന്നതാണ് ", അപ്പോൾ ഞാൻ എല്ലായ്പ്പോഴും ഇത് പ്രയോജനപ്പെടുത്തും."
ഹവ്വയുടെ പരിശീലന രീതി ഇപ്രകാരമായിരുന്നു: ആഴ്ചയിൽ മൂന്നു തവണ ജിം സന്ദർശനം. ഇത് കാർഡിയോ-ലോഡുകളുടേയും ശക്തിശക്തിയുടെയും സങ്കലനമായിരുന്നു. ഇവാ മെൻഡസിന്റെ ഷെഡ്യൂളിൽ ഒരു പ്രധാന ഇവന്റ് ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്തിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, അവൾ ആഴ്ചയിൽ 5 തവണ വരെ പരിശീലനം നൽകുന്നു. അവളുടെ ഫിറ്റ്നസ് പ്ലാൻ ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണ് യുക്തിബോധം പോഷകാഹാരം ആണ്. ഇവാ അവളുടെ ഭക്ഷണത്തെ ശ്രദ്ധാപൂർവം നിരീക്ഷിക്കുന്നു.
- റിയാൻ ഗോസ്സിങ്ങും ഇവാ മെൻഡസും കുട്ടികളുമായി ഒരുപാട് തവണ ആദ്യമായി പാപ്പരാസിയുടെ ലെൻസുകളിൽ എത്തിച്ചേർന്നു
- റിയാൻ ഗോസ്സിങ്ങിന്റെ രൂപത്തിൽ ഒരു കാമുകൻ തുടങ്ങി
- 90 കളിൽ നിന്നുമുള്ള 33 പേരുടെ ചിത്രങ്ങൾ, അത് മറക്കാൻ നല്ലതാണ്
നല്ല ശാരീരിക ക്ഷമതയ്ക്കുള്ള താക്കോൽ "ശരിയായ പ്രോട്ടീൻ" ആണെന്ന് ഉറപ്പാണ്:
"എൻറെ ശരീരത്തിന് ഒരു ഇന്ധനമായി ഞാൻ ആഹാരം കഴിക്കുന്നു. ഭക്ഷണത്തിന് ഞാൻ ഈ വഴിക്ക് പോകുന്നു. അതുകൊണ്ട് ഞാൻ കഴിക്കുന്നതിൽ വളരെ ശ്രദ്ധാലുവാണ്. ഞങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിൽ ഒട്ടേറെ ബീൻസ്, അരി ഭക്ഷിക്കേണ്ടത്, അത്തരം വിഭവങ്ങൾ എന്റെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിലുമാണ്. പ്രോട്ടീനിലെ ഉയർന്ന ഭക്ഷണസാധനങ്ങളോടൊപ്പം പച്ചിലകൾ, സാലഡ്, മത്സ്യം, വിവിധ പച്ചിലകൾ എന്നിവ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. എൻറെ മേശയിൽ, ഉദാഹരണമായി, ധാന്യ സിനിമകൾക്ക് അത്തരം സൂപ്പർഫുഡുകൾക്ക് ഒരു സ്ഥലമുണ്ട്. എന്റെ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് ഒരു ഉദാഹരണം: സാലഡ് കൊണ്ട് സാൽമണും അരിയും. "