ഗർഭകാലത്ത് മഗ്നീഷ്യം

മനുഷ്യശരീരത്തിൽ ദൈനംദിന പട്ടികയുടെ എല്ലാ ഘടകങ്ങളും ആവശ്യമാണ്. എന്നാൽ ഗർഭാവസ്ഥയിൽ, ഉദാഹരണത്തിന്, മഗ്നീഷ്യം ചിലപ്പോൾ പല തവണ വർദ്ധിക്കുന്നു. ശരിയായ പോഷകാഹാരത്താൽ അതിന്റെ കുറവ് പരിഹരിക്കപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ, അമ്മയ്ക്കും കുഞ്ഞിനും ദോഷം വളരെ വലുതായിരിക്കും.

നിങ്ങൾക്ക് എത്ര മഗ്നീഷ്യം ആവശ്യമാണ്?

ഗര്ഭയകാലത്ത് ഒരു സ്ത്രീ പ്രതിദിനം 1000-1200 മില്ലിഗ്രാം എന്ന അളവിൽ മഗ്നീഷ്യം ആവശ്യമാണെന്ന് മെഡിക്കൽ ശാസ്ത്രജ്ഞർ കണക്കുകൂട്ടുന്നു. അമ്മയുടെയും കുഞ്ഞിന്റെയും ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റാൻ ഈ തുക മതിയാകും. ഈ മരുന്നുകൾ ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ പ്രക്രിയകളിലും അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു.

ഗർഭാവസ്ഥയിൽ സ്ത്രീകളിൽ അസന്തുലിതമായ പോഷകാഹാരം കാരണം ചട്ടം പോലെ മഗ്നീഷ്യം ഒരു ക്ഷാമം നേരിടുന്നു.

• മാനസിക സമ്മർദ്ദം, ദാരിദ്ര്യം, ക്ഷോഭം, ടിയർഫുൾ, പ്രവർത്തന ശേഷി എന്നിവയുടെ രൂപത്തിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ;
• മലബന്ധം, വയറിളക്കം, ശ്വസനം;
• ഗാസ്ട്രോക്നോമിയസ് പേശികളിൽ (പ്രത്യേകിച്ച് രാത്രിയിൽ) ഇടയ്ക്കിടെയുണ്ടായ പാടുകൾ പലപ്പോഴും പുറം പേശികൾ (കഴുത്ത്, അരക്കെട്ട്) അടങ്ങുന്നു.
• ഗര്ഭപാത്രസ് ടോണ്, ഇത് ഒരു വലിയ പേശിയാണെന്നും ശരീരത്തിലെ മഗ്നീഷ്യം കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ളതായും ഗര്ഭ്സ്ഥശിശുവിന് ഭീഷണിയായിത്തീരുന്നു;
• തലകറക്കം വർദ്ധിക്കുകയും സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുകയും ചെയ്യും.

ഗർഭധാരണസമയത്ത് വളരെ മഗ്നീഷ്യവും ദോഷകരമാണ്. കാരണം അത് സമ്മർദ്ദം മൂലം കുറയുന്നു, ശക്തി കുറയുന്നു, ഹൃദയം പ്രശ്നങ്ങൾ (ബ്രാഡറിക്ഡീയോ), സെൻട്രൽ നാഡീവ്യൂഹത്തിന്റെ വിഷാദം, അതിനാൽ ഡോസർ തീർച്ചയായും ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കണം.

ഇതുകൂടാതെ, ഈ സൂക്ഷ്മ പോഷണത്തിന് കാത്സ്യത്തിൻറെ അളവുപോലെയല്ലാതെ വളരെ എളുപ്പത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടാമെന്ന് സ്ത്രീക്ക് ബോധ്യമുണ്ടായിരിക്കണം, എന്നാൽ ഇരുമ്പ് തയ്യാറെടുപ്പുകൾ ശരീരത്തിൽ തന്നെ ഉൾപ്പെടുന്നതിന് ഇടയാക്കും. ഇരുമ്പ് തയ്യാറെടുപ്പുകൾ നടക്കുന്നതിന് ഏതാനും മണിക്കൂറുകൾ മാത്രമേ മഗ്നീഷ്യം എടുക്കുകയുള്ളൂ എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം.

അമ്മയ്ക്ക് മാത്രമല്ല, കുഞ്ഞിന് മഗ്നീഷ്യം തയ്യാറെടുപ്പുകൾ ആവശ്യമാണ്. ഗർഭിണികളായ സ്ത്രീകൾക്ക് ടാബ്ലറ്റ് രൂപത്തിൽ നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു. മിക്കപ്പോഴും, മഗ്നീ ബി 6 അല്ലെങ്കിൽ മങ്കാളിസ് നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു. ഈ മരുന്നുകൾ ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ ലോക്കോമോട്ടര് സംവിധാനം ഉണ്ടാക്കാന് സഹായിക്കുന്നു, ഇത് നാഡീവ്യവസ്ഥയാക്കുന്നു.

ഗർഭകാലത്തെ മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ രീതി ഡോക്ടറുടെ പക്കലിനുസൃതമായി ക്രമീകരിക്കണം. ഈ ഘട്ടത്തിൽ, രണ്ടാമത്തെ ത്രിമാസത്തിൽ ഈ മരുന്ന് നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു, കാരണം ഇപ്പോൾ ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ സജീവരൂപീകരണം ആരംഭിക്കുന്നു.

ഗർഭകാലത്ത് മഗ്നീഷ്യം ഉപയോഗിക്കാൻ എത്ര സമയം ചില സ്ത്രീകൾക്ക് അറിയില്ല. ആവശ്യമുള്ളിടത്തോളം കാലം, കുഞ്ഞിന് ജന്മം നല്കാൻ കഴിയും, അതായത്, ജനിക്കുന്നതുവരെ. ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ഒരു സ്ത്രീ നന്നായി തോന്നിയാൽ ആഴ്ചയിൽ 36-38 ന് മഗ്നീഷ്യം റദ്ദാക്കപ്പെടും.

ഭക്ഷ്യ വസ്തുക്കളിൽ മഗ്നീഷ്യം

മരുന്നുകളുടെ സഹായത്തോടെ മാത്രമല്ല മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ അളവ് നിലനിർത്തുന്നത്. എല്ലാ ദിവസവും ഗർഭിണികൾ, പച്ചിലകൾ, പയർവർഗങ്ങൾ, വേർതിരിച്ചെടുക്കാത്ത അരി, കടൽ മത്സ്യം, സമുദ്രോത്പന്നങ്ങൾ, പുളിച്ച-പാൽ ഉല്പന്നങ്ങൾ, സിട്രസ് പഴങ്ങൾ എന്നിവ കഴിക്കണം.

നിങ്ങൾ ശരിയായി ഭക്ഷണത്തിൽ ക്രമീകരിച്ചാൽ ഈ microelement ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ സമ്പന്നമായ ഭക്ഷിക്കുന്നു എങ്കിൽ, അതു പിന്നെ കടുത്ത കുറയ്ക്കാനും ടാബ്ലറ്റ് കുടിപ്പാൻ ഇല്ല ആവശ്യം.