ഗർഭകാലത്തുണ്ടാകുന്ന പ്രധാന തീം ഭാരം തീം ആണ്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഭാവിയിലെ കുട്ടിയുടെ ആരോഗ്യം അവനിൽ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഗർഭാവസ്ഥയിലുള്ള ചെറിയ ഭാരം അതിന്റെ അതിരുകടന്ന പോലെ തന്നെ മതിയാകും.
ഗർഭാവസ്ഥയിൽ, മാനവികാരത്തിന്റെ മനോഹരമായ പകുതിയിലെ ചില പ്രതിനിധികൾ എല്ലാ നിയന്ത്രണങ്ങളും മറന്നു കഴിഞ്ഞാൽ മറ്റുള്ളവർ ഇപ്പോഴും രൂപത്തിൽ തന്നെ തുടരുന്നു. ഗർഭകാലത്ത് ഒരു ചെറിയ ഭാരം ദോഷകരമായ പരിണതഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നതിനാൽ ഇത് കർശനമായി നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു: ഈസ്ട്രജൻ നില കുറയുന്നതിനാൽ നിരന്തരമായ പോഷകാഹാരം ഗർഭം അലസൽ ഉണ്ടാക്കുന്നതിനെ സഹായിക്കുന്നു. അത്തരം സ്ത്രീകൾക്ക് രണ്ടര കിലോഗ്രാം കുറവ്, ഒരു ചെറിയ കുട്ടി ഉണ്ട്. ജീവിതത്തിന്റെ ആദ്യ ദിവസങ്ങളിൽ തന്നെ ശിശുവിന് ശാരീരികമായ പ്രശ്നങ്ങൾ മാത്രമല്ല, മനശാസ്ത്രപരമായും പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം.
ഗർഭാവസ്ഥയുടെ തുടക്കത്തിൽ അനേകം സ്ത്രീകൾ വിഷബാധ വളരുന്നു. ഈ കാലയളവിൽ ഭാവിയിൽ അമ്മ തൂക്കം മാത്രമല്ല, അത് നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നു. ഇത് അനുഭവിച്ചതല്ല. നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് ഒന്നും സംഭവിച്ചില്ലെങ്കിൽ, പോഷകങ്ങളുടെ ആവശ്യം ചെറുതാണ്. ഗർഭത്തിൻറെ അവസാന മൂന്നുമാസത്തിൽ ശരീരഭാരം സ്ഥിരമായി ഉണ്ടാകുമെന്ന കാര്യത്തിൽ പ്രശ്നമുണ്ടാകാം.
അതുകൊണ്ട് നിങ്ങൾക്കോ നിങ്ങളുടെ ഭാവിയിലെ കുട്ടിയുടെയോ ഒന്നും ഭീഷണിപ്പെടുത്തുന്നില്ല, ഗർഭാവസ്ഥയിൽ നിങ്ങൾ എപ്പോഴും ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കണം. അത്തരം നിയന്ത്രണം മെഡിക്കൽ സ്ഥാപനങ്ങളിൽ മാത്രമല്ല, നിങ്ങൾ സ്വയം ഇത് ചെയ്യണം.
നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും നാവിഗേറ്റുചെയ്യാൻ ഞങ്ങൾ ഗർഭകാലത്തെ ഉചിതമായ ഭാരം താഴെ കാണിക്കും:
- 12 മുതൽ 16 കിലോഗ്രാം വരെ സാധാരണ ഭാരമുള്ള സ്ത്രീകൾക്ക്.
- 13-18 കിലോഗ്രാം ഭാരമില്ലായ്മ;
- ഒരു സ്ത്രീക്ക് അമിതഭാരമുണ്ടെങ്കിൽ ഗർഭാവസ്ഥയിൽ 11 കിലോയിൽ കൂടുതൽ നേടാൻ പാടില്ല.
എല്ലായ്പ്പോഴും അവരുടെ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരാകേണ്ടതിന്, നിങ്ങൾ ഗർഭാവസ്ഥയിൽ ഭാരം ഒരു ഷെഡ്യൂൾ സൂക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അതിരാവിലെ ഒരു ഒഴിഞ്ഞ വയറുമായി അതിരാവിലെ തൂക്കിയിരിക്കുന്നു. ഓരോ സ്ത്രീയ്ക്കും ശരീരഭാരം കൂട്ടുന്നു. നാം മുകളിൽ പറഞ്ഞതു പോലെ, ഇത് ശരീരത്തിൻറെ ഭാരത്തെ ഗർഭാവസ്ഥയ്ക്ക് മുമ്പോ അല്ലെങ്കിൽ ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്സിൽ ശാസ്ത്രീയമായി സംസാരിക്കുകയോ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ആദ്യം നിങ്ങൾ ഒരു ടേബിൾ നിർമ്മിക്കുകയും തുടർന്ന് അതിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ ഗർഭാവസ്ഥയിൽ നിങ്ങളുടെ ഭാരം ഗ്രാഫ് നിർമ്മിക്കുകയും ചെയ്യുക. അദ്ദേഹത്തിൻറെ നന്ദി, നിങ്ങൾ എങ്ങനെയാണ് വളരുന്നതെന്നതും നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനേയും എങ്ങിനെയെന്ന് നോക്കിക്കാണും.
ഗർഭകാലത്ത് ശരീരഭാരം കണക്കാക്കാനുള്ള ഒരു മാർഗ്ഗമുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ഉയരം ഓരോ 10 സെന്റിമീറ്റിലും ഒരു ഭാരം 22 ഗ്രാം തൂക്കമാണ്. നിങ്ങളുടെ ഭാരം കുത്തനെ മുകളിലേക്കോ താഴേക്കോ എത്തുന്നില്ലെങ്കിൽ അത് സാധാരണ ശ്രേണിയെക്കാൾ മികച്ച ഓപ്ഷനാണ്. അതിന്റെ സ്ഥിരമായ മൂർച്ചയുള്ള മാറ്റം അധിക സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാക്കും.
ഗർഭകാലത്ത് ചെറിയ ഭാരം അതിന്റെ അധികനേക്കാൾ വളരെ കൂടുതൽ ദോഷം വരുത്തും, അതിനെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ സംസാരിച്ചു. നിങ്ങൾ രണ്ട് ആഴ്ചയിൽ കൂടുതൽ ശരീരഭാരം നേടുന്നില്ലെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ ഭാരം പ്രതീക്ഷിച്ചതിലും വളരെ കുറവാണ്, ഡോക്ടറെ ഉടനടി ബന്ധപ്പെടുക. ഈ കേസിൽ മാത്രമാണ് അനേകം കഷ്ടപ്പാടുകൾ ഒഴിവാക്കാൻ.
നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് ആരോഗ്യത്തോടെ ജനിക്കാനായി നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ നിയന്ത്രണം നിയന്ത്രിക്കണം, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളെക്കുറിച്ച് മറക്കരുത്. ജനനശേഷം, കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെടാൻ ഭയപ്പെടരുത്, എല്ലാം "നിങ്ങളുടെ ട്രാക്കിലേക്ക്" പോകും. ഗർഭകാലത്ത്, അജാത ശിശുവിൻറെ പ്രധാന ആരോഗ്യം. കുഞ്ഞിൻറെ രക്തത്തിൽ നിന്നും പോഷകങ്ങൾ എടുക്കുന്നു. മാർഗ്ഗങ്ങൾ, രണ്ടു പോഷകങ്ങൾ മതിയാകും അങ്ങനെ ആഹാരം അത്യാവശ്യമാണ്, എന്നാൽ മിച്ച ഇല്ല.