വാർധക്യത്തെ എങ്ങനെ തടയാം?

ബാല്യത്തിലും കൗമാരത്തിലും, എല്ലാവർക്കും വളരുന്ന സ്വപ്നങ്ങൾ. എന്നാൽ വർഷങ്ങൾകൊണ്ട് നാം നമ്മുടെ പ്രായം മറയ്ക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, അതിനെക്കുറിച്ച് അങ്കലാപ്പ് അനുഭവപ്പെടുന്നു, ഓരോ ജൻമദിനവും കുറവുള്ള സന്തോഷം കൊണ്ടുവരുന്നു. ആരോഗ്യം നെഗറ്റീവ് സ്വാധീനം കൂടാതെ, കാഴ്ചയുടെ കാര്യത്തിൽ പ്രായമേറെ പഴക്കമുള്ള അനുഭവപ്പെടുന്ന സ്ത്രീകൾക്ക് ഇത് പ്രത്യേകിച്ച് സത്യമാണ്.

ശരീരഭാരം നിലനിർത്തുന്നത് എങ്ങനെ?

പ്രായം മനുഷ്യജീവിയുടെ അവസ്ഥയെയും ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനത്തെയും അനിവാര്യമായും ബാധിക്കുന്നു. ചെറുപ്പത്തിൽ കുറച്ചു പേർ ഈ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ഭാവി പരിണതകളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നു, അതിനാൽ കഴിഞ്ഞ പരിക്കുകൾ, അനുചിതമായ ഭക്ഷണരീതികൾ, ദൈനംദിന പതിവ്, മോശം ശീലങ്ങൾ 40-45 വർഷം വരെ തങ്ങളെത്തന്നെയാണെന്നു തോന്നുന്നു. ഒന്നും ശരിയായില്ല, പക്ഷേ നിലവിലെ സ്ഥിതി മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ഏറ്റെടുക്കുന്ന രോഗങ്ങളുടെ പുരോഗതി തടയാനും സാധിക്കും.

ശരിയായ നിലയിൽ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ, നിങ്ങൾ ചില നുറുങ്ങുകൾ പിന്തുടരേണ്ടതുണ്ട്:

1. പതിവായി ഒരു പ്രതിരോധ മെഡിക്കൽ പരിശോധന നടത്തുക.
2. ക്രോണിക് രോഗങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കൽ തടയുക.
3. സന്ധികൾ സംരക്ഷിക്കുക.
4. മദ്യം ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കുക, പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുക.
5. ഭക്ഷണത്തെ പരിഷ്കരിക്കുക, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം മുൻഗണന നൽകുക.
6. കാലാകാലങ്ങളിൽ വിറ്റാമിനുകൾ എടുക്കുക.
7. മണിക്കൂറുകളോളം ഉറക്കം.
8. ഞെരുക്കം, സമ്മർദ്ദം എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക.
9. തലച്ചോറിലെ നിലവിലുള്ള ന്യൂറൽ കണക്ഷനുകളെ പുതുതായി സൃഷ്ടിച്ച് ബൌദ്ധിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ മുഴുകുക.
10. വ്യായാമത്തിൽ വ്യായാമങ്ങളിലോ വ്യായാമങ്ങളിലോ ആഴ്ചയിൽ രണ്ട് തവണയെങ്കിലും ചെയ്യുക.

മുഖവും ശരീരവും യുവാക്കൾ

ആദ്യ ചുളിവുകൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും അസംതൃപ്തിയും നിരാശയുമെല്ലാം ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. എന്നാൽ സമയം അവസാനിക്കുന്നില്ല, ഭാവിയിൽ അവ പ്രത്യക്ഷപ്പെടും. ഒരു സ്ത്രീ ഏതു പ്രായത്തിലും മനോഹരമായിരിക്കുന്നതാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ എളുപ്പമാണ്, ഒപ്പം മെച്യുരിറ്റിക്ക് ധാരാളം ഗുണങ്ങളുണ്ട്.

പുറമേ, നിങ്ങൾ മസിൽ ടോൺ നിലനിർത്താൻ ത്വക്ക് ഇലാസ്തികത നിലനിർത്താൻ ശ്രമങ്ങൾ വേണം:

1. ഒരു ദിവസം 10-15 മിനിറ്റ് നേരം വ്യായാമം , കൈയും കാലുകളും.
2. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്, പഞ്ചസാര, കൊളസ്ട്രോൾ എന്നിവയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുക.
3. ഓക്സിജനുമായി സെല്ലുകളെ നിറയ്ക്കാൻ ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക.
4. ത്വക്ക് turgor വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കോസ്മെറ്റിക് നടപടിക്രമങ്ങൾ ഔട്ട് വഹിക്കുക, അതിന്റെ ജലാംശം പോഷകങ്ങൾ കുറിച്ച് മറക്കരുത്.
5. ശരീരവും മുഖത്തും മസ്സാജ് ചെയ്യുക.
6. ചർമ്മ സംരക്ഷണത്തിനും അലങ്കാര ആവശ്യങ്ങൾക്കും ഗുണനിലവാരം, മികച്ച ജൈവ സൗന്ദര്യവർദ്ധക വസ്തുക്കൾ ഉപയോഗിക്കുക. കൈകൾ, ചുണ്ടുകൾ, കണ്പോളകൾ, അതുപോലെ തന്നെ ഡീലേലെറ്റ് സോണുകൾക്കും പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധ നൽകണം.
7. മുടിയുടെ അവസ്ഥ നിരീക്ഷിക്കാൻ വിറ്റാമിൻ, മുഖംമൂടി എന്നിവ മാറുന്നു.
8. ചർമ്മത്തിൽ വിറ്റാമിനുകൾ പ്രത്യേകമായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത കോമ്പ്ലക്സുകൾ എടുക്കുക അല്ലെങ്കിൽ കാലാനുസൃതമായി വിറ്റാമിനുകൾ എ, ഇ എന്നിവയുപയോഗിച്ച് മത്സ്യ എണ്ണ, എണ്ണ ഗുളികകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുക.
9. സ്വയം മസ്സാജ് (ടാപ്പിംഗ്, സ്ട്രോക്കിങ്ങ്) സമാന്തരമായി കഴുത്തിൽ (രണ്ടാമത്തെ കഷണം മുതൽ) വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക.
10. നിന്റെ പല്ല് ശ്രദ്ധിക്കുക.

കാലക്രമേണ സ്ത്രീകളിലെ വലിയ പംക്തിയിൽ, പ്രായപൂർത്തിയായ സ്ത്രീ ലൈംഗിക ഹോർമോണുകളുടെ ഉത്പാദനം, കോലാഹല കോശങ്ങളിലെ ഉൽപാദനത്തിനും, ഉൽപ്പാദനത്തിനുമുള്ള ഉത്തരവാദിത്തം എന്നിവ ഇല്ലാതെയാക്കുന്നു. ഇത് കാഴ്ചയെ മാത്രമല്ല, അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രത, സന്ധികളുടെ പ്രവർത്തനത്തെയും ബാധിക്കുന്നു. അതിനാൽ, അത് 45-50 വർഷത്തിനു ശേഷമുള്ള ഭക്ഷണത്തിൽ കാത്സ്യം, മഗ്നീഷ്യം, ഇരുമ്പ് എന്നിവയുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഇതുകൂടാതെ, എൻഡോക്രൈൻ സിസ്റ്റത്തിന്റെ അവസ്ഥ നിരീക്ഷിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, അത് മതിയായ അയഡിൻ സംഹരിക്കും.

നിത്യ യുവാക്കളുടെ പ്രധാന രഹസ്യം

ഓരോ വ്യക്തിയും യഥാർഥത്തിൽ ഒരിക്കലും മാറുന്നില്ല. തീർച്ചയായും, കഴിഞ്ഞ വർഷത്തെ ഒരു അടയാളം, ജീവിതാനുഭവം നേടിയെടുത്തു, കൈമാറ്റം ചെയ്യപ്പെട്ട പ്രയാസങ്ങളും അനുഭവങ്ങളും അവനു മേൽ ചുമത്തിയിരിക്കുന്നു. എന്നാൽ പ്രധാന കാരണമെന്താണ് ആത്മബോധവും വ്യക്തിപരമായ മനോഭാവവും, അതുകൊണ്ട് 16 വർഷമായി നിങ്ങൾക്കറിയാമെങ്കിലും നിങ്ങൾ എപ്പോഴും ചെറുപ്പമായിരിക്കും.