സ്പോർട്സിൽ പതിവ് വ്യായാമം, പ്രത്യേകിച്ച് പുതിയ വായനയിൽ, ശരീരത്തിന്റെ സാധാരണ ശാരീരിക ഘടനയും സാധാരണ പ്രവർത്തനവും മാത്രമല്ല, മുഖം നിലനിറുത്താനുള്ള ആരോഗ്യവും. എന്നിരുന്നാലും, ഓരോ ശാരീരിക പ്രവർത്തനവും ചർമ്മത്തിന് ഒരുതരം സമ്മർദ്ദമാണ്, കാരണം ഈ സാഹചര്യത്തിൽ ബാഹ്യ ഘടകങ്ങൾ (പൊടി, അന്തരീക്ഷ താപനിലയിലെ മാറ്റങ്ങൾ, കാറ്റ്, സോളാർ വികിരണം മുതലായവ) അതിൽ കൂടുതൽ ശക്തി പ്രയോഗിക്കുന്നു. ഇക്കാര്യത്തിൽ, അത്ലറ്റുകളുടെ പ്രത്യേക ചർമ്മ പരിചരണമേ ഉള്ളൂ.
സ്പോർട്സ് വേളയിൽ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നത്?
വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ, ഹൃദയം കൂടുതൽ സജീവമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ആദ്യത്തേത്, രക്തചംക്രമണവും, മെറ്റബോളിസവും വർദ്ധിക്കുന്നു. അതേ സമയം, ഏറ്റവും വലിയ വിസർജ്ജന അവയവങ്ങളിലൊന്നായ ത്വക്ക്, വിയർപ്പ് പ്രവർത്തനവും, വിയർപ്പ്, സെബം മുതലായ ഉത്പന്നങ്ങളുടെ ഉൽപാദനത്തെ ശക്തമായി വേർതിരിച്ചെടുക്കുന്നു. തക്കാളിയിൽ നിന്നും ലവണങ്ങൾ, ലവറുകൾ, ജലത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തുവിടുന്നു. തൊലിയിലെ സൂക്ഷ്മ സംയോജന പ്രക്രിയകൾ തീവ്രമാക്കുകയും, താപനില വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യും.
കായികപരിശീലനത്തിനുള്ള ശുപാർശകൾ
നിങ്ങൾ സ്പോർട്സ് കളിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നതിനു മുമ്പ് ഈ ചർമ്മത്തിനായി തയ്യാറെടുക്കുക.
- ശാരീരിക വ്യായാമ സമയങ്ങളിൽ ചർമ്മത്തിന് ശ്വസനം നൽകുന്നത് പ്രത്യേകിച്ചും അലങ്കാര സൗന്ദര്യവർദ്ധകവസ്തുക്കളിൽ നിന്ന് വൃത്തിയാക്കണം. ഒരു കായിക ക്ലബ്ബിൽ പങ്കെടുക്കുന്നതിനു മുമ്പ് ഒരു വ്യക്തിയെ ചലിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള നടപടികൾ ഉറപ്പാക്കുക, ഒരു സാധാരണ ജോജിനുപോലും.
- തൊലി തയ്യാറാക്കുന്നതിനുള്ള രണ്ടാമത്തെ ഘട്ടം അത് നനയ്ക്കണം. ശാരീരിക പ്രയത്നത്തിന്റെ ഫലമായി ചർമ്മം ഉൾപ്പെടെയുള്ള മുഴുവൻ ശരീരവും ദ്രാവകത്തിന്റെ വലിയ തോതിൽ നഷ്ടപ്പെടുന്നു, ഈ നഷ്ടം നികത്തണം - ബാഹ്യമായും ആന്തരികമായും. നിങ്ങൾ വ്യായാമങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, വൃത്തിയാക്കലിനു ശേഷം, ഒരു മോയ്സ്ചറൈസിംഗ് ദ്രാവകം അല്ലെങ്കിൽ ജെൽ ഉപയോഗിക്കുക - വെള്ളം അടിസ്ഥാനത്തിൽ ഒരു ലൈറ്റ് ടെക്സ്ചർ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു മാർഗവും വേഗം ആഗിരണം അല്ല, സുഷിരങ്ങൾ പൂട്ടുന്നു. പരിശീലന വേളയിൽ, നിങ്ങളുടെ കാലാകാലങ്ങളിൽ ചൂട് വെള്ളത്തിൽ തളിക്കാൻ കഴിയും.
- ആന്തരാവയത്തിൽ ദ്രാവക നഷ്ടങ്ങൾ നിറയ്ക്കുന്നത്, വെള്ളം (മുൻപായി ചെറുതായി ധാതുമില്ലാതെ മിനറൽ ഉള്ളവ) പരിശീലനസമയത്ത് മദ്യപിച്ചിരിക്കണം. അതിനു ശേഷം (പൾസ് സാധാരണനിലയ്ക്ക് ശേഷം).
- ശൈത്യകാല സ്പോർട്സ് പരിശീലിക്കുമ്പോൾ, മുഖം ക്രീം ഉപയോഗിക്കുക. പുറമേ തെരുവിൽ അൾട്രാവയലറ്റ് നിന്ന് ത്വക്ക് പരിരക്ഷിക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ്, അതിനാൽ അതു UV ഫിൽട്ടറുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു ഉൽപ്പന്നം ഉപയോഗിക്കാൻ അവസരങ്ങളുണ്ട്.
- സ്പോർട്സ് പരിശീലിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കൈകളിലെ മുഖങ്ങൾ കഴിയുന്നത്ര തൊടാൻ ശ്രമിക്കുക, അങ്ങനെ നിങ്ങൾ ബാക്ടീരിയയെ സഹിഷ്ണുത കാണിക്കാറില്ല. നിങ്ങളുടെ മുഖത്ത് വിയർപ്പ് കൊണ്ട് ഈർപ്പമുള്ളതാക്കാൻ പേപ്പർ ഡിസ്പോസിബിൾ നാപ്കിനുകൾ ഉപയോഗിക്കുക. മുടി നിലനിർത്താനും വിയർപ്പ് ആഗിരണം ചെയ്യാനും പ്രത്യേക ബാഡ്ജ്-റിം (ബാന്റ്) നൽകുന്നത് അഭികാമ്യമാണ്.
- സ്പോർട് കളിച്ചു കഴിഞ്ഞ്, ഉടനെ തന്നെ സോപ്പ് ഉപയോഗിക്കാത്ത ആന്റിസെപ്റ്റിക് കോഡുകൾ ഉപയോഗിച്ച് സോഫ്റ്റ് ശുദ്ധിയാക്കളായി ചൂടുവെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് കഴുകണം. ഇതിന് ശേഷം മുഖം നന്നായി ഉണക്കണം, മോയ്സ്ചറൈസർ വീണ്ടും പ്രയോഗിക്കണം.
- നീന്തൽ, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് വാട്ടർ സ്പോർട്സുകൾക്ക് പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ ആവശ്യമാണ്. ഒരു വ്യവസ്ഥ എന്ന നിലയിൽ, കുളത്തിലെ വെള്ളം ക്ലോറിൻ അടങ്ങിയ ഏജന്റുമാരോടൊപ്പം അണുവിമുക്തമാക്കും, ഇത് ചർമ്മത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, കൂടുതൽ സമഗ്രമായ പരിചരണം തൊലിക്ക് മാത്രമല്ല, മാത്രമല്ല
ശരീരം മുഴുവനും. കുളം സന്ദർശിക്കുകയും കാഠിന്യം നനച്ചുകുളങ്ങുകയും ചെയ്യുക. മുഖം ചർമ്മം വരണ്ട എങ്കിൽ, ഒരു സംരക്ഷണം പൂൾ മുന്നിൽ നിങ്ങൾ ഒരു കുഞ്ഞ് ക്രീം പ്രയോഗിക്കാൻ കഴിയും. - മുഖം, പ്രത്യേകിച്ച് സലൂൺ ( രാസവളം peeling , dermabrasion, മുതലായവ) വേണ്ടി ആക്രമണാത്മക കോസ്മെറ്റിക് നടപടിക്രമങ്ങൾ നടത്തുമ്പോൾ, തൊലി ഇരട്ടി സമ്മർദ്ദം അനുഭവപ്പെടാത്ത അങ്ങനെ ഏതാനും ദിവസം വ്യായാമം നിർത്തണം. ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തിനു ശേഷമുള്ള ആയുധങ്ങൾക്കു ശേഷം "സ്റ്റീമിങ്" അവസ്ഥയിലായിരിക്കുമ്പോൾ ഇത്തരം നടപടികൾ നടത്താൻ കഴിയുകയില്ല, കൂടാതെ അവരുടെ കൈവശം 2 -3 ദിവസം സ്പോർട്സിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കേണ്ടതുമാണ്.