പലപ്പോഴും, അറിയാതെ, ഞങ്ങൾ ഞങ്ങളുടെ മനോഭാവവും വികാരങ്ങളും ബന്ദായിത്തീരുന്നു. ഒരു മോശം മൂഡ് ഏറെക്കാലം കാത്തിരുന്ന അവധിക്കാലം ഇരുണ്ട ഒരു സാഹചര്യത്തെ നേരിടേണ്ടി വന്നു, അല്ലെങ്കിൽ ജോലിയിൽ അല്ലെങ്കിൽ ബന്ധുക്കളുമായുള്ള ബന്ധത്തിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ സൃഷ്ടിച്ചു. ലളിതമായ ടെക്നിക്കുകൾക്ക് നന്ദി, നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താനും പഠിക്കാനും കഴിയും, ഒരു നല്ല മൂഡിലേക്ക് ട്യൂൺ ചെയ്യുക, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലും വ്യക്തിഗത ജീവിതത്തിലും ഒരു നല്ല പ്രഭാവം ഉണ്ടാകും.
1. പുഞ്ചിരി. നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താനുള്ള ഏറ്റവും എളുപ്പവും വേഗമേറിയതുമായ മാർഗമാണ് പുഞ്ചിരി. ചട്ടം പോലെ, നല്ല പുഞ്ചിരിയുടെ ഫലമാണ് പുഞ്ചിരി. എന്നാൽ വാസ്തവത്തിൽ സങ്കീർണ്ണമായ രാസ പ്രതിപ്രവർത്തനത്തിന്റെ ഫലമാണ് പുഞ്ചിരി. നല്ല മാനസികാവസ്ഥ എൻഡോർഫിൻ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു, അറിയപ്പെടുന്ന "സന്തോഷം ഹോർമോൺ". എൻഡോർഫിൻസിന്റെ നിലവാരം ഉയർത്തുന്നതിന്റെ ഫലം സന്തോഷവും, സന്തോഷവും, സുഖസൗകര്യങ്ങളും നിറഞ്ഞതാണ്. നമ്മൾക്കു ദോഷം വരുത്തുമ്പോൾ ഈ ഹോർമോൺ ഉത്പാദിപ്പിക്കാനുള്ള മസ്തിഷ്കം നിർബന്ധിക്കലാണ് ആദ്യ രീതിയുടെ രഹസ്യം. ഇത് പുഞ്ചിരിയാണ്. ഈ തലച്ചോറിന്റെ ഉത്കണ്ഠ മനസ്സിനെ സ്വാധീനിക്കുന്ന ഹോർമോണുകളെ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു.
സംഗീതം കേൾക്കുക. എൻഡോർഫിൻസ് നില ഉയർത്താൻ മറ്റൊരു വഴി നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട സംഗീതം കേൾക്കണം. രസകരമായ ഓർമ്മകൾ പങ്കുവയ്ക്കുന്ന ശബ്ദങ്ങൾ കേൾക്കുന്നതും ഫലപ്രദമാണ്.
സ്വയം മെച്ചപ്പെടുത്തുക. ഈ രീതി ഉടനടി മാനസികാവസ്ഥ ഉയർത്താനിടയില്ല, എന്നാൽ കാലക്രമേണ അനവധി നല്ല ഫലം ലഭിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് മെമ്മറി അല്ലെങ്കിൽ ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രം പരിശീലിക്കാനും വിദേശ ഭാഷ പഠിക്കാനും സർഗാത്മകമായ കഴിവുകൾ വികസിപ്പിക്കാനും കഴിയും. തിരഞ്ഞെടുക്കപ്പെട്ട തൊഴിൽ രസകരമെന്ന് മാത്രമാണ് ഏക വ്യവസ്ഥ.
4. പോസിറ്റീവ് സ്ഥലം. മനഃശാസ്ത്രവിദഗ്ധരുടെ ശുപാർശകളിൽ മാത്രമല്ല, നിസ്സഹായ സാഹിത്യത്തിലും ഈ രീതി കണ്ടെത്താം. ആദ്യം നിങ്ങൾ വീട്ടിൽ ഒരു സൗകര്യമൊരു സ്ഥലം തിരഞ്ഞെടുക്കുക, വെയിലത്ത് ഒരു മൃദു, മയക്കമരുന്ന ലൈറ്റിംഗ് കൂടെ. ഈ സ്ഥലത്ത് ഒരു കസേരയോ കസേരയോ സ്ഥാപിച്ചിട്ടുണ്ട്. തിരഞ്ഞെടുക്കപ്പെട്ട സ്ഥലവും കസേരയും പോസിറ്റീവ് എനർജി ഉപയോഗിച്ച് ചാർജ് ചെയ്യുന്നതാണ് രീതിയുടെ സാരാംശം. ഇത് വളരെ ലളിതമായി ചെയ്യപ്പെടുന്നു - എല്ലാ ദിവസവും, 15-20 മിനിറ്റ്, ഒരു കസേരയിൽ ഇരുന്നു, ജീവിതത്തിന്റെ സന്തോഷകരമായ നിമിഷങ്ങൾ എല്ലാം ഓർത്തു. സംഭവങ്ങൾ മാത്രം ഓർക്കുക, വികാരങ്ങൾ മാത്രം. തുടക്കത്തിൽ ഒരു നല്ല മാനസികാവസ്ഥയിൽ മാത്രമേ ഓർമകൾ ആരംഭിക്കുകയുള്ളൂ, ഒടുവിൽ മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താനും സ്ട്രെസ് ഒഴിവാക്കാനും വിഷാദവും ഒഴിവാക്കാനും ഈ രീതി ഉപയോഗിക്കാം. ഭാവനയെ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഈ രീതിയിലേക്ക് കൊണ്ടുവരാൻ കഴിയും, പ്രത്യേകിച്ച് സ്ഥലത്ത് ക്രമീകരിച്ച്, സ്റ്റാൻഡേർഡ് സ്റ്റാൻഡേർഡിനുള്ള ഇഷ്ടാനുസൃതമാക്കുക, ഒരുപക്ഷേ സംഭവങ്ങൾ ഓർക്കുക, മാത്രമല്ല സ്വപ്നങ്ങൾ സത്യമായിത്തീരുകയും ലക്ഷ്യങ്ങൾ കൈവരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്നും സങ്കൽപ്പിക്കുക. പ്രധാനകാര്യം മാത്രമാണ് ചിന്തകൾ മാത്രമാണ്.
5. പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കുക. ശരീരത്തിലെ വിവിധ പ്രക്രിയകളിൽ ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന വലിയ അളവിൽ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഉപയോഗപ്രദമായ വസ്തുക്കളുടെ അഭാവം വർദ്ധിക്കുന്നത് ക്ഷീണം, നിർവചനം, വിഷാദം, ഈ സംസ്ഥാനത്ത് നല്ല മാനസികാവസ്ഥ നിലനിർത്താൻ അസാധ്യമാണ്.
6. വാഴപ്പഴം കഴിക്കുക. മാനസിക പിരിമുറുക്കത്തിന് എതിരായ പോരാട്ടത്തിൽ ബനാനകൾ ഒരു പ്രത്യേക സ്ഥാനം വഹിക്കുന്നു, അവർ സെറോടോണിൻ വികസിപ്പിക്കുന്നതിൽ വൈദഗ്ധ്യം വഹിക്കുന്ന ഒരു സമ്പന്നമായ സംഭാവനയ്ക്ക് സംഭാവന നൽകുന്നു. ഓരോ ദിവസവും രാവിലെ ഒരു ബദാം കഴിക്കാൻ നല്ലതാണ് - ഇത് മൂഡത്തിൽ മാത്രമല്ല, ചർമ്മത്തിന്റെ അവസ്ഥയിലും അനുകൂലമായ പ്രഭാവം ഉണ്ടാകും.
7. ആശയവിനിമയം നടത്തുക. മനോഹരവും രസകരവുമായ ആളുകളുമായുള്ള ആശയവിനിമയവും ധൈര്യത്തോടെയും സന്തോഷത്തോടെയുമാണ്. എന്നാൽ ചില സാഹചര്യങ്ങളിൽ ആശയവിനിമയത്തിന് മാത്രമേ പ്രകോപിപ്പിക്കാവൂ. അതുകൊണ്ടു വിഷാദാവസ്ഥയിൽ നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഇടപെടലുകാരനെ ശ്രദ്ധാപൂർവം തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
8. നെഗറ്റീവ് വിവരം ഒഴിവാക്കുക. മാധ്യമങ്ങൾ പലപ്പോഴും നിഷേധാത്മകമായ ഒരു സ്രോതസാണ്. അത് നമ്മുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ സ്വാധീനിക്കുകയും നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, രാത്രിയിൽ പ്രതികൂലമായ ചാർജ് ഈടാക്കുകയും അതിരാവിലെ തന്നെ വിഷാദാവസ്ഥയിൽ ഉണരുകയും ചെയ്യാം. മാധ്യമങ്ങൾ മുഖേന ലഭിക്കുന്ന നിഷേധാത്മക വിവരങ്ങളുടെ വഞ്ചന, അത് മിക്കപ്പോഴും ഉപബോധമനസ്സിനെ ബാധിക്കുന്നു, ഇത് വൈകാരികമായ കുറവുകളും അസഹനീയവും ഉണ്ടാക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നു.
ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക. രാവിലെ ജിംനാസ്റ്റിക്സ്, ജോഗിംഗ്, ജിംസിൽ പരിശീലനം - ഇവയെല്ലാം ശാരീരികവും വൈകാരികവുമായ നില മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. തീർച്ചയായും, സ്വയം പൊരുതുക നിങ്ങൾക്ക് ശോഷിക്കാൻ ഇടവരുത്താതിരിക്കുക, അത് നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ ഒരു തരത്തിലും മെച്ചപ്പെടുത്തുകയില്ല. ദിവസേനയുള്ള വ്യായാമ ശീലങ്ങൾ വളരെ ഉപകാരപ്രദമായിരിക്കും. സാഹചര്യങ്ങൾ നിങ്ങളെ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ അനുവദിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, അത് മാസ്റ്റേജിംഗ് ശ്വാസകോശ ജിംനാസ്റ്റിക്കാണ്, അത്തരം വ്യായാമങ്ങൾ ദിവസത്തിൽ ഏതാനും മിനിറ്റ് പോലും മാനസികാവസ്ഥയിലും പൊതു അവസ്ഥയിലും അനുകൂലമായ പ്രഭാവം ഉണ്ടാകും.
10. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുക. മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഒന്നും ശ്രമം നടത്തിയില്ലെങ്കിൽ, കൂടാതെ നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾക്ക് പ്രത്യക്ഷപ്പെടാത്ത കാരണങ്ങളില്ലെങ്കിൽ ആരോഗ്യത്തിന് ശ്രദ്ധ ചെലുത്തേണ്ടതുണ്ട്. മാത്രമല്ല, നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ ശരീരത്തിൽ ഒരു ഹാനികരവുണ്ട്, ഇത് സാഹചര്യം കൂടുതൽ വഷളാക്കുകയും ചെയ്യും. അതുകൊണ്ട് ഒരു വ്യക്തിയുടെ ആരോഗ്യത്തെ പരിപാലിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, ജീവിത ലക്ഷ്യങ്ങൾ നേടുന്നതിനായി കൂടുതൽ ശക്തികൾ ഉണ്ടാകും, നല്ല മാനസികാവസ്ഥ നിലനിർത്തുന്നത് എളുപ്പമായിരിക്കും.