കമ്പ്യൂട്ടർ, ഇൻറർനെറ്റ് എന്നിവയെ പരിചയമില്ലാത്ത ആളുകൾ മാത്രമല്ല, ലൈംഗികതയുടെ ദേവതകളെ സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനുള്ള വാഗ്ദാനങ്ങളുള്ള എല്ലാ പരസ്യങ്ങളും, വിടർന്നുകഴിഞ്ഞു. വീമ്പിളക്കുന്നതും പഠിക്കുന്നതും എങ്ങനെ പഠിക്കണം എന്നതുസംബന്ധിച്ച് ലേഖനത്തിൽ എങ്ങനെ പഠിക്കും.
വുംകുട്ടിംഗ് വിദ്യകൾ
നിങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെടാം, പക്ഷെ വെംബുഡ്ജിങ്ങ് രീതി പാശ്ചാത്യരിൽ നിന്നല്ല, സോവിയറ്റ് യൂണിയൻ വി.എൽ മുരണിസ്സ്കി സൃഷ്ടിച്ചതാണ്. വുമൺസിങ്ങിൽ പരിശീലനം മാത്രമല്ല, ലൈംഗിക ശേഷി വർധിപ്പിക്കാനും സ്ത്രീകളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു. വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുമ്പോൾ രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കും, അണുബാധ, microtrauma രോഗം പ്രതിരോധം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന യോനി lubrication, റിലീസ് normalizing. കൂടാതെ, യോനിയിലെ പേശികളെ പരിശീലിപ്പിക്കൽ പ്രസവത്തിനു നല്ലൊരു തയ്യാറെടുപ്പാണ് - വിള്ളൽ കിട്ടുന്നതിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും, യോനിയിലെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും പ്രസവത്തിനു ശേഷമുള്ള വിടുതൽ ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വുദുഡിംഗിനുള്ള വ്യായാമങ്ങളുടെ സങ്കീർണ്ണത ഇന്നും വീട്ടിലായിരിക്കും.
സഹായകമായ ഉപകരണങ്ങളുടെ ഉപയോഗം കൂടാതെ നിങ്ങൾക്ക് സക്രിയ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയും, എന്നാൽ ബോധവൽക്കരണത്തിനുള്ള ഒരു സിമുലേറ്റർ ഉപയോഗിച്ച് പരിശീലനം നൽകുമ്പോൾ മികച്ച ഫലം ആയിരിക്കും. പ്ലാസ്റ്റിക്, ഹാർഡ് മരം, കല്ല്, ലോഹം എന്നിങ്ങനെ വ്യത്യസ്തമായ ആകൃതിയിലും വലിപ്പത്തിലും വരുന്ന യോനിക് ബോളുകളാണ് ഇവ. ചെറു പ്ലാസ്റ്റിക് പന്തിൽ തുടങ്ങുന്നതാണ് നല്ലത്, ക്രമേണ ഭാരം കൂടിയവയിലേക്ക് മാറുന്നു. നിങ്ങളുടെ വിവേകത്തിൽ ഒരു ഫോം തിരഞ്ഞെടുക്കുക, പക്ഷെ മുട്ടയുടെ ആകൃതിയിലുള്ള രൂപകൽപ്പകരാണ് ഏറ്റവും ഫലപ്രദമെന്ന് അഭിപ്രായമുണ്ടെങ്കിലും.
വിമ്പിൾഡിംഗ് - ഹോമിൽ വ്യായാമങ്ങൾ
ആരംഭിച്ച്, വയറുവേദന പേശികളും പിറ്റേന്നും ബന്ധിപ്പിക്കാതെ യോനിയിലെ പേശികളോട് കരാർചെയ്യാൻ ഉപയോഗിക്കുക. പരിശീലനം ആരംഭിക്കുക. പന്ത് ഗ്രീസ് ഉപയോഗിച്ച് ചികിത്സിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് എല്ലാ വ്യായാമങ്ങളും നിലക്കും.
മൂന്ന് ഭാഗങ്ങളുള്ള ഒരു യോനിയിൽ മാനസികമായി സങ്കൽപ്പിക്കുക. താഴത്തെ ഭാഗം, യോനിയിലേക്ക് പ്രവേശന കവാന്റെ പേശികൾ പരിശീലനം നല്ലത്, അങ്ങനെ അവർ എളുപ്പത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കും. രണ്ടാം വകുപ്പിനോടൊപ്പം ജോലിചെയ്യാൻ അൽപം ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. ഇവിടെ ഓരോ ചലനത്തെയും നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കേണ്ടതാണ്. ഏറ്റവും വിഷമമുള്ള ഭാഗം സെർവിക്സ് സ്ഥിതി ചെയ്യുന്ന യോനിയിലെ മൂന്നാമത്തെ വകുപ്പിനെ പരിശീലിപ്പിക്കുക എന്നതാണ്.
യോനിയിൽ പന്ത് നൽകുക, ആദ്യത്തെ വകുപ്പിന്റെ പേശികൾ വയ്ക്കുക. രണ്ടാമത്തെ വകുപ്പിന്റെ പേശികളെ ചെറുതായി ചൂടാക്കുക, പന്ത് പിടിക്കുക. ഇപ്പോൾ പന്ത് മുകളിലേക്ക് നീക്കാൻ പഠിക്കുകയും പഠിക്കുകയും ചെയ്യുക. വിവിധ പരീക്ഷണങ്ങളിൽ, വ്യത്യസ്ത ശക്തികളാൽ പേശികളെ ചെറുതാക്കാനും വിശ്രമിക്കാനും ശ്രമിക്കുക. പിന്നെ മൂന്നാമത്തെ വകുപ്പിലേക്ക് പോകുക - താഴത്തെ ഭാഗം പേശികളുമായി ഇടപഴകുന്ന ഒരു പന്ത് കൊണ്ട്.
എല്ലാ ദിവസവും ട്രെയിൻ എല്ലാ ദിവസവും, എല്ലായ്പ്പോഴും ഇളവു കംപ്രഷൻ. നിങ്ങൾ ഭാരം കുറഞ്ഞ ഇന്ധനങ്ങളുമായി സുഖകരമായി എത്തുമ്പോൾ ചെറിയ മെറ്റൽ പന്തിൽ പോകുക. നിങ്ങൾ രണ്ട് പന്തുകൾ കൊണ്ട് ഒരേസമയം പരിശീലിപ്പിക്കാം.
മുകളിൽ പറഞ്ഞതുപോലെ, യോനിയിൽ നിന്നുള്ള പന്തിൽ വെമ്പിൽഡിംഗ് ചെയ്യാൻ നല്ലതാണ്, എന്നാൽ ഇത് നിങ്ങൾക്ക് സ്വീകാര്യമല്ലെങ്കിൽ, താഴെ പറയുന്ന വ്യായാമങ്ങളിൽ തുടങ്ങുക.
- നീ എഴുന്നേറ്റു നിൽക്കുക; നിന്റെ കാലുകളുടെ വിളുമ്പിൽ നീ ഒരു വിരുന്നു കഴുകിവെപ്പിൻ; നിന്റെ തലയിലെ കൈകൾക്കു മീതെ തുടയ്ക്കുക. പ്രചോദനത്തിൽ, സ്ഫിൻകണേറ്റർ, സ്ക്വാറ്റ്, ആശ്വാസം, പേശികൾ വിശ്രമിക്കുക. ഈ വ്യായാമം 4 മിനിറ്റ് ചെയ്യണം.
- നിന്റെ മുട്ടുകുത്തി, മുട്ടുകുത്തി, നിന്റെ കാലുകൾ നിന്റെ തോളുകളുടെ വീതിയിൽ വയ്ക്കുക. 3 മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക് വളർന്ന് താഴ്ത്തുക. ഒരു അക്കൗണ്ടിൽ അല്ലെങ്കിൽ റൈമമിക് സംഗീതത്തിൻ കീഴിൽ ഈ വ്യായാമം ചെയ്യുക.
- അതേ സ്ഥാനത്ത് തുടരുക, പല്ല് ഉയർത്തുക, പരുക്കുകളുടേയും തുടയിലും, സ്ഫിൻകഴ്സറിൻറെ പേശികളിലും അടിക്കുക. ഒന്നോ രണ്ടോ മിനിറ്റ് ഈ അവസ്ഥയിൽ പിടിക്കുക, തുടർന്ന് വിശ്രമിക്കുക, വിശ്രമിക്കുക, 30 സെക്കന്റ് വരെ വിശ്രമിക്കുക. വ്യായാമം 5 തവണ ആവർത്തിക്കുക. വ്യായാമത്തെ സങ്കീർണ്ണമാക്കുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ ഒന്നിച്ച് ചേർത്ത് നിങ്ങൾക്കത് ചെയ്യാൻ കഴിയും.
പ്രത്യേക വ്യായാമത്തിന് പുറമേ പിലേറ്റുകളും പൈലി നൃത്തങ്ങളും യോഗയും സഹായിക്കും, അവർ ആഴത്തിൽ സ്ഥിതിചെയ്യുന്ന പേശികളെ പരിശീലിപ്പിക്കും.