ശാരീരിക അസ്വാസ്ഥ്യങ്ങളേക്കാൾ ധാർമിക കഷ്ടത നമ്മെ മിക്കപ്പോഴും നമ്മെ സ്വാധീനിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, കുറ്റബോധത്തിന്റെ നിരന്തരമായ ഒരു ബോധം - അത് കഷ്ടപ്പാടുകളാൽ നമ്മെ ഉപദ്രവിക്കുന്നു. എന്നാൽ സ്ഥിതിഗതികൾ കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നത് ശരിയല്ല, കുറ്റബോധമില്ലാത്ത യുക്തിഭദ്രമായ ഒരു അവസ്ഥയാണെന്നിരിക്കെ, ഭരണകൂടം തമ്മിൽ വേർതിരിച്ചറിയാൻ ഇത് അർഹകരമാണ്. രണ്ടാമത്തെ കേസിൽ കുറ്റബോധത്തിന്റെ വികാരങ്ങൾ എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം, നമുക്ക് മനസ്സിലാകും.
കുറ്റബോധത്തിന്റെ കാരണങ്ങൾ
ഒരു കുറ്റബോധം തോന്നൽ, അത് മൂർത്തമായ പ്രവർത്തനങ്ങളാൽ ഉണ്ടാകുന്നതല്ലങ്കിലും, എല്ലായ്പ്പോഴും കാരണങ്ങളുണ്ട്. ഇവയിൽ ഏറ്റവും സാധാരണമായത് ഇതാ:
- സാധാരണയായി കുട്ടിക്കാലം മുതൽ ആരംഭിക്കുന്ന മാതാപിതാക്കളുടെ മുമ്പാകെ പലപ്പോഴും കുറ്റബോധം ഉണ്ട്. മാതാപിതാക്കൾ നമ്മളോട് ഏറ്റവും മികച്ചവരാണെന്നും, നമ്മുടെ പ്രതീക്ഷകൾക്ക് അനുസരിച്ച് ജീവിക്കരുതെന്ന് ഭയപ്പെടുന്നവരാണെന്നും പറയുന്നു. എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, നമ്മൾ നമ്മെത്തന്നെ നടപ്പിലാക്കാൻ തുടങ്ങും, നമ്മുടെ മാതാപിതാക്കളുടെ മുമ്പിൽ കുറ്റബോധം തോന്നുകയാണ്, നമ്മൾ എല്ലാം നന്നായി ചെയ്തുകഴിഞ്ഞു, ഞങ്ങൾ ഈ സാധ്യതകളെ തെറ്റായി പരിഹസിച്ചിരിക്കുന്നു. മാതാപിതാക്കൾ വളർന്ന് വരുമ്പോൾ മറ്റൊരു വിദൂരവും ഉണ്ട്. കുട്ടി എപ്പോഴും കൂടുതൽ ഭാഗ്യവാൻമാർക്ക് ഒരു മാതൃകയാണ്. വളർന്നുകൊണ്ടിരിക്കുന്ന അത്തരമൊരു വ്യക്തി തന്റെ മാതാപിതാക്കളുടെ നിർദേശങ്ങളിൽ നിന്നും മറ്റ് വിജയകരമായ ആളുകളുടെ ഉദാഹരണങ്ങളിൽ നിന്നും തുടർന്നും ലഭിക്കുന്നു, വിജയകരനായ ബിസിനസ്സുകാരൻ, ശാസ്ത്രത്തിന്റെ വൈശിഷ്ട്യം തുടങ്ങിയവ വളർത്തുന്നതിൽ നിന്നും മാതാപിതാക്കൾ നിരാശപ്പെടാതെ മറക്കുന്നു. കുട്ടിക്കാലം മുതൽ കരുതലുള്ള മാതാപിതാക്കൾ കൃഷി ചെയ്ത കുറ്റബോധം, എവിടെയും ഒട്ടും അപ്രത്യക്ഷമാവുന്നില്ല, ഒരു വ്യക്തിയെ തന്റെ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ ഉപദ്രവിക്കുന്നു.
- മരണപ്പെട്ടയാളുടെ മേൽ കുറ്റം ചുമത്തുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. വാസ്തവത്തിൽ, ഒരു വ്യക്തിക്ക് പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ മരണത്തിന് കുറ്റബോധം ഉണ്ടാകില്ല, പക്ഷേ അവൻ ഇപ്പോഴും കുറ്റബോധം തോന്നുന്നു. പലപ്പോഴും ഈ തോന്നൽ യുക്തിപരമായ ന്യായീകരണങ്ങളാണെന്നു തോന്നുന്നു. ഉദാഹരണമായി, "വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ ഞാൻ സ്റ്റോറിയിൽ കയറാൻ ആവശ്യപ്പെട്ടില്ലെങ്കിൽ, അവൻ ഒരു ഇരുണ്ട പടക്കുതിരയിൽ ഇടറിവീഴും, മരണത്തിന് മരിക്കുമായിരുന്നില്ല."
- ഈ വികാരത്തിന്റെ പ്രത്യക്ഷത്തിൽ, ഞങ്ങളുടെ മേൽ ചുമത്തപ്പെട്ട പെരുമാറ്റരീതികളും മാനദണ്ഡങ്ങളും കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നതായിരിക്കും. പെരുമാറ്റച്ചട്ടങ്ങൾക്കെതിരായ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുന്നത് (നമ്മൾ ഇപ്പോൾ കുറ്റകൃത്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുകയല്ല, തീർച്ചയായും,), ഞങ്ങൾ ചെയ്ത തെറ്റിനെപ്പറ്റി കുറ്റബോധം അനുഭവിക്കാൻ തുടങ്ങി. ഒരുപക്ഷേ സാധാരണയായിരിക്കാം, ഒരു നിരപരാധിയായ കൊച്ചുപാവം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഒരാൾക്ക് ഉത്കണ്ഠയും സ്വയം സംശയവുമുണ്ടാകും. പറഞ്ഞാൽ, അവൻ തന്റെ സ്വന്തം ചെലവിൽ, മടിപിടിക്കുന്ന എല്ലാ കാഴ്ചപ്പാടുകളും, എല്ലാ അടയാളങ്ങളും ദുരന്തകഥകളായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.
- മറ്റുള്ളവർ നമ്മോട് ചുമത്തിയ കുറ്റബോധത്തിന്റെ വികാരങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനാണ് ഏറ്റവും പ്രയാസമുള്ള കാര്യം. അവരുടെ തെറ്റുകൾ അംഗീകരിക്കുന്നതെങ്ങനെ എന്ന് അറിയാത്ത തരം ഒരു തരം ഉണ്ട്, അവർ നിരന്തരം മറ്റുള്ളവരെ കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നു. മറ്റുള്ളവർ ചെയ്ത എല്ലാ പരാജയങ്ങളിലും തെറ്റുതിരുത്തലുകളിലും ഒരാൾ കുറ്റക്കാരനാണെന്ന് വിശ്വസിക്കുന്ന ഒരാളാണ് ഇത് വിശ്വസിക്കുന്നത്.
കുറ്റബോധത്തിന്റെ നിരന്തരമായ ഒരു പരിഹാരം എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം?
കുറ്റബോധം തോന്നുന്ന ഒരു ജീവിതം വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, അതിനാൽ അത് ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഇത് ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ:
- ഇപ്പോഴത്തെ സാഹചര്യത്തിന്റെ ശാന്തമായ വിശകലനം കുറ്റബോധത്തിന്റെ വികാരങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങൾ എത്ര ശ്രദ്ധയോടെ ചിന്തിക്കണം, എന്ത് ഘട്ടത്തിൽ കുറ്റകരമായ ഒരു തോന്നൽ സംഭവിച്ചു എന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയണം, നിങ്ങൾ സംഭവിച്ച കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചോ അല്ലെങ്കിൽ സാഹചര്യങ്ങളുടെ കൂട്ടായ്മയ്ക്കാണോ നിങ്ങൾ കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നാണോയെന്ന് വിലയിരുത്തുക. നിങ്ങൾ അങ്ങനെ ചെയ്തില്ലെങ്കിൽ കുറ്റബോധം അനുഭവിക്കേണ്ടിവരും. ഇപ്പോഴത്തെ സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ തെറ്റ് ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഭാവിയിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ കണക്കു ചെയ്യുന്നതിൽ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കും എന്ന് താങ്കൾ ഉറപ്പുനൽകുന്നത് അത്രയേയുള്ളൂ. ഇത് വീണ്ടും സംഭവിക്കില്ല എന്ന് ഉറപ്പു വരുത്തുക, എന്നാൽ പ്രശ്നം പോകട്ടെ.
- കുട്ടിക്കാലത്ത് നാം കുറ്റബോധത്തിന്റെ വികാരങ്ങളെ എങ്ങനെ നേരിടണം എന്ന് പഠിപ്പിച്ചു, പ്രായപൂർത്തിയായപ്പോൾ ഈ രീതി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ കുറ്റബോധം അനുഭവിക്കുന്ന ആ വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് ഞങ്ങൾ ആത്മാർഥമായി ക്ഷമ ചോദിക്കണം. ഈ വ്യക്തിപരമായി അവനോട് പറയാൻ ഒരു മാർഗ്ഗവുമില്ലെങ്കിൽ, ഈ വ്യക്തിയുടെ ഇമേജ് സങ്കല്പിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ അവന്റെ ഫോട്ടോയിലെ എല്ലാ പശ്ചാത്താപവും പ്രകടിപ്പിക്കുക. പള്ളി, കുമ്പസാരം, വ്രണപ്പെട്ട വ്യക്തിയുടെ പ്രാർഥന എന്നിവ സന്ദർശിക്കുന്നതിലൂടെ മതസമൂഹങ്ങൾ പലപ്പോഴും സഹായിക്കാറുണ്ട്.
- പ്രശ്നങ്ങളുമായി ഇടപഴകാൻ ഞങ്ങളെ സഹായിക്കണോ? കുറ്റബോധം വന്നാൽ, അവരുടെ സഹായം ഒന്നുകിൽ രൂക്ഷമായിരിക്കുകയില്ല. നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്ന വ്യക്തിയെക്കുറിച്ചും, ഉയർന്നുവന്നതും പൂർണ്ണമായും തികച്ചും സംവദിക്കുക. ചിലപ്പോൾ നമ്മൾ ധാരാളം ക്ഷമ ആവശ്യമില്ല, മറിച്ച് നമ്മുടെ അനുഭവങ്ങൾ ഒരാളുടെയൊപ്പം പങ്കിടാനുള്ള അവസരമാണ്.
- കുറ്റബോധത്തിന്റെ വികാരങ്ങൾ മുക്തി ചെയ്യാനുള്ള ഒരു നല്ല മാർഗം, ഒരു പേപ്പർ കഷണത്തിൽ നിങ്ങളെ ശല്യപ്പെടുത്തിയ എല്ലാ വസ്തുക്കളെയും വിശദീകരിക്കുക എന്നതാണ്. എഴുതിക്കഴിയുമ്പോൾ ഇത് വീണ്ടും വായിക്കണം, തുടർന്ന് ഇല പൊളിക്കുകയോ ചെറിയ കഷണങ്ങളായി മുറിക്കുകയോ അതിനെ ഉപേക്ഷിക്കുകയോ ചെയ്യണം.
- നിങ്ങൾ എല്ലാ വഴികളും ശ്രമിച്ചുവെങ്കിലും കുറ്റകൃത്യം പിൻവലിക്കാമെന്ന് കരുതുന്നില്ല, ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിൻറെ സഹായം തേടണം. ഈ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ സൈക്കോളജിസ്റ്റ് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.