ഗർഭിണികളായ ജലവിതരണങ്ങൾ ഉപയോഗപ്രദമായിരിക്കുന്നത് എന്താണ്?
ഓരോ ദിവസവും ഭാവിയിലെ അമ്മയുടെ ഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നതുകൊണ്ട്, മനുഷ്യ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ പ്രാഥമിക ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുന്നത് കൂടുതൽ പ്രയാസകരമാകുമെന്നതിനാൽ. വെള്ളം, ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭാരം ശ്രദ്ധ ഇല്ല അനുവദിക്കുന്നു. ഗർഭകാലത്തെ നീന്തൽ പേശികളെ ടോൺ ആയി കൊണ്ടുവരാൻ സഹായിക്കുന്നു.
കുളത്തിൽ ഗർഭിണികൾ എന്തുചെയ്യണം?
ഇന്ന്, ഏതാണ്ട് എല്ലാ സ്പോർട്സ് കോംപ്ലക്സുകളിലും, സ്വിമ്മിംഗ് പൂൾ ഉണ്ട്, ഗർഭിണികളുടെ ഒരു കൂട്ടം ജാഗ്രത സംഘങ്ങൾ നടക്കുന്നു. അത്തരം ഗ്രൂപ്പുകളിൽ ഗർഭിണികൾക്കുള്ള എല്ലാ വ്യായാമങ്ങളും പരിശീലകന്റെ മേൽനോട്ടത്തിൽ ജലാശയങ്ങളിൽ നടത്തുന്നു. അവൾ എല്ലാം ചെയ്യുന്നതായാണ് പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന അമ്മയുടെ വിശ്വാസം. ഓരോ പാഠത്തിനും കൃത്യമായ നിശ്ചിത സമയ പരിധി അനുവദിക്കും. ഈ ഇടവേള കേവലം ഗർഭിണികൾ ഏതു കാലഘട്ടത്തിലാണ്, ശരാശരി 40 മിനുട്ട് കവിയരുത്.
ഓരോ അധ്യായവും ഗർഭധാരണത്തോടൊപ്പം മാറുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. അവരുടെ ഇടയിൽ, വരാൻപോകുന്ന ജനനേന്ദ്രിക പ്രക്രിയയ്ക്കായി സ്ത്രീ തയ്യാറാക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നവയെയാണ്.
ഒരു ഉദാഹരണം പറയാം. അതു നിറവേറ്റാൻ, ഒരു സ്ത്രീ കുളത്തിന്റെ വശങ്ങളിൽ ഒന്നായിത്തീരുന്നു, ജിംനാസ്റ്റിക് യന്ത്രം പോലെ അവനെ കയറ്റുന്നു. ഈ സ്ഥാനത്ത് ഒരു രേഖാംശ അല്ലെങ്കിൽ തിരശ്ചീന തുരുമ്പെടുക്കൽ നടത്താൻ അത്യാവശ്യമാണ്, അല്ലെങ്കിൽ മുട്ടുകുത്തിയാൽ ഒരേ സമയത്ത് അവയെ കുത്തിനിറക്കാതെ, കാലുകൾ വിരിപ്പിക്കാൻ വെള്ളത്തിൽ മുകളിലേക്ക് കയറുകയാണ്.
കൂടാതെ, ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന്, തിരിച്ചിരിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുന്നു . ഇത് ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ വെള്ളത്തിൽ ഇരിപ്പുറപ്പിക്കുക, വശങ്ങളിലേക്ക് പിടിക്കുക, കാൽവിരലിൽ നിൽക്കുക, രണ്ട് ദിക്കുകളിലേക്കും നിങ്ങളുടെ ശരീരം തിരിക്കുക. വ്യായാമത്തെ സുഗമമാക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾ ഒരു നിലയിലും അതിനെ പ്രകീർത്തിക്കാൻ ശ്രമിക്കാം.
മാധ്യമങ്ങളുടെ പേശികളെക്കുറിച്ച് വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുന്നതിന് ഇത്തരം ശ്രദ്ധയ്ക്ക് പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നൽകും. കുഞ്ഞിന്റെ ജനന സാധനത്തിലൂടെ കുഞ്ഞിനെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന പ്രക്രിയയിൽ അവർ നേരിട്ട് പങ്കെടുക്കുന്നു. അതിനാൽ, അവരുടെ ടോൺ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ, താഴെ ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ മതി: നിന്റെ വയറ്റിൽ കിടന്നു ഭാഗത്തു കൈവശം, ഒന്നിടവിട്ട് നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ കാൽ വടിയിൽ, ക്രമേണ ഉദരാശയത്തിലേക്ക് അവരെ നയിക്കുന്നു. ജിമ്മിൽ നടക്കുന്ന ടിറോസോ ലിഫ്റ്റിന്റെ ലളിതമായ പതിപ്പാണ് ഈ വ്യായാമം.
എല്ലാ ഗർഭിണികളും അർബുദരോഗികളിൽ ഏർപ്പെടാൻ കഴിയുമോ?
ഓരോ പെൺകുട്ടിയും ഗർഭകാലത്ത് പൂൾ സന്ദർശിക്കാവുന്നതാണ്. ഇവിടെ എല്ലാം ആദ്യം, അവളുടെ ക്ഷേമത്തിനും ആഗ്രഹത്തിനും അനുസരിച്ചിരിക്കും. ആദ്യകാലങ്ങളിൽ, ശാരീരിക പ്രയത്നങ്ങൾ തുടർന്നും ഇല്ലാതാകാൻ പെൺകുട്ടികൾ പലപ്പോഴും വിഷവസ്തുക്കളോട് സഹിക്കണം .
എന്നിരുന്നാലും, തികച്ചും നന്നായി ഗർഭിണിയാണെങ്കിൽ, അക്വാ എയ്റോബിക്സിനുണ്ടാകുന്ന അവഗണനകളും ഉണ്ട്. ഇവയിൽ ഒന്ന് ചെറുതായി തുറന്ന ഗർഭാശയദുർഗ കഷായം ആയിരിക്കാം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ ആന്തരിക പെൺ അവയവങ്ങളിൽ വീക്കം പ്രക്രിയയുടെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
അതിനാൽ അക്വാ എയ്റോബിക്സിനായി രജിസ്റ്റർചെയ്യുന്നതിനു മുമ്പ് ഗർഭിണികളോട് ഡോക്ടറെ കുളത്തിലേക്ക് പോകുമ്പോൾ പരിശോധന നടത്തുകയും പരിശോധനകൾ നടത്തുകയും വേണം.
കുളവും ഗർഭകാലവും തികച്ചും അനുചിതമായ സങ്കൽപ്പങ്ങളാണ്. എന്നിരുന്നാലും ഒരു ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീ ഒരു സ്വതന്ത്ര തീരുമാനമെടുക്കുകയും കുളത്തിൽ ക്ലാസുകളിൽ പങ്കെടുക്കുകയും ചെയ്യണം. ഇതിനു മുൻപ്, ഗൈനാനിയെ നയിക്കുന്ന ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റുമായി ബന്ധപ്പെടുക. അദ്ദേഹത്തിൻറെ അനുമതി ലഭിച്ചാൽ, കുളത്തിൽ ജലപ്രവാഹങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് സുരക്ഷിതമായി ആസ്വദിക്കാം.