ഗർഭിണികളായ സ്ത്രീകൾക്ക് മെനു - 2 ട്രിമെലെറ്റർ

കുഞ്ഞിനു വേണ്ടി കാത്തിരിക്കുന്ന മുഴുവൻ സമയത്തും പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന അമ്മ ആരോഗ്യമുള്ളതും ആരോഗ്യകരവുമായ ഭക്ഷണക്രമം നിലനിർത്തേണ്ടതാണ്, കാരണം അവ ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും നൽകുന്നതിന് മാത്രമല്ല, കുഞ്ഞിനുവേണ്ടി മാത്രമല്ല.

സാധാരണയായി, രണ്ടാമത്തെ ത്രിമാസത്തിന്റെ തുടക്കത്തിൽ എല്ലാ ഗർഭിണികളും വിഷബാധയോടു വിടപറയുന്നു, അവസാനം അവർക്ക് നല്ല വിശപ്പ് അനുഭവപ്പെടുന്നു. ഇതുകൂടാതെ ഗർഭത്തിൻറെ രണ്ടാം ത്രിമാസത്തിൽ ഭാവിയിലെ കുഞ്ഞിന്റെ വളർച്ച വളരെ കൂടുതലാണ്, അതായത് അയാൾ പോഷകത്തിന്റെ പരമാവധി പോഷകങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്.

13-14 ആഴ്ചകളിൽ നിന്ന് തുടങ്ങുന്ന ഭക്ഷണത്തിലെ കലോറി ഉപഭോഗം ദിവസേന 2500-2800 കിലോ കലോറി എന്ന അളവിൽ വർദ്ധിപ്പിക്കും. അതേസമയം, ഈ വർദ്ധന പ്രോട്ടീൻ ഉൽപന്നങ്ങൾ വഴി കണ്ടുമുട്ടുക. ഈ കാലയളവിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കാൻ നല്ലതാണ്.

ഈ ലേഖനത്തിൽ, 2 ട്രിമെസ്റ്ററി ഗർഭകാലത്ത് ഒരു സ്ത്രീയുടെ മെറ്റീരിയൽ അനിവാര്യമായി ഉൾക്കൊള്ളേണ്ടതാണെന്ന് ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോട് പറയാം, അതുപോലെ തന്നെ, അത് ഇനിയും പ്രയോജനപ്രദമല്ല.

ആവശ്യമുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ പട്ടിക

രണ്ടാമത്തെ ത്രിമാസത്തിൽ, ഗർഭിണികളുടെ മെനുവിൽ ഇനിപ്പറയുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉണ്ടായിരിക്കണം:

• കറുത്ത അപ്പം;
• വിവിധ ധാന്യങ്ങൾ;
• ഉരുളക്കിഴങ്ങ്;
• പഴം (മുന്തിരി ഒഴികെ) പച്ചക്കറികൾ;
• മാംസം
• മീൻ
• പാൽ, പുളിച്ച-പാൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ;
• കോട്ടേജ് ചീസ് ആൻഡ് ചീസ്;
• ചിക്കൻ മുട്ടകൾ.

ഗർഭകാലത്ത്, ചില അനുപാതങ്ങളിൽ ദിവസേന എല്ലാ ഭക്ഷണങ്ങളും കഴിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് രണ്ടാമത്തെ ത്രിമാസക്കിനായി താഴെ ട്രയൽ മെനു ഉപയോഗിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഓപ്ഷൻ ക്രമീകരിക്കാം.

രണ്ടാമത്തെ ത്രിമാസത്തിൽ ഗർഭിണികൾക്കുള്ള മെനുവിന്റെ ഏകദേശ പതിപ്പ്

പ്രാതൽ:

• വെണ്ണ അല്ലെങ്കിൽ ഓംലെറ്റിൽ പാൽയിൽ 200 ഗ്രാം ധാന്യശേഖരം;
• പുതിയ ആപ്പിൾ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റേതെങ്കിലും ഫലം;
• അയഞ്ഞ ടീ അല്ലെങ്കിൽ ചൂട് പാൽ ഒരു ഗ്ലാസ്.

രണ്ടാം പ്രഭാത ഭക്ഷണം:

• വേവിച്ച മുട്ട അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കോട്ടേജ് ചീസ് 150 ഗ്രാം;
• 100 ഗ്രാം തൂക്കമുള്ള പച്ചക്കറികൾ അല്ലെങ്കിൽ പഴങ്ങൾ.

ഉച്ചഭക്ഷണം:

• സൂപ്പ് - 150 ഗ്രാം;
• മത്സ്യം അല്ലെങ്കിൽ മാംസം - 150 ഗ്രാം;
• അരി, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് അലങ്കരിച്ചൊരുക്കിയത്;
• പച്ചക്കറികൾ - 200 ഗ്രാം.

ലഘുഭക്ഷണം:

• പഴം (ഏകദേശം 200 ഗ്രാം) കോട്ടേജ് ചീസ് അല്ലെങ്കിൽ kefir, അല്ലെങ്കിൽ മാർമാടലേറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ മാർഷമാലോ കൂടെ തേയില.

അത്താഴം:

• ഇറച്ചി അല്ലെങ്കിൽ മീൻ - 50 ഗ്രാം;
• പച്ചക്കറി സാലഡ്
• ഒരു ഗ്ലാസ് വെളുത്ത പാൽ അല്ലെങ്കിൽ ഉണക്കിയ പഴങ്ങളുടെ ഒരു compote.
• ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുൻപ് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഗ്ലാസ് തൈരി കുടിക്കാം.

ഗർഭത്തിൻറെ രണ്ടാം ത്രിമാസത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് കഴിക്കാൻ പറ്റാത്തത് എന്താണ്?

രണ്ടാമത്തെ ത്രിമാസത്തിൽ ഗർഭിണികളായ സ്ത്രീകൾക്കുള്ള മെനു അടങ്ങിയിരിക്കരുത്:

• lard;
• വറുത്ത ആഹാരം;
• ജൊഹനാസ്,
• സിട്രസ് പഴങ്ങളും വിദേശീയ പഴങ്ങളും;
• കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ;
• കാപ്പി, ചോക്ലേറ്റ്;
• വെളുത്ത അപ്പം;
• മുട്ടുകളും ദോശകളും ദോശകളും
• വെളുത്തുള്ളി, ഉള്ളി.