കുറച്ച് കൂടുതൽ പൗണ്ടുകൾ ലഭിക്കാൻ കുറച്ചു സമയം അനുവദിച്ചുകൊണ്ട്, ഡയറിയിലെ അപകടങ്ങളെക്കുറിച്ച് നാഷണൽ പോഷകാഹാരക്കാർ ആവർത്തിക്കുകയില്ല. എന്നാൽ ഞങ്ങൾ അടിയന്തിരമായി രൂപപ്പെടാൻ ഒരു ഉദാഹരണം, ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു വാർഷികം, ഒരു ബീച്ച് സീസൺ അല്ലെങ്കിൽ വിവാഹദിനം? ഒരു കിലോ ഭക്ഷണത്തിന്റെ 5 കിലോ ഭക്ഷണത്തിന് ഒരു ആഴ്ചയിൽ സഹായിക്കും.
ഈ ഭക്ഷണക്രമത്തിന്റെ സത്ത
7 ദിവസത്തിലൊരിക്കൽ 5 കി.ഗ്രാം നഷ്ടപ്പെടുവാൻ അനുവദിക്കുന്ന ഭക്ഷണക്രമം, തികച്ചും ഉറക്കമുള്ള ഭക്ഷണരീതിയാണ്, കാരണം ഇത് ചെയ്യാൻ കുറഞ്ഞത് 1 മാസമെങ്കിലും എടുക്കും. കുറഞ്ഞ കലോറി മൂല്യം കൊണ്ട് ഇത് വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു - പ്രതിദിനം 1500-1200 കിലോ കലോറിയും, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞതും, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഇല്ലാത്തതുമാണ്. അതായത്, കൊഴുപ്പുള്ള മാംസം, മത്സ്യം, കൊഴുപ്പ് കഴിക്കുക, മധുരം, പേസ്ട്രി, മഫിൻസ്, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, റൊട്ടി, ധാന്യങ്ങൾ, പാസ്ത എന്നിവ. പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, പുളിച്ച-പാൽ എന്നിവയ്ക്ക് ഊന്നൽ നൽകണം. ശരീരത്തിൽ നിന്ന് അധിക ജീവൻ നീക്കം ചെയ്യാനും സ്റ്റുൾ, സ്ലാഗ്, വിഷവസ്തുക്കൾ എന്നിവയിൽ നിന്നും കുടൽ വൃത്തിയാക്കാനും ഇത് സഹായിക്കും.
പാൽ , ഹെർബൽ ടീ, വാതക ഇല്ലാതെ മിനറൽ വാട്ടർ, പഴങ്ങൾ, കമ്പോട്ട്, പ്ലെയിൻ ജലം - കഴിയുന്നത്ര ദ്രാവകം കുടിക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ്. അധിക പൗണ്ടുകൾക്കെതിരായ പോരാട്ടത്തിൽ കായിക വിനോദങ്ങൾക്ക് വലിയ പ്രാധാന്യം നൽകുന്നു, എന്നാൽ 5 കിലോ കട്ടിയുള്ള ഭക്ഷണത്തിൽ, കാര്യക്ഷമത കുറയുകയും ശക്തിയുടെ കുറവ് കാരണം പരിശീലനം സാധ്യമല്ല. എന്നാൽ അവസാനത്തേത് ആവശ്യമില്ലെങ്കിൽ, മോട്ടോർ പ്രവർത്തനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ഏതു രീതിയിലും തിരഞ്ഞെടുക്കാനാകും.
ഭക്ഷണക്രമം
5 കിലോ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിൻറെ വ്യത്യാസങ്ങൾ പലതും. നിങ്ങൾ സ്വതന്ത്രമായി അനുവദനീയമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഒരു ദിവസേന മെനു ഉണ്ടാക്കാൻ കഴിയും, ഉദാഹരണത്തിന്, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കോട്ടേജ് ചീസ് ആൻഡ് പാലിൽ 100 ഗ്രാം പ്രാതൽ വേണ്ടി. 1.5 മണിക്കൂർ ശേഷം, ഉദാഹരണത്തിന്, ഏത് ഫലം, സിട്രസ്. അത്താഴത്തിന്, പച്ചക്കറികളിൽ നിന്ന് സൂപ്പ് , വേവിച്ച ഒരു കിടവിടം എന്നിവ. ഈ ലഘുഭക്ഷണത്തിൽ വേവിച്ച മുട്ടകളും ഒരു പച്ചക്കറികളുടെ സാലഡ്, ഒരു കൊമ്പിൻറെ ഒരു ഭാഗത്ത് നിന്ന് ഒരു അത്താഴവും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പായി ഒരു ഗ്ലാസ് തൈര്. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം ദിവസം വ്യത്യാസപ്പെടുത്താൻ കഴിയും,
5 കിലോ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഴ്ചയിൽ ഒരു ദിവസം കഴിയ്ക്കുമ്പോൾ, പുളിപ്പിച്ച പാൽ, മറ്റ് പാനീയങ്ങൾ എന്നിവയിൽ ഇറക്കുക. മൂന്നാം ദിവസം - പച്ചക്കറി, നാലാമത് - ഫലം, അഞ്ചാമത് വീണ്ടും വെള്ളം, ആറാമത് - മൂന്നാമത്തെയും ഏഴാമത്തേതും വീണ്ടും പ്രോട്ടീൻ. എന്നിരുന്നാലും, ഈ ഊർജ്ജ വ്യവസ്ഥയിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കുമ്പോൾ ശരീരഭാരം വീണ്ടും തിരികെയെത്തുമെന്ന കാര്യം ഓർക്കുക, അങ്ങനെയൊരു സാഹചര്യത്തിൽ നിങ്ങൾ സ്വയം പരിമിതപ്പെടുത്തേണ്ടതാണ്.