വാഴയുടെ ഗുണങ്ങൾ എന്താണ്?

പഴം വളരെ സംതൃപ്തിദായകമാണ്, മാത്രമല്ല മനുഷ്യ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ചേർന്ന പ്രകൃതിയെ വളരെ ആകർഷകമാക്കുന്നു. ഭക്ഷണത്തിലെ താമ്രജാലങ്ങളിൽ ഞാൻ വാഴമോ ചേർക്കാനാകുമോ? ഈ പഴങ്ങൾ അത്ലറ്റുകളെ എങ്ങനെ സഹായിക്കുന്നു? ഇത് കൂടുതൽ കൂടുതൽ ഞങ്ങളുടെ ലേഖനത്തിൽ നിന്ന് പഠിക്കും.

വാഴ - ഘടനയും ഉപയോഗപ്രദമായ പ്രോപ്പർട്ടികൾ

പഴം പഴങ്ങളും പഴങ്ങളും ആയി കണക്കാക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും വിഭവസമൃദ്ധി ഈ ബെറി വിളിക്കാൻ കൂടുതൽ ശരിയാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഈ പോഷകാഹാര ഉത്പന്നത്തിൻറെ ഏത് വർഗത്തിനായുള്ള വർണ്ണത്തിന് ഇത്ര പ്രാധാന്യമില്ല. വാഴയുടെ ആനുകൂല്യങ്ങൾ എന്തെല്ലാമാണ്?

വാഴപ്പഴം ഉപയോഗപ്രദമായ പദാർത്ഥങ്ങളുടെ ഒരു യഥാർഥ സ്റ്റോർഹൌസാണ് വാഴ. ഒരു ബാൻഡാറ്റയിൽ 500 മില്ലിഗ്രാം പൊട്ടാസ്യം അടങ്ങിയിരിക്കും - ഇത് സമ്മർദ്ദം നോർമലൈസ് ചെയ്യാനും ശരീരത്തിലെ ദ്രാവകങ്ങളുടെ ബലം നിയന്ത്രിക്കാനും മതിയാകും. ഈ ഉപയോഗപ്രദമായ ധാതുക്ക് പുറമേ, ഓരോ ഫലം കാത്സ്യം, സോഡിയം, മഗ്നീഷ്യം, ഇരുമ്പ്, ഫോസ്ഫറസ്, അതുപോലെ ഒരു വിറ്റാമിനുകൾ - എ, ബി 1, ബി 2, ബി 3, ബി 6, ബി 9, ഇ, പി.

ഏത്തക്കാരിൽ 75% വെള്ളവും 20% പഞ്ചസാരയും ബാക്കിയുള്ള 5% അവശേഷിക്കുന്ന ഫൈബർ , അന്നജം, pectins, നൈട്രജൻ പദാർത്ഥങ്ങളും ഓർഗാനിക് അമ്ലങ്ങളും ആണ്.

വാഴപ്പക്ഷികളുടെ ഘടനയിലെ ഘടകങ്ങളിൽ ഒന്ന് എഫെഡ്രിൻ ആണ് - കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹത്തെ (സിഎൻഎസ്) ബാധിക്കുന്ന ഒരു സമ്പത്ത്, ഒരു വ്യക്തി കൂടുതൽ ഉത്തരവാദിത്തത്തോടെ, ഉത്തരവാദിത്തത്തോടെ, ശ്രദ്ധയിൽ പെടുത്തുകയാണ്.

ഉയർന്ന കലോറി പഴങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ബനാസസ്: 100 ഗ്രാം പൾപ്പ് 90 കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അതുകൊണ്ടാണ് വാഴപ്പഴം ഒരു ജീവജാലത്തിന് ഉപകാരപ്രദമാവുന്നതെങ്കിലും ഈ പഴങ്ങളുടെ ഉപയോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നത് മൂല്യവത്താണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ദോഷകരമാവുന്നതും പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനും ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനുമായി ഉപഭോഗത്തിൽ മാത്രമല്ല, ഒരു സ്വതന്ത്ര ഭക്ഷണമായി മാത്രമല്ല, വെയിലത്ത് ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും.

അത്ലറ്റുകളുടെ വാഴയുടെ ആനുകൂല്യങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

കായികരംഗത്ത് സജീവമായി പങ്കെടുക്കുന്ന ഒരാൾക്ക് വാഴയുടെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട സ്വഭാവം പൊട്ടാസ്യത്തിൻറെ ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കമാണ്. പേശി വികാസത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമായ ഒരു ഘടകമാണ് ഈ ഘടകം. കായിക മത്സരങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതും വാഴപ്പഴം കഴിക്കുന്നതും, പേശിയുടെ ടിഷ്യു വർദ്ധിക്കുന്നതിനേക്കാളും വേഗത്തിൽ, മറ്റ് കാര്യങ്ങൾ തുല്യരാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് കാണാം.

അതുകൊണ്ടാണ് വാഴപ്പഴത്തിന് പല്ലുകൾ ഉപയോഗപ്രദമാണോ എന്ന ചോദ്യത്തിന്, ഒരേയൊരു യഥാർത്ഥ ഉത്തരം - അതെ, വളരെ പ്രയോജനകരമാണ്. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം ഒരു മനോഹരമായ ശരീരം സൃഷ്ടിക്കുന്നെങ്കിൽ, പരിശീലനവുമായി സമാന്തരമായി, അതിന്റെ ഷെഡ്യൂളിൽ, വാഴയുടെ ഉപയോഗം ഉൾപ്പെടുത്തണം. ഈ പ്രതിജ്ഞാബദ്ധത ഉണ്ടാക്കരുത് - വാഴപ്പകൾ എല്ലായ്പ്പോഴും സമീപത്തുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക, അവരുമായി നിങ്ങൾക്ക് വിശപ്പുണ്ടാക്കാൻ കഴിയും.

പരിശീലനത്തിനു ശേഷം വാഴപ്പഴം എത്രത്തോളം പ്രയോജനകരമാണ്?

ഒരു വാഴ പരിശീലനത്തിനുശേഷം ഉപയോഗപ്രദമാണോ എന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ, ഈ സമയത്ത് ശരീരത്തിൽ സംഭവിക്കുന്ന പ്രക്രിയയിലേക്ക് തിരിയേണ്ടത് അനിവാര്യമാണ്. ശരീരത്തിന് ഒരുപാട് ഊർജ്ജ നഷ്ടം സംഭവിച്ചു, പേശികൾക്ക് പരിക്കേറ്റു. പോഷകങ്ങളുടെ കുറവ് വളരെ കുറവാണ്.

പരിശീലനത്തിനു ശേഷം ഒന്നും ശരീരത്തിൽ കൊഴുപ്പ് പേശികളും ടിഷ്യുവും ചെലവഴിക്കുക. ചുരുങ്ങിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് ഇത് ഉപയോഗപ്രദമാണ്, പക്ഷേ പേശികളെ വളർത്താൻ തൊഴിലാളികൾക്ക് ഇത് അഭികാമ്യമല്ല. ഈ വിഭാഗത്തിലുള്ള ആളുകൾ, പ്രത്യേകിച്ച് ഭാരമുള്ള ചുമരിൽ, തീർച്ചയായും പരിശീലനത്തിനു ശേഷം വാഴപ്പഴം കഴിക്കണം, കോട്ടേജ് ചീസ് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് പ്രോട്ടീൻ ഉത്പന്നങ്ങളുമായി.

പുറമേ, ഉയർന്ന ഊർജ്ജം ആവശ്യമായ നിരവധി അത്ലറ്റുകൾ സ്ഥിരമായി പരിശീലനത്തിനു മുമ്പായി വാഴപ്പഴം കഴിക്കുന്നു - ഇത് വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്, കാരണം ശരീരം വളരെക്കാലം ആവശ്യമായ ഊർജ്ജം ഉണ്ടാകും, പ്രത്യേകിച്ച് എയറോബിക് വ്യായാമം ലഭിക്കുന്നവർക്ക് ഇത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.