ഓക്സിജന്റെയും അതിന്റെ ഗതാഗതത്തിന്റെയും എല്ലാ കോശങ്ങളുടെയും രക്തചംക്രമണത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന, രക്തചംക്രമണത്തിന്റെ ഭാഗമായ ഒരു സങ്കീർണ്ണ ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയ പ്രോട്ടീൻ ആണ് ഹീമോഗ്ലോബിൻ . രക്തത്തിൽ ഹീമോഗ്ലോബിൻ കുറവ് കാരണം (വിളർച്ച, അനീമിയ) കാരണമാകുന്നു:
- ശക്തികളുടെ അധഃപതനം;
- ബലഹീനത;
- തലവേദന;
- തലകറക്കം
- മന്ദബുദ്ധി
- ഹൃദയമിടിപ്പ് ഉയർത്തി;
- ശ്വാസം
- തൊലിയുടെ നിറം;
- തെർമോഗൂലേഷന്റെ ലംഘനം (ഒരാൾ നിരന്തരം തണുപ്പാണ്).
രോഗനിർണ്ണയത്തിന് രക്ത പരിശോധനയും വൈദ്യസഹായവും ആവശ്യമാണെങ്കിലും, സങ്കീർണമായ പ്രത്യേക ചികിത്സാകേന്ദ്രത്തിൽ അഭയം പ്രാപിക്കാത്തപക്ഷം വീട്ടിൽ രക്തം ഹീമോഗ്ലോബിൻറെ അളവ് ഉയർത്താൻ സാധാരണഗതിയിൽ സാധ്യമാണ്.
ഹീമോഗ്ലോബിൻ കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള കാരണങ്ങൾ
സ്ത്രീകളുടെ ഹീമോഗ്ലോബിൻറെ സാധാരണ നില 120-150 ഗ്രാം / മോളാണ്. പുരുഷന്മാരിൽ, ഈ സൂചകം ചെറുതായിരിക്കും - 130-170 ഗ്രാം / മോൾ. ഹീമോഗ്ലോബിൻ കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള പ്രധാന കാരണം ശരീരത്തിലെ ഇരുമ്പിന്റെ അഭാവം (ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ് വിളർച്ച). കൂടാതെ, ആർത്തവവിരാമം, വിറ്റാമിൻ സി അല്ലെങ്കിൽ ബി 12 അഭാവം, പ്രോട്ടീൻ, സമ്മർദ്ദം, ഗർഭം, ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ ചില രോഗങ്ങൾ എന്നിവയുടെ ദീർഘവീക്ഷണത്തോടെ ദീർഘവും നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന രക്തസ്രാവവും ഉൾപ്പെടെ - രക്തക്കുഴലുകളും കാരണം.
വീട്ടിൽ ഹീമോഗ്ലോബിനെ എങ്ങിനെ വർധിപ്പിക്കാം?
നിങ്ങൾ പരിഗണിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ ഇതാ:
ഇരുമ്പ് സമ്പുഷ്ടമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ സാധാരണയായുള്ള മനുഷ്യശരീരത്തിൽ ദിവസത്തിൽ 15 മുതൽ 30 മില്ലിഗ്രാം വരെ ഇരുമ്പ് ആവശ്യമാണ്. ഒന്നാമത്, ഈ മൂലകത്തിന്റെ ഉറവിടം ഇറച്ചി ഉൽപ്പന്നങ്ങളാണ്:
- കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ബീഫ്;
- കരൾ
- ഭാഷ
- രക്ത സോസേജ് (വെറും ഹോം ഹെയ്ഡ്).
ഇതുകൂടാതെ, ഹീമോഗ്ലോബിൻ അളവ് നാവിഗവൽക്കരണം വഴി:
- താനിന്നു;
- ആപ്പിൾ;
- മാംസഭോജനവും മാതളപ്പഴവും ജ്യൂസ്;
- വെളുത്ത കൂൺ;
- ചോക്കലേറ്റ്;
- വാൽനട്ട്;
- ബീൻസ്;
- dogwood;
- ചീര;
- ഉണക്കിയ ആപ്രിക്കോട്ട്;
- വചനങ്ങൾ
- അത്തിപ്പഴം.
2. വിറ്റാമിൻ സി ഇരുമ്പ് വേഗത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ഭക്ഷണത്തിലെ സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്:
- സിട്രസ് പഴങ്ങൾ;
- മുടി വളരാൻ;
- സ്വീറ്റ് കുരുമുളക്;
- കറുത്ത ഉണക്കമുന്തിരി;
- നിറം, ബ്രസെല്സ് മുളപ്പിച്ച
നേരെമറിച്ച് കാൽസ്യം, ഇരുമ്പിന്റെ സ്വാംശീകരണം കുറയുന്നു, അതിനാൽ അതിലുള്ള സമ്പന്നമായ അളവുകൾ (പ്രധാനമായും കോട്ടേജ് ചീസ്, മറ്റ് പുളിപ്പിച്ച പാല) പരിമിതപ്പെടുത്തുകയും ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയവയുപയോഗിച്ച് പല സമയത്തും ഉപയോഗിക്കുക.
3. കഴിയുമെങ്കിൽ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കുക:
- ടീ
- കോഫി;
- കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ.
ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ഇരുമ്പിന്റെ ശരീരത്തിൽ സംഭാവന ചെയ്യുന്നു.
വീട്ടിൽ എത്രമാത്രം ഹീമോഗ്ലോബിൻ വർദ്ധിപ്പിക്കും?
ശരിയായ പോഷകാഹാരം ഹിമോഗ്ലോബിന്റെ അളവ് ക്രമീകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, പക്ഷേ ഉടനടിയുള്ള ഫലം നൽകില്ല, സാധാരണഗതിയിൽ മടങ്ങിയെത്തുന്നതിന് ഇത് 4-6 ആഴ്ച എടുക്കും. എന്നാൽ വളരെ കുറഞ്ഞ നിരക്കിലോ രക്തസമ്മർദത്തിന്റെ കാര്യത്തിലോ, ഈ രീതികൾ അനുയോജ്യമല്ല, വീട്ടിൽ ഹീമോഗ്ലോബിൻ നില ഉയർത്തുന്നതു വളരെ അടിയന്തിരമാണ്:
- വിറ്റാമിൻ സി, ബി 12, ഫോളിക് ആസിഡ് എന്നിവയുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ ഇരുമ്പ്, വിറ്റാമിൻ കോംപ്ലക്സുകളുടെ തയ്യാറെടുപ്പുകൾ സ്വീകരിക്കുക. ഉയർന്ന പോഷകഗുണങ്ങളുള്ളതിനാൽ, ശരിയായ പോഷണം മാത്രമുള്ളതിനേക്കാൾ ചെറിയ കാലയളവിൽ മാത്രമേ ഈ പ്രഭാവം കാണപ്പെടുകയുള്ളൂ. ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയ മരുന്നുകളുടെ കുത്തിവയ്പ്പുകൾ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമാണ്, എന്നാൽ വീട്ടിൽ ഹീമോഗ്ലോബിൻ നില വർദ്ധിക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യതയുള്ള പാർശ്വഫലങ്ങൾ കാരണം, അവർ മെഡിക്കൽ മേൽനോട്ടത്തിൽ മാത്രമാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്.
- ഹെമറ്റോജൻ - ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയ ഏജന്റ്, ഉത്തേജക പ്രക്രിയ
ഹെമറ്റോപ്പൊസിസ്. ഒറ്റത്തവണ പ്രവേശനം വഴി, ഹീമോഗ്ലോബിൻറെ അളവ് ഗണ്യമായി വർദ്ധിക്കുന്നില്ല, പക്ഷേ കോഴ്സ് എടുക്കുമ്പോൾ വളരെ ഫലപ്രദമാണ്. - റെഡ് വൈൻ (പ്രത്യേകിച്ച് Cahors) ഒരു ഓർഗാനിക് ഇരുമ്പ് സ്രോതസ്സാണ്. മാത്രമല്ല, കഠിനമായ ആർത്തവത്തോടെയുള്ള സ്ത്രീകൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ഗുരുതരമായ രക്തസമ്മർദത്തിന് ഇത് ഉത്തമം.
ഇരുമ്പുള്ള ധാന്യങ്ങളുടെ ഉപയോഗം മതിയായ അളവിൽ ഹീമോഗ്ലോബിൻ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. ഉദാഹരണത്തിന്, ശ്രദ്ധേയമായ ഒരു പ്രഭാവം നേടാൻ, നിങ്ങൾ മാതളപ്പഴവും ഒരു ലിറ്റർ കുടിക്കാൻ ഒരു ദിവസം വേണം (പുതുതായി ഒരു പാക്കേജിൽ നിന്ന് ഞെക്കി) അല്ലെങ്കിൽ പച്ച ആപ്പിൾ 800 ഗ്രാം വരെ തിന്നു.