കാലുകൾ കരിമ്പൊട്ട് - എന്തു ചെയ്യണം?

കാലിൽ വികാരങ്ങൾ ഉണ്ടായാൽ, ആക്രമണം ഇല്ലാതാക്കാൻ എന്തുചെയ്യണം എന്നതു മാത്രമല്ല, ഭാവിയിൽ ചികിത്സ എങ്ങനെ നടപ്പാക്കണമെന്നും അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. അത് എന്നെന്നേക്കുമായി അത്തരം പ്രയാസങ്ങളെ മറക്കാൻ സഹായിക്കും.

തകരാറുകൾക്ക് പ്രഥമ ശുശ്രൂഷ

ശക്തമായ പിരിമുറുക്കത്തിന് ശേഷമുള്ള പേശികൾ അസ്പൻസററി സങ്കോചം എന്നു പറയുന്നു. അവർ എല്ലായ്പ്പോഴും വേദനാജനകരാണ്, രാത്രിയിൽ കാണപ്പെടുന്നവർ അത്തരം കടുത്ത വേദനക്ക് കാരണമാകും, ആളുകൾ കരച്ചിലടക്കേണ്ടിവരും. കാലുകൾ പൊട്ടിക്കുമ്പോൾ, മസാജുകളോ മറ്റ് പ്രവർത്തനങ്ങളോ പേശികൾ നീക്കം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്ന ആവശ്യമില്ലെന്ന് അവർ പറയുന്നു. എന്നാൽ ഈ രീതി എല്ലാവർക്കും ഫലപ്രദമാകാൻ സാധ്യതയില്ല. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഓരോ വ്യക്തിയും സ്വയം നിയന്ത്രിക്കാനാവുന്നില്ല, എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു പിൻ കൈയ്യിലാകില്ല.

അതിനാൽ, എത്രയും പെട്ടെന്ന് കാലുകൾ സ്പാമുകൾ അവസാനിപ്പിക്കാൻ, താഴെപ്പറയുന്ന നടപടികൾ ആവശ്യമാണ്:

1. നിങ്ങൾ കിടക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഇരിക്കുക, ഇരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ കാൽപ്പാദനം മനസ്സിലാക്കുക, പതുക്കെ പുറത്തേക്ക് വലിച്ചിടുക. സാധാരണഗതിയിൽ അത്തരം പ്രക്ഷോഭം നേരിട്ട ഉടനെ ആക്രമണം വളരെ വേദനാജനകമല്ല.
2. കൈത്തണ്ട, കൈകൾ ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, ഒരു കൈ മുതൽ മുകളിൽ നിന്നും താഴേക്ക് വലിച്ചെടുക്കുന്നു, മറ്റേത് കശേരുമില്ലാത്തതും പേശികളിലെ ടിഷ്യുവുമാണ്. ചിലപ്പോൾ വേദന വളരെ ശക്തമാണ്, അത്തരമൊരു നടപടിയെടുക്കാൻ നിങ്ങളെ നിർബന്ധിക്കുന്നത് പ്രയാസകരമാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് സമീപമുള്ള ആരെങ്കിലും ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളോട് ആവശ്യപ്പെടുക.
3. തറയിൽ നഗ്നപാദനായി നിൽക്കുക, അവിടെ വിറകുള്ളതും പോകാൻ ശ്രമിക്കുക. തണുത്ത തറയിൽ, കൂടുതൽ കാലുകൾ കാൽ പേശികൾ. മികച്ച പ്രയോജനം ലഭിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ കാലിൽ ഒരു ആർദ്ര ടവൽ സ്ഥാപിക്കാൻ കഴിയും.

കാൽവിരലുകളുടെ തകരാറുകളുണ്ടെങ്കിൽ, മേൽപ്പറഞ്ഞ എല്ലാ പ്രവർത്തനങ്ങളും ചെയ്യുന്നത് പ്രയോജനരഹിതമാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക. നിങ്ങളുടെ വിരൽ പിഞ്ച് ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക. അത്തരം അഭ്യൂഹങ്ങളായ പേശികളുടെ സങ്കോചത്തിന്റെ സമയത്ത് വിരൽ ഒരു കല്ല് പോലെയാകുമെന്നതിനാൽ ഒരുപക്ഷേ ഇത് ആദ്യം പുറത്തു പോവില്ല.

കാൽമുട്ടുകളുടെ ചികിത്സ

നിങ്ങൾക്ക് കാൽമുട്ടുകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ചികിത്സ തേടേണ്ടതുണ്ട്, കാരണം ഇത് കൂടാതെ, അത്തരം പേശികൾ തളിക്കുകയാണ് "തിരികെ വന്ന്". അക്കുപങ്ചർ അനുയായികളോട് എല്ലാവരും തളർവാതരോടൊപ്പമുള്ളവരോട് ഒരു ദിവസം, ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുൻപ്, മുൻപത്തെ ലിപ് മുഖത്ത് ചർമ്മത്തെ വലിച്ചുചേരുകയുമാണ്, പതുക്കെ പുഞ്ചിട്ടും കൈയ്യും കൊണ്ട് വലിച്ചെടുക്കും. സജീവമായ ചുണ്ടുകൾ അപ്പർ ലിപിയിലാണ് സ്ഥിതി ചെയ്യുന്നത്. ഇത് പേശി സമ്മർദ്ദത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ ലെഗ് പേശികളുടെ തകരാറുകൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുവാൻ തീരുമാനിക്കുമ്പോൾ, വ്യായാമ തെറാപ്പി ആരംഭിക്കാൻ ഉറപ്പാക്കുക. ഇതിനായി അത്തരം വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്:

1. നിലത്തു കിടന്നുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ കാൽ കൈയടക്കി, അവരുടെ പുറംഭാഗങ്ങളിൽ ചലിപ്പിക്കുക. ഈ സ്ഥാനത്ത് 10 സെക്കൻഡ് നേരത്തേക്ക് പിടിക്കുക.
2. 10 സെക്കൻഡ് നേരത്തേക്ക് നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ വളർത്തി, പിന്നീട് 10 സെക്കൻഡ് നേരെയാക്കുക. വ്യായാമം 3 തവണ ആവർത്തിക്കുക.
3. ഒരു കസേരയിൽ ഇരിക്കുക, രണ്ടു കാലുകളും ഉയർത്തും, നിങ്ങളുടെ കാലുകളോടു കൂടിയ നിരവധി വൃത്താകാരമായ ചലനങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുക.

നാടൻ പരിഹാരങ്ങളുമായി തെറ്റിദ്ധാരണകൾ

കാലിൽ പടയാളങ്ങൾ മുക്തി നേടാൻ നിങ്ങൾക്ക് ചികിത്സയുടെ ഒരു കോഴ്സ് നടത്താം കാത്സ്യം, വിറ്റാമിൻ ഡി, മഗ്നീഷ്യം എന്നിവ ഉള്ക്കൊള്ളുന്നതിനുള്ള സഹായത്തോടെ, ശരീരത്തിലെ അവശമായ അത്തരം പേശികളുടെ സങ്കോചം പ്രകോപിപ്പിക്കാനുള്ള കാരണം. കൂടാതെ, നാടൻ പരിഹാരങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ലെഗ് വിടവുകൾ വളരെ ഫലപ്രദമാണ്. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾക്ക് ഈ പാചക ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും:

1. 20 ഗ്രാം ഗൗണ്ട്ലറ്റ് മുകുളങ്ങൾ (ഉണങ്ങിയ) തിളയ്ക്കുന്ന വെള്ളത്തിൽ 200 മില്ലി വളം ആൻഡ് 10 മിനിറ്റ് എത്രയായിരിക്കും, ബുദ്ധിമുട്ട് ഭക്ഷണം മുമ്പിൽ ദിവസം മൂന്നു പ്രാവശ്യം 70 മില്ലി എടുത്തു.
2. ഒരു യൂണിഫോം ഉരുളക്കിഴങ്ങ് പാചകം, ഒരു പറങ്ങോടൻ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഉണ്ടാക്കേണം, പോളിയെത്തിലീൻ രണ്ടു കഷണങ്ങൾ ഇട്ടു, അനിവാര്യമായും ഒരു ചൂടുള്ള സ്കാർഫ് അവരെ കൂട്ടിക്കെട്ടി മുട്ടകൾ രാത്രി ഇട്ടു. ഒരു ആഴ്ചയിലേക്കുള്ള നടപടിക്രമം പിന്തുടരുക.