തീർച്ചയായും, എല്ലാ യുവ അമ്മയും, അവളുടെ ജീവിതത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ വകവയ്ക്കാതെ, എതിർവിഭാഗത്തിൽപ്പെട്ട അംഗങ്ങളോട് സുന്ദരവും ലൈംഗികതയും ആകർഷിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. പ്രത്യേകിച്ച് സ്ത്രീകളുടെ ജനനം കഴിഞ്ഞാൽ, സ്ത്രീകൾ മുലയൂട്ടലിൻറെ രൂപം വീണ്ടെടുക്കുകയും അത് ക്രമീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, അത് എങ്ങനെ ചെയ്യണം, ഞങ്ങളുടെ ലേഖനത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് പറയാം.
ജനനത്തിനു ശേഷം നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെ എങ്ങനെ പരിപാലിക്കണം?
പ്രസവത്തിനു ശേഷം മുലയൂട്ടാൻ മുതിരുക, താഴെ പറയുന്ന നുറുങ്ങുകൾ ഉപയോഗിക്കുക:
- ബ്രാസുകളെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ ഉറപ്പ് വരുത്തുക, പ്രത്യേകിച്ച്, പ്രത്യേക ടോപ്പിൽ ഉറങ്ങുക, മുലകൊടുക്കുക;
- ദിവസത്തിൽ 2-3 തവണ, നിങ്ങളുടെ ഡെസലറ്റ് മേഖലയിൽ 15 മിനിറ്റ് ഇടവിട്ട് നിങ്ങളുടെ ഏരിയ ബാത്ത് ഏരിയ ചെയ്യുക;
- നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണ സാധനങ്ങളിൽ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും, മത്സ്യവും ഉൾപ്പെടുന്നു;
- വിറ്റാമിൻ ഇ എടുക്കൂ ;
- എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ കാഴ്ച്ച കാണുക;
- ഒരു കുളിക്കുമ്പോൾ, ഒരു ജലധാരയോടുകൂടിയ സസ്തനഗ്രന്ഥങ്ങളുടെ സൌമ്യമായി മസ്സാജ് ചെയ്യുക.
- ബ്രെസ്റ്റ് ഇലാസ്റ്റിക് ഉണ്ടാക്കുകയും ഡെലിവറിക്ക് ശേഷം ബദാം, പീച്ച്, മുന്തിരിപ്പഴം മുതലായ സൗന്ദര്യവർധക ഔഷധങ്ങളെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. ഈ ഔഷധങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള പോഷകമൂല്യമുള്ള മാസ്കുകൾ , പതിവായി ഡെക്കോലറ്റ് ഏരിയയിൽ പ്രയോഗിക്കണം. ഇത് മിക്കപ്പോഴും അമ്മമാരിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്ന നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന അടയാളങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും.
- അവസാനം, ലളിത ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ബ്രെസ്റ്റിന്റെ മാനേജ് നിലനിർത്താൻ ഉത്തമമാണ്.
ജിംനാസ്റ്റിക് വ്യായാമത്തിന്റെ സഹായത്തോടെ പ്രസവം കഴിഞ്ഞ് എങ്ങനെ മുടി ഉയർത്താം?
ലളിതമായ ജിംനാസ്റ്റിക് വ്യായാമങ്ങളുടെ താഴെ സമുച്ചയത്തിന്റെ പതിവ് വ്യായാമം: ചുരുങ്ങിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ അവിശ്വസനീയമായ ഇലാസ്തികതയും സൌന്ദര്യവും നേടാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും:
- പരസ്പരം പ്രതിരോധം സൃഷ്ടിക്കാൻ 20-25 മടങ്ങ് തോളുകളിൽ തറയിൽ ചേരുക.
- നേരേ നേരം നിൽക്കുക, അരയിൽ രണ്ടു കൈകളും വയ്ക്കുക. ഉടൻ തന്നെ കാൽവിരലുകളിൽ നിന്നും പുറത്തെടുത്ത് മുൾപടർപ്പു എടുത്ത് പൂർണ്ണമായും വിശ്രമിക്കുകയും തിരിച്ചുപോകുകയും ചെയ്യും.
ഈ വ്യായാമം 30 തവണ ആവർത്തിക്കുക. - കസേരയുടെ പിന്നിൽ താമസിപ്പിച്ച് 10 പുഷ് അപ്പുകൾ ചെയ്യുക.
- ഒരു തറയിലോ മറ്റേതെങ്കിലും ഉറവിടമായോ കിടന്നുറങ്ങുക, 1-1,5 കിലോ തൂക്കമുള്ള ഒരു ഡംബെൽ വച്ച് ഓരോ കൈയും എടുക്കുക. ഇരുവശത്തെയും കൈകൾ വലിച്ചെടുക്കുക, ഇരുവശങ്ങളിലേക്കും വലിച്ചെടുക്കുക, ഇരുവശങ്ങളിലേക്കും വയ്ക്കുക. ഈ മൂലകം 10-15 തവണ ചെയ്യുക.
- അന്തിമമായി, മറ്റ് മുതിർന്നവരുടെ സഹായം തേടാനും കുറച്ചുനാളത്തേക്ക് കുറച്ചു സമയം വിട്ടുകൊടുക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് അവസരം ഉണ്ടെങ്കിൽ, നീന്തൽ പോകുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. പൂൾ സന്ദർശിക്കുന്നത് മുലയുടെയും ആകൃതിയുടെയും പൂർണ രൂപം വീണ്ടെടുക്കാൻ മാത്രമല്ല, പിറ്റേന്ന് വിഷാദരോഗത്തിന്റെ കൂടുതൽ ദ്രുതഗതിയിൽ പൂർത്തീകരിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കും.