ഉത്കണ്ഠ ഒരു വ്യക്തിയുടെ അവസ്ഥയാണ്, ഭയം, ഉത്കണ്ഠ, വികാരങ്ങൾ, നിഷേധാത്മക വൈകാരിക നിറം എന്നിവയെ സ്വാധീനിക്കുന്ന സ്വഭാവ സവിശേഷതയാണ്. രണ്ട് പ്രധാന തരത്തിലുള്ള ഉത്കണ്ഠകൾ: സാഹചര്യസമാനവും വ്യക്തിഗത ഉത്കണ്ഠയും. സാഹചര്യങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠകൾ ഒരു പ്രത്യേക, അസ്വസ്ഥജനകമായ സാഹചര്യത്തിലൂടെയാണ്. അത്തരമൊരു അവസ്ഥ ജീവിതത്തിലുണ്ടാകുന്ന സങ്കീർണതകൾക്കും പ്രശ്നങ്ങൾക്കും മുമ്പായി ഓരോ വ്യക്തിയിലും ഉയർന്നുവരുന്നു. അത്തരം ഒരു പ്രതികരണം വളരെ സാധാരണമാണ്, ഒപ്പം പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ ഒരു ഉത്തരവാദിത്തം ഏറ്റെടുത്ത് ഒരു വ്യക്തിയെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വ്യക്തിപരമായ ഉത്കണ്ഠകൾ വ്യത്യസ്ത ജീവിതസാഹചര്യങ്ങളിൽ ഉത്കണ്ഠയും ദുരിതമനുഭവിക്കുന്നതിനുള്ള നിരന്തരമായ സാമന്തത്വത്തിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്ന വ്യക്തിപരമായ സ്വഭാവമാണ്. ഇത് അപകീർത്തിപ്പെടുത്താനുള്ള ഭയം, ഭീഷണിക്ക് ഒരു ബോധം, മുഴുവൻ സംഭവത്തെ അപകടകരമാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നതിനുള്ള സന്നദ്ധത എന്നിവയും ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഉത്കണ്ഠ തോന്നുന്ന ഒരു കുട്ടി, വിഷാദാവസ്ഥയിലായതിനാൽ, അവനെ ഭയപ്പെടുത്തുന്ന ലോകവുമായുള്ള മോശമായ ബന്ധങ്ങളുണ്ട്. കാലക്രമേണ ഇത് സ്വയം ആത്മാഭിമാനവും അശുഭാപ്തിത്വവും കുറയ്ക്കുന്നു.
ഉത്കണ്ഠകൾ നിർണ്ണയിക്കുന്നതിന്, വിവിധ രീതികൾ ഉപയോഗപ്പെടുത്തുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന് ഡ്രോയിംഗുകൾ, ചോദ്യാവരികൾ, എല്ലാ തരത്തിലുള്ള ടെസ്റ്റുകളും. നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ എങ്ങനെ കണ്ടുപിടിക്കാൻ അത് പര്യാപ്തമാണെന്ന് മനസിലാക്കാൻ മതി.
ഉത്കണ്ഠയുടെ പ്രകടനം
- സുരക്ഷിതമായ സാഹചര്യത്തിൽ ഉണ്ടാകുന്ന ഭയഭക്തി, ഉത്കണ്ഠ, ഉത്കണ്ഠ എന്നിവ.
- പ്രിയപ്പെട്ടവരുടെ അനുഭവത്തിൽ സ്വയം പ്രകടമാക്കാൻ കഴിയുന്ന സംവേദനക്ഷമത.
- ആത്മനിയന്ത്രണമില്ല.
- സ്വന്തമായി പരാജയങ്ങൾക്കുള്ള സെൻസിറ്റിവിറ്റി, ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ നിരസനം.
- വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന ഉത്കണ്ഠയുടെ വ്യക്തമായ പ്രകടനങ്ങളിലൊന്ന് നരോട്ടിക്കൽ ശീലങ്ങൾ (മുടിക്ക് പുറത്തെടുക്കുക, വിരലുകൾ വലിച്ചെടുക്കുക മുതലായവ). അത്തരം പ്രവൃത്തികൾ വികാരപരമായ സമ്മർദത്തെ ഒഴിവാക്കും.
- ഉത്കണ്ഠയുടെ ആവിർഭാവം ചിത്രങ്ങളിൽ കാണാം. ഉത്കണ്ഠ വളർത്തുന്ന കുട്ടികൾ വിരിയിക്കുന്നതിലും, ഒരു ചെറിയ ചിത്രത്തിലും ശക്തമായ സമ്മർദത്തിലുമാണ് ഉള്ളത്.
- ഗുരുതരമായ മുഖഭാവം, കണ്ണുകൾ ഒഴിവാക്കപ്പെടുന്നു, ആവശ്യമില്ലാത്ത ചലനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നു, ശബ്ദമുണ്ടാക്കുന്നില്ല, പുറത്തെടുക്കാൻ ഇഷ്ടമല്ല.
- പുതിയതും അജ്ഞാതവുമായ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ താല്പര്യമില്ല, പരിചയമില്ലാത്ത കാര്യങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക.
ഉത്കണ്ഠ തിരുത്തൽ
കുട്ടികളിൽ ഉത്കണ്ഠ പരിഹരിക്കാൻ, ഗെയിമുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഉത്കണ്ഠ വിഷയങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനായി പ്രത്യേകമായി തിരഞ്ഞെടുത്ത നാടക ഗെയിമുകളും കഥാ മത്സരങ്ങളും ഏറ്റവും മികച്ച പ്രഭാവം കളിക്കുന്നു. കുട്ടികൾക്കുള്ള ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ മത്സരത്തിൽ നേരിടാൻ എളുപ്പമാണ്, ഗെയിമുകളിൽ കുട്ടികളുടെ വ്യക്തിത്വത്തിൽ നിന്ന് ഗെയിം ഇമേജിലേക്ക് നെഗറ്റീവ് ഗുണങ്ങൾ കൈമാറുന്നു. അതുകൊണ്ടുതന്നെ, ചിലപ്പോൾ ഒരു മാനസിക പിരിമുറുക്കം സ്വന്തം കുറവുകൾ ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയും, അവർക്ക് അവരുടെ മനോഭാവം പ്രകടിപ്പിക്കാൻ, കളിയിലെ ബാഹ്യവിവരം.
മുതിർന്നവരിൽ ഉത്കണ്ഠ ഇല്ലാതാക്കാൻ ധ്യാനം ഉപയോഗിക്കുന്നു. രീതി രഹസ്യം നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങളും മസിലുകളും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം. പേശീപ്രവണത കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ ക്രമേണ ഉത്കണ്ഠ തരണം ചെയ്യാൻ കഴിയും. പരിശീലന സെഷനുകൾ
മാനവ ആരോഗ്യത്തിലും ജീവിതത്തിലും ഉത്കണ്ഠയുണ്ടാക്കുന്ന പ്രതികൂലമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങളെ ഒഴിവാക്കാൻ നിർവചനം, സമയോചിതമായ തിരുത്തൽ സഹായിക്കും.