വളരുന്ന കുട്ടികൾക്കുള്ള കാലഘട്ടത്തിലെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ പ്രശ്നങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് പരത്തുക. അപകടകാരിയായി തോന്നിയേക്കാമെങ്കിലും, ഈ പ്രശ്നം വളരെ ഗൗരവമേറിയതാണ്. നട്ടെല്ലിന്റെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളിലുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ, പിൻഭാഗത്തും കഴുത്തിലും വേദന, ജോയിന്റ് അസുഖങ്ങൾ തുടങ്ങിയവയാണ് ഫ്ളഡ് പാഡുകൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നത്. ഏതെങ്കിലും രോഗം പോലെ, ഫ്ലാറ്റ്ഫുട്ട് തടയുന്നതിനേക്കാൾ എളുപ്പമാണ്. അതുകൊണ്ട്, അലസരായിരിക്കരുത്, പക്ഷേ ജീവിതത്തിലെ ആദ്യ ദിവസങ്ങളിൽ നിന്ന് തുടങ്ങി കുട്ടികളിൽ പരന്ന പാടങ്ങളെ തടയുന്നതിന് ശ്രദ്ധ കൊടുക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
കുഞ്ഞിന്റെ കാലുകൾ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താൻ, ജനന സമയത്ത് സാധാരണയായുള്ള പുനർനിർമ്മിത മസാജ് ചെയ്യണം, വേണ്ടത്ര സമയം ചെലവഴിക്കുകയും, ന്യൂറോളജിസ്റ്റുകളുടെ നിർദ്ദേശം നേടുകയും വേണം, കൂടാതെ ഇത് പരന്ന കാൽക്കുഴലുകൾക്ക് കാരണമാകാം.
കുട്ടികളിൽ ഫ്ലാറ്റ് പാദങ്ങൾ തടയാനായി ശരിയായ പാദരക്ഷകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിനെ പറ്റി നിങ്ങൾ വിഷമിക്കേണ്ടതില്ല. ആദ്യപടിയായി ഷൂസ് പ്രകൃതിദത്ത വസ്തുക്കളും, പ്രകാശവും സുഖകരവുമാണ്, ഹാർഡ് ബാക്ക്, പിന്നെ തികച്ചും വഴങ്ങുന്നതുമാണ്. ശരിയായ ഷൂകളിൽ ഒരു സൂമിനേറ്റർ ഒരു ചെറിയ കുതികാൽ (1.5 സെ.മീ അല്ല) എപ്പോഴും ഉണ്ട്. പ്രത്യേകിച്ച് ഒരു കുഞ്ഞിനു വേണ്ട ഷൂസിന്റെ ശരിയായ വലിപ്പത്തിൽ എങ്ങനെ തെരഞ്ഞെടുക്കണം എന്ന് വിവരിക്കേണ്ടതുണ്ട്. മിക്കപ്പോഴും അമ്മമാർ "വലിയ - ചെറുതല്ല" എന്ന തത്ത്വത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, കുഞ്ഞുങ്ങളുടെ കാലുകൾക്ക് വളരെയധികം ഷൂസുകൾ ഉണ്ടാകാമെന്ന് ചിന്തിക്കുന്നില്ല. ശൈത്യകാലത്ത് പാദരക്ഷകൾക്കായി insoles ഏറ്റവും സമുചിതമായ സ്റ്റോക്ക് 1.5 സെ.മീ, വേനൽ ഷൂസ് വേണ്ടി - 0.5 സെ.മീ.
ഫ്ളാറ്റ് കാൽ തടയുന്നതിനുള്ള ഒരു കൂട്ടം വ്യായാമങ്ങൾ:
1. കസേരിൽ ഒരു സിറ്റിയിൽ:
- വയർ വളർത്തുക
- താഴെ നിന്ന് മറ്റ് ലെഗ് താഴത്തെ ലെഗ് വലിയ കോൾ കൈവശം, മറ്റ് കാൽ ആവർത്തിക്കുക;
- കാലിൻറെ മാലിന്യത്തിന്റെ ആകൃതിയിലുള്ള പാദത്തിന്റെ ആഴവും ആന്തരിക പാദവുമൊക്കെയായി ആവർത്തിക്കുക.
- 900 അടി കോണിലുള്ള അടിവസ്ത്രത്തിൽ നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ വയ്ക്കുക, സോക്സുകൾ വലിച്ചുനീട്ടുക, ആദ്യ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുക;
- പരസ്പരം രണ്ടു കാലുകളും അടിയിൽ പരസ്പരം ബന്ധിപ്പിക്കുക.
- നിലത്തു സോക്സ് ശരിയാക്കി വേർതിരിച്ചു പുറകോട്ട് വലുതാക്കുക;
- ഒരു മസാജ് ബോൾ അല്ലെങ്കിൽ റോളർ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ കിക്ക് ചെയ്യുക;
- കാൽവിരലുകളുടെ സഹായത്തോടെ ചെറിയ വസ്തുക്കൾ (കല്ലുകൾ, പെൻസിലുകൾ) മാറാൻ.
2. നടക്കുമ്പോൾ:
- ഒന്നിനുപുറമെ സോക്സിലും, പുറങ്കുലിലും, പുറം വശത്തും, കാൽനടയായും;
- സമ്മർദ്ദത്തിലായും ഉയർത്തിയ വിരലുകളുമായി ഒന്നിടവിട്ട് നടക്കുക;
- മണൽ, കുരുമുളക്, പുല്ലുകൾ, ഫ്ളാറ്റ്ഫൂട്ട് തടയുന്നതിന് പ്രത്യേക പട്ട് നടക്കുക.
3. നിലയുടെ സ്ഥാനത്ത്:
- Ссочки, പൂർണ്ണ സ്റ്റോപ്പിൽ വീഴുന്നു;
- കാൽക്കുതിരകളിലേക്ക് ഉയർത്താനുള്ള, കാൽനടയുടെ പുറംഭാഗത്തു വീണു;
- തറയിൽ നിന്ന് പുറകിൽ തുളച്ചുകയറി;
- 30-40 സെക്കൻഡ് കാലുകൾ കാൽ പുറത്തോടിൽ നിൽക്കുക.
ജിം മതിൽ എഴുന്നതിലും ജിംനാസ്റ്റിക് ലോഗ് കാൽനടയാലോ അല്ലെങ്കിൽ ജിംനാസ്റ്റിക് സ്റ്റിക്ക് നേരെ നിൽക്കാനോ ഇത് നിങ്ങളുടെ കാലുകളുമായി ഇടപഴകാനും സഹായിക്കും.
അസുഖകരമായ ഈ പ്രശ്നത്തിൽ നിന്ന് കുട്ടിയെ സംരക്ഷിക്കുന്ന അത്തരം ലളിതമായ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് അവനെ രക്ഷിക്കും.