സ്ത്രീക്ക് നീണ്ട ഒരു പുനരധിവാസ പദ്ധതിയിൽ നിന്നും ട്രാൻസ്ഫർ ചെയ്ത ഓപ്പറേഷൻ ആവശ്യമാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കേണ്ടതുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, സിസറെന്ന് ശേഷം പ്രായോഗിക ജിംനാസ്റ്റിക്സിനെ ഉപേക്ഷിച്ച് ശരീരം സാധാരണ നിലയിലേക്ക് വരാതിരിക്കേണ്ടത് അനിവാര്യമാണെന്നല്ല ഇതിനർഥം.
വയറ്റിൽ സിസേറിയന് ശേഷമുണ്ടോ?
കാലുകൾ പേശികൾ, ഉദരഭാഗം, പുറകുവശത്ത്, പ്രസവ സമയത്ത് പ്രസവിക്കുന്പോൾ "മടി", മഗ്നീഷന്റെ തൊലിയും മൃദുലമായ മണം കാണും. ഇത് സ്വാഭാവികമായും ആത്മവിശ്വാസം നൽകുന്നതും തികഞ്ഞ ആത്മവിശ്വാസം നൽകുന്നതുമായ ഒരു സ്ത്രീക്ക് വളരെ നിരാശാജനകവും നിർഭയവുമാണ്. വിഷമിക്കേണ്ട, പേശികൾ പിടികൂടും, പക്ഷേ അവർക്ക് സഹായം ആവശ്യമാണ്.
സിസേറിയന് വയറ്റിലെ അൾസർ എപ്പോഴാണ് പോകുന്നത്?
ഇത് ശരീരത്തിന്റെ സ്വഭാവത്തെയും ജിംനാസ്റ്റിക്സ് വ്യായാമത്തിന് അടിവയറ്റിലെ പേശികളുടെ സാന്നിദ്ധ്യത്തെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. സിസറെൻ കഴിഞ്ഞ് ഒരു കായികതാരം ഈ പ്രക്രിയ വേഗത്തിലാക്കുന്നു. അനുയോജ്യമായ കണക്കിന് കൃത്യമായ കണക്കുകൾ ലഭ്യമാക്കാൻ കൃത്യമായ സമയപരിധി നിങ്ങൾക്ക് നൽകില്ല. ചില അമ്മമാർ ഒരു മാസത്തിനുള്ളിൽ മെച്ചപ്പെടുത്തൽ നടക്കുന്നുണ്ട്, ചിലർക്ക് ജീവിതത്തിനുള്ള മാംസത്തെ തുടരുകയും ചെയ്യാം. നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടതും ഫോം മടക്കി നൽകാൻ ശ്രമിക്കേണ്ടതില്ല എന്നല്ല ഇതിനർത്ഥം. രണ്ടാമത്തെ സിസേറിയനു ശേഷവും വയറ്റിൽ പരന്നതും മനോഹരവുമാണ്.
സിസറെൻ വിഭാഗത്തിനുശേഷം ജിംനാസ്റ്റിക്സ്
രക്തസ്രാവം, പെൽവിക് അവയവങ്ങൾ, രക്തക്കുഴലുകളിൽ നിന്നും ഗർഭപാത്രത്തിൽ നിന്നും യോനിയിൽ നിന്നും ശുദ്ധീകരിക്കുകയും, ശരീരത്തിന്റെ പേശയും പൊതുജനവും വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്ന ലക്ഷ്യത്തോടെയാണ് പ്രാഥമിക ചലനങ്ങൾ നടക്കുന്നത്.
അവർ പ്രതികരിക്കുന്നതിന് 10 തവണ നൽകണം:
- കാൽ പുഴുങ്ങുക
- അവരെ വിവിധ ദിശകളിലേക്ക് തിരിക്കുക;
- ചൂഷണം ചെയ്യുക;
- ഓരോ കാലിലും വയർ വലിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
സിസേറിയനു ശേഷമുള്ള ശ്വാസകോശ വ്യായാമങ്ങൾ
ഡെലിവറി കഴിഞ്ഞ് നിങ്ങളുടെ ആദ്യ വ്യായാമമായിരിക്കും. ജിംനാസ്റ്റിക് സമയത്ത് ശ്വസനം ശാന്തവും ആഴവും ശാന്തതയും പതിവുള്ളതുമായിരിക്കണം. ഇത് ആദ്യം വയറോയിക് മേഖലയ്ക്ക് ഉപയോഗിക്കുക, തുടർന്ന് വയറുവേദന. രണ്ടാമത്തെ കേസിൽ, ശ്വാസം വലിച്ചെടുത്ത് ശ്വാസോച്ഛ്വാസം കൊണ്ട് ആമാശയം വർദ്ധിപ്പിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ഒന്നുകിൽ, സീം പ്രദേശത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുക. ഒരു ഹ്രസ്വ ശ്വാസം, നീണ്ട നിർജ്ജലീകരണം കൊണ്ട് ജിംനാസ്റ്റിക്കുകൾ പൂർത്തിയാക്കുക.
സിസേറിയൻ വിഭാഗത്തിന് ശേഷം അമർത്തുക
വിസർജ്ജനം കഴിഞ്ഞ് കുറഞ്ഞത് ആറുമാസത്തിനു ശേഷമാണ് വയറുവേലികൾക്ക് പരിശീലിപ്പിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത്. ശരീരത്തിന്റെ പ്രതികരണത്തെ ശ്രദ്ധിച്ച് ക്രമേണ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്. തണ്ടിന്റെ വേദനയുടെ ഏതു സൂചനകളും ഒരു സൂചനയായി മാറും
സിസേറിയന് ശേഷം ബാഡ്ഫ്ലെക്സ്
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാതെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശരീരത്തിന് സാധിക്കും . ശ്വാസോച്ഛ്വാസം കുറയ്ക്കുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും . ശ്വാസകോശത്തെ ശ്വാസോച്ഛ്വാസം ശ്വാസോച്ഛ്വാസം ചെയ്യുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് ഒരു വ്യായാമത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ് ഇത്.