ഗർഭകാലത്തെ ഇൻഹോനോനിയ

ഗർഭധാരണത്തിൻറെ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് സ്തനാർബുദമെന്ന് ചില ഡോക്ടർമാർ അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു. അതുകൊണ്ട്, കുട്ടികളുള്ള സ്ത്രീകളിൽ നിന്ന് ഒരാൾ പലപ്പോഴും ഉപദേശം ശ്രദ്ധിക്കുന്നു: "നിങ്ങൾക്ക് അവസരം ലഭിക്കുമ്പോൾ ഉണരുക!".

ആരംഭത്തിൽ തന്നെ, നിങ്ങൾ ഉറപ്പായും ഉറക്കമില്ലായ്മയാണ് ഗർഭപാത്രത്തിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്ന ലക്ഷണം, കാരണം ഭാവിയിലെ അമ്മയുടെ ശരീരത്തിലെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ കാരണം. പലപ്പോഴും ഉറക്കമില്ലായ്മ, ആദ്യ ത്രിമാസത്തിൽ ഗർഭിണികളായ സ്ത്രീകളിൽ തുടങ്ങുന്നു. ഗർഭത്തിൻറെ ഇത്തരം ഘട്ടങ്ങളിൽ, ശരീരത്തിലെ ഹോർമോണൽ മാറ്റങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടാണ് ഇൻസ് യൂനിയയുടെ പ്രകടനം. ഉദാഹരണമായി, പ്രൊജസ്ട്രോണുകളുടെ അളവിലുണ്ടായ വർദ്ധനയോടെ. ഓരോ ആഴ്ചയും ഗർഭാവസ്ഥയോടെ ഉറക്കമില്ലായ്മക്ക് കാരണമാകുന്നു. ഗർഭാശയത്തിലെ 38 ാം ആഴ്ചയിൽ ഉറക്കമില്ലായ്മ എല്ലാ പ്രയത്നങ്ങൾക്കും വലിയ ശ്രമം ആവശ്യമുണ്ടെന്നതാണ്. അടിവയറ്റിലെ താഴ്ന്ന ഭാഗത്ത് രോഗം ഭേദമാകുകയും സെർവിക്സിനെ മൃദുവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഉറക്കം ഒരു സുഖപ്രദമായ സ്ഥാനം കണ്ടെത്താൻ അത്ര എളുപ്പമല്ല, വയറ്റിൽ മതിയായ ആയിത്തീർന്നിരിക്കുന്നു കാരണം. അതേ കാരണത്താല്, സ്ത്രീക്ക് 39 ആഴ്ചയില് ഉറക്കമില്ലായ്മ ഉണ്ടാകാം. അങ്ങനെ ജനനകാലം വരെ.

ഉറക്കമില്ലായ്മയ്ക്കുള്ള കാരണങ്ങൾ ഫിസിയോളജിക്കൽ മാത്രമല്ല, മനഃശാസ്ത്രപരവുമാണ്.

ഗർഭകാലത്ത് ഉറക്കമില്ലായ്മയുടെ ശാരീരിക കാരണങ്ങളിൽ ഇവയാണ്:

• താഴ്ന്ന പുറകോട്ടും വേദനയും
• ഗർഭസ്ഥശിശുവിൻറെ വർദ്ധനമൂലം മൂത്രസഞ്ചിക്ക് കൂടുതൽ ഇടമൊന്നുമില്ല, കാരണം മൂത്രശങ്കയ്ക്കു വേണ്ടിയുള്ള ഉദ്ദീപനം കൂടുതലായിത്തീരുന്നു.
• ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ കുഗ്രാമം;
• നെഞ്ചെരിച്ചിൽ
• വിദ്വേഷം
• ശ്വാസം

ഗർഭകാലത്ത് പ്രകടമാകുന്ന ഉറക്കമില്ലായ്മയുടെ മാനസിക കാരണങ്ങൾ ഇവയാണ്:

• ക്രോണിക് ക്ഷീണം;
• ശവങ്ങൾ;
• നാഡീവ്യൂഹം (സമ്മർദ്ദം).

ഈ കാരണങ്ങൾ ഓരോന്നും സ്ത്രീക്ക് ഉറക്കം നഷ്ടപ്പെടാം. മറ്റ് കാര്യങ്ങളിൽ ഇവയും കൂട്ടിച്ചേർക്കാവുന്നതാണ്. ഗർഭകാലത്ത് ഉറക്കമില്ലായ്മ എങ്ങനെ പ്രതിരോധിക്കുമെന്ന് ധാരാളം നുറുങ്ങുകൾ ഉണ്ട്. എന്നാൽ എല്ലാവരെയും നിറവേറ്റാൻ ശ്രമിക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ കേസ് അനുയോജ്യമായ ഏതെങ്കിലുമൊന്ന് നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കണം.

ഉറക്കവും സുസ്ഥിരവുമായ രാത്രി ഉറക്കത്തിൽ നിങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ ഗർഭകാലത്തിന്റെ ആദ്യ ഘട്ടങ്ങളിൽ ഉറക്കമില്ലായ്മ ഉണ്ടാകുന്നത് ശാരീരിക അസ്വാരസ്യം മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ ബാധിക്കും. അതുകൊണ്ട് സാധാരണ ഉറക്കത്തിനു വേണ്ടിയുള്ള പോരാട്ടം രാവിലെ ആരംഭിക്കുന്നു. ഉറക്കത്തിന്റെ നിലവാരവും കാലദൈർഘ്യവും നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ കൂടുതൽ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു എന്ന് മറക്കരുത്.

അതിരുകടന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ദിവസം മുഴുവൻ സഞ്ചരിക്കുന്ന ക്ഷീണം, ചിലപ്പോൾ അത് വിശ്രമിക്കാൻ എളുപ്പമല്ല എന്ന വസ്തുതയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ഗർഭാവസ്ഥയിൽ ഉറക്കമില്ലായ്മ കാരണം കക്കയിറച്ചി എങ്കിൽ, ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു ഭർത്താവ് അല്ലെങ്കിൽ മാതാവിനോടു പറയുക. നിങ്ങളെ ദണ്ഡിപ്പിക്കുന്ന സ്വപ്നങ്ങളെ ഭയപ്പെടുത്തുന്നതിന് സഹായിക്കുന്ന ഫലപ്രദമായ ഒരു ഉപകരണമാണ് അത്തരമൊരു ചർച്ച.

ദിവസത്തിൽ കിടപ്പുമുറിയിലേക്ക് പോകരുത്. ഉറക്കത്തെ ഉണർത്തുന്ന കിടക്ക തരം നിങ്ങളുടെ ഭയം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും. വൈകുന്നേരം ഉറങ്ങാൻ കഴിയാത്തവിധം അത്രയും എളുപ്പമല്ല അത്. നിങ്ങളുടെ ഭരണകൂടം പകൽ ഉറക്കം ഉൾക്കൊള്ളുന്നുവെങ്കിൽ കുറച്ച് ദിവസത്തേക്ക് ഈ ശീലം ഉപേക്ഷിക്കാൻ നല്ലതാണ്. അല്ലെങ്കിൽ ഉറങ്ങാൻ കിടക്കുന്ന സമയം കുറയ്ക്കുക.

ഉറക്ക ശുചിത്വവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട നിരവധി പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉണ്ട്:

• നിങ്ങൾ ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുൻപായി വലിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത്.
• സമ്മർദ്ദപൂരിതമായ സാഹചര്യങ്ങളും വൈകാരിക സമ്മർദ്ദവും ഒഴിവാക്കുക;
• ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുൻപ്, ചൂട് കുളിക്കുക (ഷവർ) എടുക്കുക;
• വൈകുന്നേരത്തു നേരെയുള്ള വെള്ളം കുടിക്കുന്നു;
• ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് നിങ്ങൾ ഒരു കപ്പ് പാൽ കുടിക്കാൻ കഴിയും, അല്ലെങ്കിൽ ഹെർബൽ ടീ (ടോഗിങ് മാത്രം);
• നിങ്ങൾ ശരിക്കും ഒരു കടൽ വയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഒരു ടർക്കി സാൻഡ്വിച്ച് ഉണ്ടാക്കുക, ഈ പക്ഷിയുടെ മാംസം പോലെ ടിറാപ്റ്റോഫൻ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
• ചൊറിച്ചിൽ വയറിലെ തൊലി വൃത്തിയാക്കണം ലോഷൻ, സഹായിക്കും;
• സ്ത്രീകളിലൊരാൾക്ക് സെക്സ് ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയുമെന്നതും ഇത് സംഭവിക്കുന്നു.

ഗര്ഭ കാലഘട്ടത്തിൽ ഉറക്കമില്ലായ്മയ്ക്കെതിരായ പോരാട്ടത്തിൽ, ഉറക്ക ഗുളികകളായി മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിക്കേണ്ടതില്ല.