ആളുകൾ പറയുന്നു: ഒരു മരുന്നിനേക്കാളും നല്ലത് ഒരു സ്വപ്നമാണ്, ഒരു സ്വപ്നം നഷ്ടമാകുന്നു - ആരോഗ്യം നഷ്ടപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഉറക്കത്തിനായുള്ള ഒരു നേത്രരോഗവിദഗ്ദ്ധനെ രക്ഷിക്കാൻ കഴിവില്ല, ഉറക്കത്തിന്റെ സമയത്ത് ആരോഗ്യകരമായ ഒരു പോംവഴിയെ സഹായിക്കാൻ കഴിയും, പേശികളുടെ ഇളവ്, അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ വിശ്രമത്തിന് അനുയോജ്യമായതും കഴിയുന്നത്ര ഫലപ്രദവുമാണ്.
ഏത് പുരാവസ്തു ശിരഛേദം തിരഞ്ഞെടുക്കും?
ശരിയായി തിരഞ്ഞെടുക്കപ്പെട്ട തലയണ നമ്മുടെ സെർവിക്കൽ തലവേദന കുറ്റവാളിയായി മാറുന്നു. പുറകിലും കഴുത്തിലും ഞെക്കിപ്പിടിച്ച പേശികളുമൊക്കെ ഉണർന്ന് മടുത്ത് മടുത്തിരിക്കുന്നു, ഉറക്കമില്ലായ്മയുടെ പരിണിതഫലങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, ഒടുവിൽ ഉറക്കത്തിനായുള്ള ഒരു തലയണ ലഭിക്കാൻ നിങ്ങൾ തീരുമാനിച്ചു. നിങ്ങൾക്ക് വ്യക്തിപരമായി മികച്ചത് എന്താണ്? നിങ്ങളുടെ ഇണകളിൽ ഒരാളോ, അല്ലെങ്കിൽ അത്തരത്തിലുള്ള തലയണത്തിലോ സമീപിച്ചാൽ, ഒരു സ്വപ്നം നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷം കൈവരുത്തുമെന്നല്ല ഇതിനർത്ഥം. "അനുയോജ്യമായ തലയിണ" എന്ന ആശയം ആഴത്തിൽ വ്യക്തിഗതമാണെന്ന് പറയുന്നത് ആയിരിക്കണം.
പിൻവശത്ത് ഉറങ്ങുന്ന ഓർത്തോപീഡിക്ക് തലയണ
പിന്നിൽ ഉറങ്ങാൻ വേണ്ടി തലയണ ഉയരം പാടില്ല. അതുകൊണ്ട്, സർജിക്കൽ നട്ടെല്ല് വിശ്രമിക്കുകയും ശക്തി പുനഃസ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ ഉറങ്ങാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പിൻഭാഗത്ത് കിടക്കുന്ന ഒരു എലിപ്പത്തൽ തലയണ എങ്ങനെ തിരഞ്ഞെടുക്കാം:
- നിങ്ങളുടെ കട്ടിൽ സാന്ദ്രത ശ്രദ്ധിക്കുക - ഹാർഡ് (ഇത് നിങ്ങൾ ഒരു തലയണ ധരിക്കാൻ വാങ്ങണം) അല്ലെങ്കിൽ മൃദു.
- നിങ്ങൾ രാത്രിയിൽ കിടക്കുന്ന മിക്ക രാത്രിയും - അത് ഒരു കട്ടിലിന്മേൽ തുടരാൻ നല്ലതാണ്.
- തലയണിലെ റോളർ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ഘടകങ്ങളെ അനുസരിച്ച് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു (പുറകിൽ എത്തുന്നതിന്റെ ഉയരം 8 മുതൽ 8 സെ.).
വശത്ത് ഉറങ്ങുവാനുള്ള ഓർത്തോപീഡിക്ക് തലയണ
ഉറങ്ങാൻ ഒരു എലിപ്പേപ്പ് ആണി പിറകിൽ എങ്ങനെ തിരഞ്ഞെടുക്കാമെന്നത് ശരിയായി പ്രതിനിധീകരിക്കാൻ അവസരങ്ങളുണ്ട്, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഭാഗത്ത് ഉറങ്ങുകയാണെങ്കിൽ. നിങ്ങളുടെ ഭാഗത്ത് കിടക്കുമ്പോൾ, തലയിണയുടെ ക്രമമില്ലാത്ത ഉയരം, നിങ്ങളുടെ കഴുത്ത് വളവുകൾ. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, അതിന്റെ മുകൾ ഭാഗത്ത് നട്ടെല്ല് വിരൂപയാണ്, പേശികൾ പിരിമുറുക്കത്തിലാണ്, വെർട്ബ്രെയ്ക്ക് അമിതമായ ലോഡികൾക്ക് വിധേയമാണ്. ഒരു വശത്തു നിന്നുള്ള രക്തപ്രവാഹം വളരെ പ്രയാസകരമാണ്, ഇത് ഉറക്കത്തിൽ മസ്തിഷ്കത്തിൽ ഓക്സിജൻറെ അളവിനെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും.
പാർശ്വഫലത്തിലെ സാധ്യതാപഠനത്തിൽ, ഗർഭാശയ മേഖലയുടെ സ്വാഭാവിക വക്രത അസ്വസ്ഥനാകില്ല, അതേ സമയം കഴുത്ത് അതിന്റെ സാധാരണ ശാരീരിക അവസ്ഥയിൽ തുടരുന്നുവെന്നത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ ഭാഗത്തു തിരിഞ്ഞു ചെയ്യുമ്പോൾ, ചുമലിന്റെ തലയിൽ തല ഉയർത്തിയിരിക്കണം. "വശത്ത്" കാഴ്ച്ചയിലെ തോളിൽ ചെറുതായി മുന്നോട്ട് ഉയർത്തി മുകളിലേയ്ക്ക്. റോളർ ചെവിക്ക് ചെവിക്കകത്ത് വീണ്ടും തള്ളിക്കളയുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പ് വരുത്തണം, തോളിൽ ഒരു തലയിണ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു തലയണ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് നല്ലതാണ്, തുടർന്ന് റോളർ കഴുത്ത് കീഴടക്കുന്നു.
വയറ്റിൽ ഉറക്കത്തിന് ഓർത്തോപീഡിക്ക് തലയണ
വയറിലാണ് വിശ്രമിക്കാൻ ഡോക്ടർമാർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നില്ല: കഴുത്ത് ഞെരിഞ്ഞ് അതേ സമയം, ആന്തരിക അവയവങ്ങൾ, തൊണ്ട, നെഞ്ചിൻറെ കംപ്രസ്, ധമനികൾ എന്നിവയും. ഇത് ശരീരത്തിന് ഓക്സിജൻ അപര്യാപ്തമായ അന്തരീക്ഷത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, തലച്ചോർ അനുഭവിക്കുന്നു. അത്തരം മോശമായ ശീലം ഉപേക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, അനുയോജ്യമായ ഓർത്തോപീഡിക്ക് തലയിണയെ തെരഞ്ഞെടുക്കുക. ഈ നെഗറ്റീവ് ഘടകങ്ങളെ കുറയ്ക്കാൻ വലതു തലയിണയെ എങ്ങനെ തിരഞ്ഞെടുക്കാം, എപ്പിനൊപ്പം കുറവോ ആരോഗ്യമുള്ള ഉറക്കം നൽകാൻ കഴിയുമോ? അത്തരത്തിലുള്ള ഒരു തലപ്പണം വളരെ ചെറുതായിരിക്കണം, സാധാരണയായി റോളറുകളില്ലാതെ വളരെ മൃദുവും.
കഴുത്തിലെ ഓസ്റ്റിയോചോൻഡ്രോസിസ് കൊണ്ട് ഉറങ്ങുക
സെർവിക്കൽ ഓസ്റ്റിയോചോൻറോസിസ് ഉണ്ടെങ്കിൽ ഒരു ഡോക്ടറെ എങ്ങനെ തിരഞ്ഞെടുക്കാം, ഡോക്ടർക്ക് ഉപദേശിക്കാൻ കഴിയും. മികച്ച തലയണ പോലും മുകളിലെ നട്ടെല്ലിൻറെ രോഗങ്ങൾ ഒരു കുലയിറച്ചി അല്ല. എന്നിരുന്നാലും, osteochondrosis ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഒരു നിശബ്ദ ഉറക്കം ഒരു പുരാവസ്തു തലയണ വാങ്ങുമ്പോൾ പരിഗണിക്കേണ്ട ചില പൊതു വിവരങ്ങൾ ഉണ്ട്:
- മിതമായ അല്ലെങ്കിൽ മയക്കമുള്ള തലയിണകൾ ഒഴിവാക്കുക, ഇടത്തരം കട്ടി തലമുടി തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
- രാത്രി ഉറങ്ങാൻ ഒരു ചതുരാകൃതിയിലുള്ള തലയണ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
- തലയിണയുടെ വീതി നിൻറെ തോളിൽ അല്ല.
- വ്യക്തിയുടെ ശാരീരിക മാനദണ്ഡങ്ങൾക്ക് അനുസരിച്ചുള്ള റോളറിലെ ഉയരം വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു.
ഒരു കുട്ടിക്ക് എപ്പിടോപ്പിക്ക് തലയണ എങ്ങനെ തിരഞ്ഞെടുക്കാം?
കുട്ടിയുടെ ശരീരത്തിന്റെ വലുപ്പം മാത്രമല്ല, അതിന്റെ പ്രായവും പരിഗണിക്കുക. നവജാത ശിശുക്കൾക്ക് ഒരു കുഞ്ഞിന് ഉറക്കമുണ്ടാക്കുന്നതിൽ ഓർത്തോപിഡിക്ക് തലയിണകൾ ഉണ്ടാകുകയും, നവജാത ശിശുവിന് ഒരു പരന്നുകിടക്കുന്നതാകുകയും, തലക്കുവാനായി ഉയർത്തേണ്ട ആവശ്യമില്ല, അതിനാൽ കുട്ടികൾക്കുള്ള തലയിഴി വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായ കാരണങ്ങളാൽ വാങ്ങണം. രണ്ടു വയസ്സു വരെ കുഞ്ഞിനെ താഴ്ന്ന തലയണയിൽ ഉറങ്ങാൻ കിടക്കുന്നു. വ്യക്തിയുടെ ചായ്വുകൾ അനുസരിച്ച് മുതിർന്ന ഒരു കുട്ടിയെ വളച്ചൊടിക്കുന്നതിനേക്കാൾ വളച്ചൊടിക്കുക.
മെമ്മറി എഫക്റ്റ് ഉപയോഗിച്ച് ഒരു എപ്പിപ്പോബിക് ലംബസ്ഥാനം എങ്ങനെ തിരഞ്ഞെടുക്കാം?
NSA ലാബോറട്ടറികളിൽ വികസിപ്പിച്ച നൂതന വസ്തുക്കളിൽ നിന്ന് ഉറക്കത്തിനായുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച ഓർത്തോപിഡിക് ലൈറ്റാണ് - മെമ്മറി എഫക്റ്റ്. അത്തരം മെറ്റീരിയൽ ഒരു കുപ്പായത്തിൽ അമർത്തിയാൽ അത് പുറം ഭാഗത്തേക്ക് പുറംതള്ളുകയാണ്, സമ്മർദം നിർത്തലിക്കുമ്പോൾ കുപ്പൻ കുറച്ച് സമയം അതിനെ നിലനിർത്തുകയും തുടർന്ന്, ലോഡ് പ്രയോഗിക്കുന്നതിനു മുൻപുള്ള യഥാർത്ഥ രൂപത്തിൽ എടുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വേർതിരിക്കുന്നത്, വസ്തു വീണ്ടും ശരീരത്തിന്റെ പ്രോജെക്ടിംഗ് ഭാഗങ്ങൾ ഭഗവാന്റെ ആവർത്തിക്കുകയും അവരെ സമ്മർദ്ദം എല്ലാ ദിശകളോടും തുല്യമായി വിതരണം.
ഉറക്കം നിലനിർത്താൻ വലത് ഓർത്തോപീഢൽ ലംബസ്ഥാനം എങ്ങനെ തിരഞ്ഞെടുക്കാം?
നിങ്ങളുടെ കഴുത്ത് രാത്രി എങ്ങനെ ചെലവഴിക്കുമെന്നത്, നിങ്ങളുടെ മനോനിലയിലും മനോനിലയിലും മാത്രമല്ല, ഗർഭാശയത്തിൻറെ നട്ടെല്ലിന്റെ ആരോഗ്യത്തിലും മാത്രമല്ല. ഒരു തലയിലിടുന്ന സമയത്ത് മനസിലാക്കുന്ന മാനദണ്ഡം - തല, കഴുത്ത്, ഉറക്കത്തിൽ തുമ്പിക്കൈ ഒരേ നേർത്ത് തന്നെ വേണം. തലയിണക്കൽ വളരെ സൂക്ഷ്മമായിരിക്കരുത്, അതു ശരിയാണെങ്കിലും. അതേ സമയം തലയ്ക്ക് വളരെ മൃദുവായ മെറ്റീരിയൽ നൽകാൻ കഴിയാത്ത പിന്തുണ ആവശ്യമാണ്.
ശരിയായ ഓർത്തോപിഡിക്ക് തലയിണയ്ക്ക് കഴുത്തിൽ ഒരു തലയണയുണ്ട്. ഒരു സുഖപ്രദമായ ഉറക്കം, തലയിണയിൽ രണ്ടു റോളർ ഉണ്ടെങ്കിൽ. ഒന്ന് (താഴത്തെ ഉയരം ഉള്ളവൻ) പിൻഭാഗത്തേക്കും, രണ്ടാമത്തേത് വലിയ വശമാണ്, വശത്ത് പോസ് ചെയ്യാൻ. കഴുത്തിന്റെ രൂപവും കഴുത്തിന്റെ രൂപവും ആവർത്തിക്കുക എന്നതാണ്. കുഷ്യൻ വളരെ ഉയർന്നതാണെങ്കിൽ, മൃദുവായ ടിഷ്യൂകളിൽ ഇത് അമർത്തുന്നു. ഇത് രക്തക്കുഴലുകളുടെ രക്തക്കുഴലുകളുടെയും രക്തചംക്രമണത്തിൻറെയും രക്തപ്രവാഹത്തിന് ബുദ്ധിമുട്ട് സൃഷ്ടിക്കുന്നു.
ഒരു എലിപ്പേപ്പ് തലച്ചോറിന്റെ വലിപ്പം എങ്ങനെ തിരഞ്ഞെടുക്കാം?
ഒരു ഉറവിടം ഒരു എലിപ്പേപ്പ് തലയണ വലിപ്പം എങ്ങനെ മനസ്സിലാക്കാൻ പ്രധാനമാണ്. ഒന്നാമതായി, നിങ്ങൾ എങ്ങനെയാണ് ഉറങ്ങുന്നത് എന്ന് ഓർക്കുക: ഒരു സ്ഥാനത്ത് കിടക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ചുറ്റും തിരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ സ്ഥാനം എല്ലായ്പ്പോഴും മാറ്റുക. ശാന്തമായി ഉറങ്ങുന്ന ഒരാൾ ഒരു ചെറിയ തലയണ ഉണ്ടാകും, പലപ്പോഴും ശരീരത്തിന്റെ സ്ഥാനം മാറ്റാൻ കഴിയും - തലയിണയെ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധിക്കൂ. ശരാശരി, ഓർത്തോപിഡിക് തലയിണകൾ ഉണ്ട്:
- 40-80 സെന്റിമീറ്റർ നീളവും
- വീതി 40-50 സെന്റീമീറ്റർ
വശത്ത് ഉറക്കത്തിന് വേണ്ടി നിലനിന്നിരുന്ന തലച്ചോറിന്റെ ഉയരം എടുക്കുന്നത് തോട്ടിന്റെ വലുപ്പത്തെ ആശ്രയിച്ച്, കണക്കുകൂട്ടാൻ പ്രാഥമികമാണ്. തോളിൽ നിന്ന് ഭിത്തിയിലേക്കുള്ള ഭിന്നമായ അളവിലെ കഴുത്തിൽ നിന്നും തോളിൽ നിന്നും അളവെടുക്കുക. അളവെടുക്കുന്നതിന്റെ ഫലമായി ഒരു സെന്റീമീറ്ററോളം നീളവും, അത് ഭിത്തിപ്പിടിച്ച മെത്തെയുമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള വലുപ്പം ലഭിക്കുന്നു. പിൻവശത്ത് ഉറങ്ങാൻ കിടക്കുന്ന ആൽബിപിഡി തലയണിക്ക് 8-10 സെ.മീ. ഉയരമുള്ള ഒരു റോളർ ഉയരം ഉണ്ട്.
ഉറക്കത്തിനായുള്ള ഓർത്തോപീഡിക് തലച്ചോറ് - റേറ്റിംഗ്
മാർക്കറ്റ് വലിയ ചോയ്സ് നൽകുന്നു, ഒരു ഓർത്തോപീടിക പിളർപ്പ് തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ഏത് കമ്പനിയെ കണ്ടെത്തുന്നത് ചിലപ്പോൾ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമാണ്, ഉൽപ്പന്നം വാങ്ങുകയും കൂടുതൽ പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിനായി "അസ്വസ്ഥതകൾ" കാത്തിരിക്കുന്നു. നമുക്ക് നോക്കാം
- TRELAX (റഷ്യ ) നിർമ്മിച്ച ഓർത്തോപീഡിക്ക് തലയിണകൾ ഏറ്റവും പ്രശസ്തമാണ്. പ്ലൂസസ്: സമീകൃത തരംതിരിവ്; നട്ടെല്ലിന് പ്രശ്നങ്ങളുടെ പ്രതിരോധവും ചികിത്സയും. അസൗകര്യങ്ങൾ: വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന ദൃഢത.
- ഓർത്തോപീഡിക്ക് തലയിണകൾ LUOMMA (ഫിൻലാൻഡ്) - ഏറ്റവും പ്രായോഗിക. പ്രയോജനങ്ങൾ: ഉത്പന്നം സമഗ്ര പരിശോധനയ്ക്ക് വിധേയമാകുന്നു; ഉൽപന്നങ്ങളുടെ നൂതന സാങ്കേതിക വിദ്യകളും പ്രകൃതിദത്ത വസ്തുക്കളും സൃഷ്ടിക്കുമ്പോൾ. അസൗകര്യങ്ങൾ: ഉയർന്ന ചെലവ്; ഒരു കമ്പോസ്റ്റോ വാങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്; കള്ളികൾ ഉണ്ട്.
- ട്രൈസ് (റഷ്യ) ഓർത്തോപീഡിക് തലയിണകൾ - വാങ്ങുന്നവർ ശുപാർശ. പ്രയോജനങ്ങൾ: ഒരു വലിയ നിര - എല്ലാ രൂപങ്ങൾക്കും വലിപ്പങ്ങൾക്കും തലയിണകൾ; വിലയുടെ വിശാലമായ ശ്രേണി; പലപ്പോഴും ഒരു സെറ്റ് അതിൽ പല തലച്ചോറ് കേസുകൾ ഉണ്ട്. അസന്തുലിതത്വം: ആസക്തിയുടെ ആവശ്യം.
- ഫോസ്റ്റയുടെ (അമേരിക്ക, തായ്വാൻ) ഓർത്തോപീഡിക്ക് തലയിണകൾ ഏറ്റവും വിശ്വസനീയമാണ്. പ്രയോജനങ്ങൾ: ഏത് പ്രായത്തിലും ലൈംഗികതയ്ക്കും ഉപഭോക്താക്കളെ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതാണ് ഡിസൈൻ. അസൗകര്യം: വലിപ്പത്തിന്റെ പരിധി; കുട്ടികൾക്ക് ചെറിയ നിർദ്ദേശങ്ങൾ.
- ഓർത്തോപീഡിക്ക് തലയിണകൾ ടെമ്പൂർ (ഡെൻമാർക്ക്) - ഓർത്തോപീഡിസ്റ്റുകളുടെ നിര. പ്രയോജനങ്ങൾ: വ്യത്യസ്ത കാഠിന്യവും ആകൃതിയും തലയിണകൾ ഉണ്ട്; osteochondrosis എല്ലാ ഘട്ടങ്ങളിലും പ്രവർത്തിക്കാം. അസൗകര്യങ്ങൾ: വിലനിർണ്ണയം; വലുപ്പ പരമ്പരയുടെ സങ്കോചം; വിതരണം തടസ്സം.
വാങ്ങുന്നതിനു മുമ്പ് നിങ്ങൾ ഏത് തലയിലാണെങ്കിലും തിരഞ്ഞെടുക്കുക, തീരുമാനത്തിന്റെ കൃത്യത ഉറപ്പുവരുത്തുന്നതിന് അതിൽ ഉറപ്പു വരുത്തുക. ഉറക്കത്തിനായി ആർത്രോപോഡ ബ്ലാക്ക്, രാത്രി വിശ്രമത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്താനും, സുഖകരമായ ഉണർവ്വ്, നട്ടെല്ലിൻറെ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുക, മസ്തിഷ്കത്തിൽ ഓക്സിജൻ വിതരണം സഹായിക്കുകയും സ്ട്രോക്കുകളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.