മുമ്പു്, ശോഷണ നടപടിക്രമങ്ങൾ വളരെ ജനപ്രിയമായിരുന്നു. ഇന്ന്, ജീവിതത്തിന്റെ ഭ്രാന്തൻ താളം, നിരന്തരമായ സമ്മർദ്ദം, അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണരീതി, വെറുപ്പുളവാക്കുന്ന ഇകോളജിക്കൽ രീതികൾ പ്രതിരോധശേഷി ഇല്ലാതാക്കുന്നു എന്ന വസ്തുത ഉണ്ടെങ്കിലും, കാഠിന്യം പലതും മറന്നുപോകുന്നു. ചിലരെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം അവർ തികച്ചും നിഷ്ഫലമല്ലെന്ന് തോന്നുന്നു, ഒരാൾ സമയം കുറവില്ല എന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
കാഠിന്യം 10 പ്രധാന മാർഗങ്ങൾ എന്താണ്?
നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും സുരക്ഷിതവും ഫലപ്രദവുമായ മാർഗമാണ് സാധാരണ കാഠിന്യം പ്രക്രിയ എന്ന് മനസ്സിലാക്കേണ്ടത്. വഴിയിൽ, ഭൂരിഭാഗവും നടപ്പാക്കുന്നതിനുള്ള പ്രത്യേക പരിശ്രമങ്ങൾ പോലും ഉപയോഗിക്കേണ്ടതില്ല.
അതുകൊണ്ട്, കാഠിന്യം സംബന്ധിച്ച അടിസ്ഥാന വഴികൾ ഇങ്ങനെയാണ്:
- എയർ കാഠിന്യം മികച്ചതാണ്. നിങ്ങൾ അത് അറിയാതെ, നിങ്ങൾക്കറിയാം - കാടുകളിൽ നടക്കുമ്പോൾ അല്ലെങ്കിൽ പാർക്കിൽ മാത്രം. നടക്കുമ്പോൾ ഓക്സിജൻ കണങ്ങൾ ശ്വാസകോശത്തിലൂടെയും തൊലിയിലൂടെയും ശരീരത്തിൽ തുളച്ചു കയറുന്നു. പ്രത്യേകിച്ച് ഉപയോഗപ്രദമാണ് മഞ്ഞുകാലത്ത്.
- കാഠിന്യം കുറച്ചുകൂടി സങ്കീർണ്ണമായ വഴികൾ - എയർ ഫ്ലോ. ഇതിന് പ്രത്യേക വീട്ടിലെ ആരാധകനെ വേണം. തണുത്ത ശരീരത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ ഉപകരണം ആവശ്യമാണ്.
- തീർച്ചയായും, സോളാർ ബത്ത് ഉപയോഗപ്രദമാണ്, പക്ഷേ ന്യായമായ അളവിൽ മാത്രമേ അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികൾ ശരീരത്തിന് (11-00 നും 17-00 നു ശേഷവുമുള്ളത്) ഉപദ്രവിക്കാൻ കഴിയുകയുമില്ല.
- ഉപയോഗപ്രദമായ വസ്തുക്കളാൽ സമ്പുഷ്ടമാക്കിയിട്ടുള്ള വായു ശ്വസിക്കാനുള്ള അവസരമായി മാത്രമല്ല, വിശ്രമിക്കാൻ പാടില്ല. ആരോഗ്യാവസ്ഥയിൽ, ബാത്ത് ചെയ്യാനുള്ള സാധ്യതയും നന്നായിരിക്കും.
- കാഠിന്യം പരമ്പരാഗതമായ രീതിയിൽ - ചെരിപ്പുനട നടക്കുന്നു. ആശ്വാസത്തിനു ശേഷം നടക്കുന്നത് പാത്രങ്ങളെ പരിശീലിപ്പിക്കുകയും വിയർപ്പ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. ഈ നടപടിക്രമം calluses തുടച്ചുനീക്കാൻ സഹായിക്കും.
- നീരാവിയിൽ കുളിക്കാൻ പാടില്ല, പക്ഷേ കാലാകാലങ്ങളിൽ ഉയർന്ന താപനിലയിൽ ശരീരം ചികിത്സിക്കുന്നത് വളരെ ഉപകാരപ്രദമാണ്.
- ശീതകാല വിശ്രമങ്ങൾ ആകർഷണീയമല്ല, മാത്രമല്ല ഉപയോഗപ്രദമാണ്. ചലനം, സൗരോർജ്ജം, വായു എന്നിവ വഴി ഒരേസമയം അത് കഠിനമാക്കും
കുളി, മസ്കുലോസ്കലെലെറ്റ് സിസ്റ്റം വികസിപ്പിക്കുകയും ശ്വസനത്തിന്റെ സാധാരണവൽക്കരണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. - വെള്ളം കൊണ്ട് കാഠിന്യം രീതി സൂചിപ്പിക്കരുത് അസാധ്യമാണ്. ഉടനെ ബക്കറ്റ് നിന്ന് ഒഴിക്കട്ടെ അത് ആവശ്യമില്ല. ആരംഭിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾക്ക് തിരുമാൻ ശ്രമിക്കുക. ഇത് ഇതിനകം ഉപയോഗപ്രദമാകും!
- മഞ്ഞ് വീഴുമ്പോൾ അത് വളരെ ഫലപ്രദമാണ്. നിങ്ങൾ ഒരു കുളി കഴിഞ്ഞ് പ്രത്യേകിച്ചും.
- ശീതകാല നീന്തൽ അല്ലെങ്കിൽ, കൂടുതൽ ലളിതമായി, ശൈത്യകാലത്ത് നീന്തൽ പ്രൊഫഷണലുകൾ കാഠിന്യം ആണ്. വളരെ താഴ്ന്ന ഊഷ്മാവുകളുടെ ഫലമായി ശരീരം ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം തയ്യാറാക്കേണ്ടതുണ്ട്.