ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന് ബൈക്ക് ചെയ്യുക

ഒരു സൈക്കിൾ സവാരി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വളരെ ഉപകാരപ്രദമാണെന്നത് പലപ്പോഴും നിങ്ങൾക്ക് കേൾക്കാം. വിദഗ്ദ്ധർ ഇത് അംഗീകരിക്കുന്നു, എന്നാൽ അവർ ഇത്തരം ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ സ്ത്രീകൾക്കും മറ്റ് കാരണങ്ങളോടും വളരെ ഉപകാരപ്രദമാകുമെന്നും അവർ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു.

ബൈക്കിംഗിന് എത്ര കലോറി എരിയുന്നു?

ഒരു സൈക്കിൾ സവാരി ചെയ്യുന്ന സമയത്ത് അധിക പൗണ്ട് നഷ്ടം വരുത്തുന്ന പ്രധാന ഘടകം തികച്ചും ഊർജ്ജസ്വലമായ കലോറി ചെലവുകളാണ്. പ്രസ്ഥാനത്തിന്റെ വേഗതയെ ആശ്രയിച്ചാണ്, റോഡും അവശേഷിക്കുന്ന കിലോമീറ്റുകളുടെ എണ്ണവും. ഉദാഹരണത്തിന്, ഫ്ലാറ്റ് ട്രാഫിക്കിന് ശരാശരി വേഗതയിൽ സ്കേറ്റിംഗ് ചെയ്യുന്നത്, നടക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ അതേ അളവിലുള്ള ഊർജ്ജം ചെലവഴിക്കും. കൂടുതൽ ഊർജ്ജം ഉപയോഗിക്കുന്നത് അസ്സോറുകളും ഇറങ്ങലുകളുമായോ പരുക്കൻ ഭൂപ്രദേശങ്ങളിലൂടെ അര മണിക്കൂറാണ്. നിങ്ങൾ മാന്യമായ ഒരു വേഗത വികസിപ്പിക്കാൻ നിയന്ത്രിക്കുകയാണെങ്കിൽ, കൂടുതൽ കലോറികൾ പകർത്തുക. അതുകൊണ്ടുതന്നെ, അവരുടെ ശരാശരി എണ്ണം അത്യാവശ്യമാണ്: ശരാശരി വേഗതയിൽ മണിക്കൂറിൽ 500-600 കിലോലോറികളാണ്, സാധാരണ റോഡിലും.

ഒരു സൈക്കിൾ എത്തുമ്പോൾ ഏത് പേശികൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നു?

ഒരു സൈക്കിൾ സവാരി ചെയ്യുന്നതിന്റെ പ്രയോജനം മിക്കവാറും എല്ലാ പേശികളുടെയും ശക്തി കുറയ്ക്കും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ശരീരത്തിന് അനുയോജ്യമാക്കുകയും ചെയ്യും, നിങ്ങൾ മെലിഞ്ഞ് നോക്കി കൂടുതൽ സന്തോഷത്തോടെ കഴിയുന്നു. ഒരു വലിയ പരിധി വരെ, ഇരുചക്രവാഹന വാഹനത്തിൽ കയറുന്നത് താഴ്ന്ന ശരീരത്തിന്റെ പേശികളെ ബാധിക്കുന്നു, ആയുധങ്ങളും തോളും വളരെ തീവ്രതയോടെ പ്രവർത്തിക്കില്ല, അതിനാൽ അവർ ഇടയ്ക്കിടെ ഹാൻഡൽബറിൽ കുത്തിയിറങ്ങേണ്ടിവരും. മാധ്യമങ്ങളുടെ പേശികൾക്കും ഇത് ബാധകമാണ് - അവയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന്, കൃത്യമായ കൃത്യമായ പരിപാലനം നിലനിർത്താൻ മതി. വേദന അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, തുടയുടെ ഉൾഭാഗത്തിന്റെ പേശികളും ചാരവും മന്ദഗതിയിലാകും. അധിനിവേശം കുറച്ചു കാലത്തേക്ക് തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും വേണം. സ്കോർ ചെയ്യുന്നതിനു മുമ്പും ശേഷവും താഴെയുള്ള കാൽ പേശികൾ വളയുകയാണ് ചെയ്യുക.

സ്ത്രീകൾക്ക് സൈക്കിളിംഗിന്റെ ഉപയോഗം എന്താണ്?

സൈക്കിളിംഗിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മാത്രമല്ല, മുഴുവൻ സ്ത്രീ ശരീരത്തിനും മാത്രമായിരിക്കും. അത്തരം ഇരുചക്രവാഹനങ്ങളിലേയ്ക്ക് പതിവ് നടത്തം വനിതകളും, ചെറുപ്പക്കാരും മനോഹരവും ആനന്ദബുദ്ധിയുമായ സ്ത്രീകളാണ്. അവരുടെ സഹായത്തോടെ നിങ്ങൾക്ക് സമ്മർദ്ദം നീക്കം ചെയ്യാനും ചീത്ത മൂഡ് നീക്കം ചെയ്യാനും സാധിക്കും. ഇൻക്ലക്ഷൻസ്, കാലുകൾ വെരിക്കോസ്, മെറ്റാബോളിക് ഡിസോർഡേഴ്സ് എന്നിവ തടയുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ് സൈക്ലിംഗ്. ഉദ്ദീപനപ്രദേശങ്ങളിൽ രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ഇവിടെയുള്ള അവയവങ്ങളുടെ രോഗം കുറയ്ക്കാം.