മനുഷ്യശരീരത്തിൽ സംഭവിക്കുന്ന നിരവധി ശാരീരിക പ്രക്രിയകളിൽ പങ്കെടുക്കുന്ന ഹോർമോണാണ് സെറോടോണിൻ . സെറോട്ടോണിന് ഇനിപ്പറയുന്ന പ്രഭാവം ഉണ്ട്:
- രക്തസമ്മർദ്ദത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു;
- ഒരു സ്ഥിര ഊഷ്മാവ് നിലനിർത്തുന്നു;
- രക്തക്കുഴലുകളുടെ വികാസവും സങ്കോചവും നൽകുന്നു;
- വൃക്ക നിർജ്ജീവമാക്കാൻ ആവശ്യമായ പദാർത്ഥങ്ങളുടെ ഉത്പാദനത്തിൽ പങ്കെടുക്കുന്നു;
- ഒരു ന്യൂറോ ട്രാന്സ്മിറ്റര് (നാര് പ്രചോദിപ്പിക്കുന്ന ഒരു കണ്ടക്ടര്) വേഷം അവതരിപ്പിക്കുന്നു.
സെറോടോണിൻ എങ്ങനെയാണ് ശരീരത്തെ ബാധിക്കുന്നത്?
രക്തത്തിലെ സെറോടോണിന്റെ പര്യാപ്തത നല്ല മാനസികാവസ്ഥയും ഉയർന്ന പ്രകടനവും നൽകുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് സെറോറ്റോണിനെ "സന്തോഷത്തിന്റെ ഹോർമോൺ" എന്ന് വിളിക്കുന്നത്. ശരീരത്തിൽ ഒരു ഹോർമോൺ കുറവ് കാരണം:
- വിഷാദരോഗം
- നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ ഒരു അസ്വാസ്ഥ്യം;
- ചിന്താ പ്രക്രിയയുടെ ലംഘനം;
- ശ്രദ്ധയും മെമ്മറിയും കുറഞ്ഞു;
- ക്ഷീണിച്ചു മടുത്തിരിക്കുന്നു;
- അനിയന്ത്രിതമായ ആക്രമണം, കോപത്തിന്റെ പൊട്ടിത്തെറി.
ഇതുകൂടാതെ, ശാരീരികാവസ്ഥയിൽ മാറ്റങ്ങളുണ്ടാകുന്നു, അത്തരം വ്യക്തികൾ പലപ്പോഴും തണുപ്പ്, അലർജി , മുതലായവ അനുഭവിക്കുന്നു.
ശ്രവണ സെറോടോണിന്റെ ഉൽപാദനത്തിനുള്ള കാരണങ്ങൾ
പ്രധാനമായും, മധ്യരേഖാ വലയത്തിൽ നിന്ന് വളരെ അകലെ സ്ഥിതി ചെയ്യുന്ന രാജ്യവാസികളിൽ സെറോടോണിന്റെ ഹോർമോണുകളുടെ അഭാവം കാണപ്പെടുന്നു. ഇത് മനസ്സിലാക്കാവുന്നതേയുള്ളൂ: സൂര്യപ്രകാശം കുറയുന്നത് സീറോട്ടോണിന്റെ ഉത്പാദനം ഇല്ലാതാകുന്നു എന്ന വസ്തുതയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
ഹോർമോൺ ഉദ്ഗ്രഥനം ലംഘിക്കുന്നതിന്റെ മറ്റു കാരണങ്ങൾ ഡൈറ്റ്ബയോസിസ് (ഡയസ്ബിയസിസ് ഉൾപ്പെടെ), ചില മരുന്നുകളുടെ ഉപഭോഗം, പലപ്പോഴും ആന്റി ഡിപ്രസന്റ്സ് തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
സന്തുഷ്ട ഹോർമോൺ - സെറോടോണിൻ നില വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ എങ്ങനെ?
സെറോടോണിന്റെ ഉൽപ്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന്, വിദഗ്ദ്ധർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു:
- രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും തെരുവിൽ പലപ്പോഴും.
- ഫ്ലൂറസന്റ് ലൈറ്റുകൾ നല്ല റൂം ലൈറ്റിംഗ് ഉണ്ടാക്കുക.
- ഉറക്കത്തിനായി അനുവദിച്ചിട്ടുള്ള സമയം വർദ്ധിപ്പിക്കൽ, ദൈനംദിന പതിവ് ക്രമീകരിക്കുക.
- വ്യായാമം ചെയ്യുക, കൂടുതൽ നീക്കുക.
ശരീരത്തിലെ ഹോർമോൺ രൂപീകരിക്കുന്നതിനെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന പദാർത്ഥങ്ങൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണ ഉൽപന്നങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുത്തണം സെറോട്ടോണിൻറെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള മാർഗങ്ങളിൽ ഒന്ന്:
- ചോക്കലേറ്റ്;
- ചായയും കാപ്പിയും
- തേൻ
- വാഴ, മുന്തിരിങ്ങ
- തക്കാളി
- ഹാർഡ് ചീസ്;
- പരിപ്പ്
- കടൽ ശാന്തത
- മാംസം, മത്സ്യം, കോഴി.
ഹോർമോൺ തെറാപ്പി എന്ന കഠിനമായ ക്ഷാമം ഒരു ആശുപത്രിയിൽ നടക്കുന്നു. രോഗിയുടെ വ്യക്തിഗത ചികിത്സ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു, അതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു:
- മയക്കുമരുന്ന് നിരോധിക്കുന്നത് സെറോടോണിൻ സിൻഡ്രോം;
- ഗ്രൂപ്പ് ബി യുടെ വിറ്റാമിനുകൾ സ്വീകരണം:
- അൾട്രാവയലറ്റ് ലാമ്പ് കൊണ്ട് റേഡിയേഷൻ;
- ചികിത്സാ ശാരീരിക കോംപ്ലക്സുകൾ.
ഫങ്ഷണൽ ഡിസോർഡേഴ്സുകളുടെ സാന്നിധ്യത്തിൽ ഒരു പ്രത്യേക ചികിത്സ നിർദേശിക്കപ്പെടുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, സെറോടോണിൻ ഹോർമോണുകളുടെ അഭാവം മൂലം ടാക്കിക്സിഡിക്കയോടുകൂടിയാണ് രക്തചംക്രമണ വ്യവസ്ഥ ക്രമീകരിക്കാനുള്ള മരുന്നുകൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത്.