എന്നിരുന്നാലും, ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക പുതുക്കൽ ആരോഗ്യത്തിന്റെയും ശേഷിയുടേയും അവസ്ഥയെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു പെൺകുട്ടികളുടെ വിഭാഗത്തിലാണ്. സജീവവും ആനന്ദദായകവുമൊക്കെയുള്ള, ജിംസിൽ രാവിലെ, ജോഗിംഗ്, മറ്റ് ദിവസ ദിന ചടങ്ങുകൾ എന്നിവയിൽ അവരുടെ ക്ലാസുകൾ ഉപേക്ഷിക്കാൻ അവർ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. അവയിൽ ചിലത് "അതിനപ്പുറം" ഉണ്ടാക്കുന്നതല്ല, മറിച്ച് അവരുടെ ചോദ്യങ്ങളും നിരവധി ചോദ്യങ്ങളും. ഉദാഹരണത്തിന്, ആർത്തവ വേളയിൽ പ്രസ് പമ്പ് ചെയ്യുന്നത് അസാധാരണമായ ആർത്തവത്തെക്കാൾ സ്ത്രീകൾക്ക് ഏറ്റവും അടിയന്തിരവും രസകരവുമായ ഒരു വിഷയമാണ്.
പ്രതിമാസ സ്വീകരണം പത്രത്തിൽ ഇത് സാധ്യമാണോ: ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റുകളുടെ കണ്ണുകൾ
ഈ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാലയളവിൽ സ്ത്രീ ശരീരത്തിൽ ശാരീരിക സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കണമെന്നും ഉദരാശയ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുവാനുള്ള ലക്ഷ്യം പൂർണമായും ഒഴിവാക്കുകയും, പ്രത്യേകിച്ചും ആർത്തവചക്രം ആദ്യകാലങ്ങളിൽ ഇല്ലാതാക്കുമെന്ന് മിക്ക ഡോക്ടർമാരും അംഗീകരിക്കുന്നു. ഈ പരിമിതികൾ ഫിസിയോളജിക്കൽ സ്വഭാവങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
പ്രതിമാസ കൊണ്ട് പത്രവാർത്തകൾ പമ്പ് ചെയ്യാൻ കഴിയുമോ എന്ന ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം നൽകാൻ ഗിനാനിസ്റ്റാർ താഴെ പറയുന്ന വാദങ്ങളുമായി പ്രതികൂലമായ പ്രതികരണം നൽകുന്നു.
- ആർത്തവചക്രം ആരംഭിക്കുമ്പോൾ, എൻഡോമെട്രിത്തിന്റെ പ്രവർത്തനപാളി തകരും, ചെറിയ പാത്രങ്ങൾ കീറുകയും ചെയ്യും. അതുകൊണ്ട്, രക്തസ്രാവത്തിൽ രക്തചംക്രമണം ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.
- അടുത്തതായി, ഗർഭപാത്രം. ഈ കാലയളവിൽ, അത് വലിപ്പം വർധിപ്പിക്കുകയും നിരന്തരമായി ചുരുങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇപ്പോൾ മറ്റേതെങ്കിലും വീർത്തതും ഉരച്ച് അവയവമോ ശരീരത്തിൻറെ ഭാഗമോ ഒന്നു ഭാവനയിൽ കാണുക, ഉദാഹരണമായി, ഒരു വിരൽ, നിങ്ങൾ ഈ കയ്യിൽ തൂക്കിക്കൊണ്ടോ ഭാരം വഹിക്കുമോ? തീർച്ചയായും ഇല്ല. ഈ വീക്ഷണകോണിലൂടെ, ചോദ്യത്തിനുള്ള ഉത്തരം, പ്രയാസമില്ലാത്ത കാലഘട്ടങ്ങളിൽ പോലും പത്രക്കുറിപ്പിലൂടെ പമ്പ് ചെയ്യാൻ കഴിയുമോ എന്ന് സ്വയം ചോദിക്കുന്നതാണ്.
- മൂന്നാമത്തെ ആർഗ്യുമെന്റ്, ഏറ്റവും സജീവരായ അത്ലറ്റുകൾക്ക്. ആർത്തവചക്രം കുറച്ചു ദിവസങ്ങൾക്ക് മുൻപ് സ്ത്രീയുടെ ഹോർമോൺ പശ്ചാത്തലം വലിയ മാറ്റങ്ങൾക്ക് വിധേയമാകുന്നു. യഥാർത്ഥത്തിൽ ഇത് മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്ന മാനസികാവസ്ഥ, അസ്വസ്ഥത, വർദ്ധിച്ച വിശപ്പ്, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള കാരണം എന്നിവയാണ്. കൂടാതെ, രക്തക്കുഴലുകളിൽ, ഹീമോഗ്ലോബിൻ, ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ എണ്ണം കുറയുന്നു, ഇത് ക്ഷീണം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും സഹിഷ്ണുത വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതുകൊണ്ട് ആർത്തവസമയത്ത് അമർത്തിപ്പിടിക്കാൻ പറ്റുമെന്നാണ് നിങ്ങൾ തീരുമാനിക്കുന്നതെങ്കിൽ, അത്തരം ക്ഷീണം ആവശ്യമുണ്ടോ, ചിലപ്പോഴൊക്കെ ആരോഗ്യത്തിന് അപകടകരമായ വ്യായാമങ്ങൾ ആവശ്യമാണോ എന്നു ചിന്തിക്കുക.
ഇതുകൂടാതെ, അണ്ഡാശയങ്ങളിലെ അണുബാധകൾ , നിശിതം വാഗിനീറ്റിസ് , സിസിക്കിന്റെ രൂപവത്കരണം എന്നിവ കണ്ടെത്തിയ രോഗികളെ പമ്പ് ചെയ്യാൻ ഡോക്ടർമാർ പ്രത്യേകം വിലക്കേർപ്പെടുത്തി.
പൊതു നുറുങ്ങുകളും തന്ത്രങ്ങളും
പല പെൺകുട്ടികളും ഡോക്ടർമാരുടെ അഭിപ്രായത്തെ വളരെ ആശങ്കാകുലരാക്കിയിരിക്കുന്നു. ഈ നിരോധം നാട്ടുകാരുടെ അന്ധവിശ്വാസങ്ങളിൽ ഒന്നായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. "നിങ്ങൾ കുഴപ്പമില്ലാത്ത ദിവസങ്ങളിൽ കുഴെച്ചതുമുതൽ കഴുകാൻ കഴിയുകയില്ല , നിങ്ങൾക്ക് പള്ളിയിൽ പോകാനും മുടി മുറിക്കാനും അത്തരത്തിലുള്ളതുപോലും കഴിയുകയില്ല ." തീർച്ചയായും, ഈ തീരുമാനം തികച്ചും വ്യക്തിഗതമാണ്. ആർത്തവത്തെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം പരിശീലനം നിർത്തരുതെന്ന് തീരുമാനിച്ച യുവതികൾക്ക് ഉപദേശിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരേയൊരു കാര്യം:
- മുകളിലേക്ക് നീണ്ടതും ചരിഞ്ഞതുമായ വയറുവേദനയെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു;
- വ്യായാമത്തിൻറെ അളവും തീവ്രതയും വർദ്ധിപ്പിക്കരുത്.
- ചെറിയ അബദ്ധധാരണയിൽ പഠിക്കുന്നത് നിർത്താൻ;
- സ്വാഭാവികമായ 'ശ്വസന' തുണിത്തരങ്ങൾ മുതൽ പരിശീലന രൂപം തെരഞ്ഞെടുക്കുക.