ഭക്ഷണത്തിന് ആരെയും ആഹ്ലാദവും ക്ഷീണവും നൽകുന്നില്ല. എന്തിന്, ഈ ഉത്പന്നങ്ങളെ മാത്രമേ ഉപാപചയ മെച്ചപ്പെടുത്താനും കൂടുതൽ കലോറി നൽകാനും കഴിയൂ.
1. കറുവാപ്പട്ട
ഈ സുഗന്ധം രക്തത്തിൽ നിന്നും കോശങ്ങളിലേക്ക് പഞ്ചസാരയെ നീക്കംചെയ്യുകയും കൊഴുപ്പ് രൂപത്തിൽ അത് ശേഖരിക്കാൻ പകരം ഊർജ്ജമായി മാറുകയും ചെയ്യും. ¼ മുതൽ 1 ടീസ് വരെ ചേർക്കുക. കറുവപ്പട്ട എല്ലാ ദിവസവും കഴിക്കുന്ന ഒരു വിഭവത്തിൽ, ഉദാഹരണത്തിന്, തൈരി അല്ലെങ്കിൽ കരിഞ്ചീലിൽ, ആഹാരം ഇല്ലാതെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാം.
2. ഗ്രീൻ ടീ
ദിവസവും 225 മില്ലി കപ്പ് ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ്. കഫീൻ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, ഇത് ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വേഗത്തിൽ കലോറികൾ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്നതിനായി ശരീരത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പുറമേ, ഗ്രീൻ ടീ കേറ്റിച്ചുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് - വയറ്റിൽ കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നതിനെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ശക്തമായ ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകൾ, പുറമേ, സ്വതന്ത്ര റാഡിക്കലുകളെ പ്രചോദനം തടയും, അങ്ങനെ ക്യാൻസർ ഒരു നല്ല തടയാൻ.
3. തൈര്
ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്ന ഉപയോഗപ്രദമായ ബാക്ടീരിയകൾ പ്രോബയോട്ടിക് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ദിവസേനയുള്ള ഭക്ഷണത്തിൽ ഈ ഉപയോഗപ്രദമായ ഉൽപ്പന്നം പരിചയപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുക.
4. കോഫി
പ്രകൃതിദത്ത കോഫി കഫീൻ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇത് ഉപാപചയ വേഗത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ദിവസം മുഴുവൻ ഊർജ്ജം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ കഫീൻ സഹായിക്കും. ഒരു പാനപാത്രം രാവിലെ ഉണർന്നിരുന്നു, അത്താഴത്തിന് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ അനുയോജ്യമായിരിക്കാൻ സഹായിക്കും!
5. ചില്ല
ചൈനീസ്, തായ്, ഇന്ത്യൻ വിഭവങ്ങളിൽ കുരുമുളക് ഇത്തരത്തിലുണ്ട്. ദഹനേന്ദ്രിയമായ ഈ കുരുമുളകിന്റെ പ്രധാന ചേരുവയായ കാപ്സൈസിൻ ആൽക്കലോയിഡ് ആണ്, അത് ദഹിക്കുമ്പോൾ, താപനില ഉയരും, ഇത് ഉപാപചയ വേഗത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും കൂടുതൽ കലോറിയെ കത്തിക്കുകയും ചെയ്യും. ഈ ചൂടുള്ള കുരുമുളക് നിങ്ങളുടെ വിഭവങ്ങളിലേക്ക് ഒരു സ്കിന്നറ്റ് രുചി നൽകാനും അത് വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാക്കാനും സഹായിക്കും.
6. കോഴികളെയും മീനെയും
ശരിയായി വേവിച്ച ചിക്കൻ മാംസം അല്ലെങ്കിൽ മത്സ്യം സഹായിക്കാൻ സഹായിക്കും. മൃഗങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള പ്രോട്ടീനുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിലൂടെ ശരീരത്തെ ദഹിപ്പിക്കാനുള്ള കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യുകയെന്ന ലക്ഷ്യവും, നിങ്ങൾ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് അല്ലെങ്കിൽ കൊഴുപ്പ് കഴിക്കുന്നതിനേക്കാൾ ഉപാപചയത്തെ വേഗത്തിലാക്കാൻ ശരീരത്തെയും നിർബന്ധിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഒരു മീൻ ചിക്കൻ അല്ലെങ്കിൽ ചിക്കൻ മാംസം കഴിക്കുന്ന ദിവസത്തിൽ, ഉപാപചയം വർദ്ധിക്കും, ഓരോ ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷവും നിങ്ങളുടെ ശരീരം കൂടുതൽ കലോറിയും കത്തിക്കാം. ഒരേയൊരു ഉപദേശം: കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് വൈവിധ്യമാർന്ന മത്സ്യങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുത്ത് കാലുകൾ കൊണ്ട് കൈമാറാതിരിക്കുക, ചുവന്ന കുരുമുളകും നന്നായി ആസ്വദിക്കുക, ആവശ്യമുള്ളതും, സ്ലിം ആകുന്നതും നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പു നൽകുന്നു.
7. അരകപ്പ്
വിറ്റാമിനുകളും സമ്പുഷ്ടവുമായ ഘടകങ്ങളിൽ സമ്പന്നമായ ഓട്ട്മീൽ വളരെ പ്രയോജനകരമാണ്, വളരെക്കാലം കലോറിയും മെല്ലെയുമാണ്. ഏറ്റവും വലിയ പ്രയോഗം, ധാന്യങ്ങളിൽ നിന്ന് പാകം ചെയ്ത ഭക്ഷണമാണ്. മാന്തി, വളരെ വേഗത്തിൽ അവർ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു, അതിനനുസരിച്ച് വേഗത്തിൽ കഴിക്കാം. അതുകൊണ്ടു, സ്വർണ്ണ ശരാശരി തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ നല്ലതു - തിളയ്ക്കുന്ന വേണം, അത് തിളയ്ക്കുന്ന വെള്ളം ഒഴിക്കരുത്. വെറും പഞ്ചസാര ചേർക്കാൻ ശ്രമിക്കരുത് - ശുദ്ധമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ വേഗം ദഹിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ ഭക്ഷണവും തെറ്റാണ്. ഉണക്കമുന്തിരി അല്ലെങ്കിൽ സരസഫലങ്ങൾ കൊണ്ട് ചർമ്മത്തെ അലങ്കരിക്കുകയും ഏതെങ്കിലും പഞ്ചസാര ഇല്ലാതെ സന്തോഷത്തോടെ തിന്നുകയും ചെയ്യുക.
8. ബദാം
മറ്റ് അണ്ടിപ്പരിപ്പ് പോലെ കൊഴുപ്പ് അല്ല, ബദാം ശരീരഭാരം ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് ഉത്തമം. അവൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള ഊർജം, നിങ്ങൾക്കുവേണ്ടിയാണ് - ദീർഘനാളത്തെ ഒരു ദീർഘയാത്ര. കഴുകിപ്പോകരുത് - ദിവസത്തിൽ 24 ന്യൂക്ലിയോലി മതി. ഉപ്പിട്ട ബദാം ഒഴിവാക്കുക - ഉപ്പ് രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും, കൂടാതെ, അതു വിശപ്പു ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾ എതിർ ഫലമായി നേടാൻ കഴിയും.
9. ഒലിവ് എണ്ണ
അൽപം കൊഴുപ്പ് പരിക്കേക്കില്ല. രക്തത്തിലെ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്ന ഒലോവ് ഓയിലിൽ ധാരാളം ഉപയോഗപ്രദമായ മോണോസാറ്റ്സാറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഈ പച്ചക്കറി എണ്ണയുടെ ഉപയോഗത്തിൽ മെഡിറ്ററേനിയൻ പാചകം നിർമ്മിക്കുവാൻ അതിശയിക്കാനില്ല.
സരസഫലങ്ങൾ
സരസഫലങ്ങൾ മാത്രമല്ല രുചികരവും പ്രയോജനകരവുമാണ്, അവർ വേഗം വയറ്റിൽ നിറച്ച് ശാന്തിയും, തൃപ്തികരമായ വിശപ്പ് ഒരു തോന്നൽ കാരണമാകുന്നു. അതേ സമയം, അവർ കുറഞ്ഞ കലോറിയും, കൊഴുപ്പുകളും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും തികച്ചും അപ്രത്യക്ഷരല്ല, അവയാണ് അവയുടെ പ്രധാന ശത്രുക്കൾ. അതിനാൽ സരസഫലങ്ങൾ കഴിക്കുക, ആരോഗ്യത്തോടെരിക്കുക
11. മുട്ട
മുട്ടകൾ വിറ്റാമിൻ ബി 12 അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് കൊഴുപ്പിന്റെ പ്രോസസ്സിംഗ് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും, അവർ എളുപ്പം ദഹിക്കുകയും, സായാഹ്നത്തിന്റെ ശാശ്വത ബോധം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇംഗ്ലീഷുകാരുടെ ജാക്കുകൾക്ക് വേണ്ടിയുള്ളതല്ല അത്, കുതിച്ചുചാട്ടത്തിന് മുൻപായി ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വേണ്ടത്ര ആഹാരം കഴിക്കരുത്, പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനായി രസകരമായ രണ്ട് മുട്ടകൾ കഴിക്കുക - ഇത് അവർക്ക് ആവശ്യമായ ഊർജ്ജവും നിരുപദ്രവവും തിരിച്ചെടുക്കാൻ അപകടം ഇല്ല.
12. അവോകാഡോ
ഹൃദയത്തിന് വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാകുന്ന പൊട്ടാസ്യത്തിൽ സമ്പന്നമായ അവോഡാഡോയിൽ ഒരു ശക്തമായ ആൻറി ഓക്സിഡൻറാണ് അടങ്ങിയിട്ടുള്ളത്. ധാരാളം നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ നല്ല ഭക്ഷണ പദാർത്ഥമാണ്. ഒരു ദിവസം പകുതി പഴം കഴിക്കുന്നത്, നിങ്ങൾ യഥാർഥ ആവേശംകൊണ്ട് ആസ്വദിച്ച് ആ ചിത്രം സംരക്ഷിക്കും.