ഉപാപചയ വേഗത എത്ര വേഗത്തിലാക്കണം?

ശരീരത്തിലെ മെറ്റബോളിസത്തെ വേഗത്തിലാക്കാൻ പലരും സ്വയം സജ്ജമാക്കുകയാണ്. പലപ്പോഴും, നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, എന്നാൽ ചില രോഗങ്ങളിൽ ഇത് ചിലപ്പോൾ ആവശ്യമാണ് (ഉദാഹരണത്തിന്, തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിയിലെ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ലംഘനമാണ്). ഒരു വഴി അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊന്ന്, പതുക്കെ മെറ്റബോളിസവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നത്തെ സമഗ്രമായി സമീപിക്കേണ്ടതുണ്ട്, ജീവിതരീതിയെ മാറ്റുകയും, രോഗങ്ങളെ അകറ്റുകയും ചെയ്യുക, എന്നാൽ ഉപജീവനത്തിന് മാറ്റം വരുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന വ്യത്യസ്ത വഴികളും ഉണ്ട്.

എങ്ങനെ ഭക്ഷണവുമായി രാസവിനിമയം വേഗത്തിലാക്കാം?

പോഷണവും ഹോർമോണും ഉപാപചയവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. പക്ഷേ, അങ്ങനെയാകുമ്പോൾ നമുക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും ക്രമീകരിക്കാൻ കഴിയില്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണത്തെ നമ്മുടെ ശക്തിയിൽ മാറ്റം വരുത്തുക.

ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

1. സംയുക്തങ്ങൾ. കുരുമുളക് ഉപയോഗിച്ചുണ്ടാക്കിയ വിഭവങ്ങൾ, 25% ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു. ഇത് വലിയ അളവിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന കാപ്സൈസിൻ മൂലമാണ്. നോട്ടിങ്ങാം യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിലെ ശാസ്ത്രജ്ഞർ പറയുന്നതുപോലെ, ഈ വസ്തുക്കളുടെ മാലിന്യ രൂപങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നത് തടയുന്നു. ഉപാപചയ വേഗതകൂടിയ മറ്റൊരു വേനൽ - കറുവാപ്പട്ട. ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തെക്കുറിച്ച് 10 മുതൽ 10 ശതമാനം വരെ കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. അതിനാൽ നിങ്ങൾ കുരുമുളക്, കറുവപ്പട്ട എന്നിവ ഏതെങ്കിലും വിഭവത്തിൽ ചേർക്കുകയാണെങ്കിൽ അത് ഉപാപചയ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കും. ഇഞ്ചിയും കറിയും ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് ഉപകാരപ്രദമാണ്.
2. പഴങ്ങൾ. ഉപാപചയ വേഗത വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സിട്രസ് കൊണ്ട് പ്രഭാതഭക്ഷണം ആരംഭിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ഇത് കുടലുകളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ സഹായിക്കുകയും ശരീരത്തിന് വിറ്റാമിനുകൾ നൽകുകയും ചെയ്യും. മറ്റ് പഴങ്ങൾ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് ഗുണം ചെയ്യും, എന്നാൽ നാരങ്ങ, ഓറഞ്ച്, മണ്ടൻറിൻ അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട് എന്നിവ പോലെ.
3. ക്ഷീര ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ. കാത്സ്യത്തിന്റെ ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കം കാരണം, kefir, കോട്ടേജ് ചീസ്, പാൽ, പുളിച്ച ക്രീം തുടങ്ങിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തെ കൂടുതൽ രൂക്ഷമാക്കുന്നു.
4. വേവിച്ച മാംസം. പ്രോട്ടീൻ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ അവിഭാജ്യ ഘടകമാണ്, അതിനാൽ അത് അസ്വസ്ഥനാകാത്ത ഭക്ഷണത്തിൽ വേവിച്ച ഗോമാംസം അല്ലെങ്കിൽ പന്നിയിറച്ചി അടങ്ങിയിരിക്കണം.
5. നട്ടുകൾ. മെറ്റബോളിസത്തിന്റെ അലംഘനീയമായ കണ്ണികൾ - അവ ബഹുലതലത്തിലുള്ള കൊഴുപ്പിന്റെ ഒരു ഭാഗമാണ്. ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ വേഗത്തിലാക്കാൻ ഉപ്പുവെള്ളം, ബദാം, കശുവണ്ടി (ബസ്) എന്നിവ 100 ഗ്രാം തിന്മാൻ മതിയാകും.

ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തെ വേഗത്തിലാക്കുന്ന ഭക്ഷണക്രമം

ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് പ്രധാന ഭക്ഷണക്രമം - പലപ്പോഴും, ചെറിയ അളവിൽ മാത്രമാണ്. ദഹനേന്ദ്രിയ കാലയളവിൽ തുടർച്ചയായിരിക്കണം: അതിനാൽ, പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനുശേഷം ഒരു മണിക്കൂറിന് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ആപ്പിൾ കഴിക്കാം, രണ്ടുകൊല്ലത്തിനുശേഷം അണ്ടിപ്പരിപ്പ് പാകംചെയ്യാൻ, അല്പം കഴിഞ്ഞ് ചീസ് എടുക്കുക. ഈ ആഹാരം ഭക്ഷണം നന്നായി ആഗിരണം, അതുപോലെ ദഹനനാളത്തിന്റെ തുടർച്ചയായ പ്രവർത്തനം വഴി ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ ത്വരിതപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.

മെറ്റബോളിസത്തെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്ന മരുന്നുകൾ

ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ലക്ഷ്യം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയാണെങ്കിൽ, മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് വളരെ അഭികാമ്യമല്ലെങ്കിൽ, വസ്തുത ശരീരത്തെ ബാധിക്കുന്നു എന്നതാണ് വാസ്തവം. വാസ്തവത്തിൽ ഫലപ്രദമാണ്, എന്നാൽ ഒരേ സമയം പല പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകും.

മെറ്റബോളിസത്തെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്ന മരുന്ന്

1. സ്ട്ര്യൂവൽ ടി എന്നത് ഹൈപ്പോഥൈറോയിഡിസം ബാധിതർക്ക് നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്ന ഹോമിയോപ്പതി മരുന്ന്.
2. ടി -4 അടങ്ങിയവർക്ക് നിർദ്ദേശിക്കുന്ന ഒരു ഹോർമോൺ മരുന്നാണ് എൽ-thyroxine . എൻഡോക്രൈൻ സമ്പ്രദായം പിറ്റോടറി, ഹൈപ്പോഥലോമസ് എന്നിവയുമായി വളരെ അടുത്തബന്ധമുള്ളതാണ്. ഇത് നിർമ്മിക്കുന്ന തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോണുകളുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നു. ഇത് ഉപാപചയത്തെ ബാധിക്കുന്നു. ധാരാളം ഹോർമോണുകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ മെറ്റബോളിസം വേഗം വർധിക്കും, അതിനാൽ L- തൈറോക്സിൻ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും, മാത്രമല്ല ഇത് ആർത്തവചക്രം (ഈസ്ട്രജനും പ്രൊജസ്ട്രോണും തമ്മിലുള്ള അനുപാതം) കുറയ്ക്കുകയും, തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ധിയെ നിഷ്ക്രിയത്വത്തിലേയ്ക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു (മയക്കുമരുന്ന് ഒരു വർഷത്തിൽ കൂടുതൽ എടുക്കേണ്ടതായിരിക്കുമെന്നാണ്).

മെറ്റബോളിസത്തെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്ന വിറ്റാമിനുകൾ

D, B6, C എന്നിവ പോലുള്ള വിറ്റാമിനുകൾ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ത്വരിതപ്പെടുത്തുകയാണ് ചെയ്യുന്നത്, എന്നാൽ അവയുടെ അധിക അളവ് ആരോഗ്യത്തിന് ദോഷകരമാണ്. ഉത്പന്നങ്ങളുമായി മെറ്റബോളിസത്തെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നതാണ് ഏറ്റവും മികച്ചത്, കാരണം പ്രകൃതി വിറ്റാമിനുകൾ ഉണ്ട്.

ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്ന അധിക ഫണ്ട്

വിവിധതരം പാനീയങ്ങൾ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ വേഗത്തിലാക്കാം, അതിനാൽ അവ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം.

1. Decoctions. ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്ന സസ്യങ്ങളുണ്ട്: ചേമാളി, സെലറി, ഡാൻഡെലിയോൺ, നാരങ്ങ ബാം, ഒരു ടേൺ - അവ തേയില അല്ലെങ്കിൽ കോഫിക്ക് പകരം ഉപയോഗിക്കാം.
2. ചായയും ചായയും. പ്രകൃതിദത്ത കാപ്പി രാസവിനിമയം വർദ്ധിപ്പിക്കും, എന്നാൽ ടാക്കിക്കാര്ഡിയാ ഉണ്ടാക്കാതിരിക്കുക, അത് ഒരു കപ്പ് വീഴാതിരിക്കാൻ നല്ലതാണ്. അതുപോലെ, ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ മസ്സാണിത് മസാലകൊണ്ട് ഗ്രീൻ ടീയെ ബാധിക്കുന്നു - ഇത് ഒരു ദുർബലമായ ഡൈയൂരിറ്റിക് ഫലമുണ്ടാക്കി കഫീൻ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
3. മദ്യം. ബീറ്റ്റാണ് ബീജം. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് യീസ്റ്റ് (ശരീരഭാരം ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് അനുയോജ്യമല്ല), അത് ആസക്തിക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യുന്നു, അതിനാൽ ഇത് മെഡിക്കൽ ആവശ്യങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാൻ പാടുള്ളതല്ല: ബിയർ തേടാൻ ഉപാപചയം വേഗത്തിലാക്കാൻ വളരെയധികം ഉപയോഗപ്രദമായ മാർഗ്ഗങ്ങളുണ്ട്.