ഞരമ്പുകളെ ശാന്തമാക്കാനും സ്ട്രെസ് ഒഴിവാക്കാനും എങ്ങനെ കഴിയും?

ജീവന്റെ വേഗത താളം, വിവിധ പ്രശ്നങ്ങൾ, വിശ്രമമില്ലായ്മ, ഇതൊക്കെ നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രവർത്തനത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഞരമ്പുകൾ ശാന്തമാകുമെന്നതിനുള്ള വിവരങ്ങൾ പ്രസക്തവും ഉപയോഗപ്രദവുമാണ്. സ്വന്തം പ്രത്യേകതകൾ കൊണ്ട് നിരവധി ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്.

നിങ്ങളുടെ ഞരമ്പുകൾ ശാന്തമാക്കാൻ എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടത്?

വിചിത്രമായത്, എന്നാൽ ആധുനിക ജനം ജീവിതത്തെ നേരിടാനും സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കാനും പഠിക്കണം. മരുന്നുകൾ ഇല്ലാതെ ഞരമ്പുകൾ ശാന്തമാകുമെന്ന് സൈക്കോളജിസ്റ്റുകൾ പറയുന്നു:

1. നല്ല ഫലങ്ങൾ ശ്വസിക്കുന്ന രീതികൾ നൽകുന്നു. വേഗം ശാന്തമാക്കാൻ, നിങ്ങളുടെ തോളിനെ നേരെയാക്കുകയും, നിങ്ങളുടെ പിൻതുടർത്തുകയും, ഒരു ശ്വാസം എടുക്കുകയും, തുടർന്ന് സാവധാനം ഉന്മൂലനം നടത്തുകയും വേണം. അതിനു ശേഷം, ഒരു ചെറിയ ഓട്ടം നടത്തുക.
2. നിങ്ങളുടെ താൽപര്യങ്ങളെ ശാന്തമാക്കാനുള്ള മികച്ച മാർഗ്ഗം നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുക എന്നതാണ്. വിനോദം വിശ്രമിക്കാൻ, വ്യക്തമായ ചിന്തകൾ നൽകുന്നു, ഒപ്പം നല്ല വികാരങ്ങളുടെ ഉത്തരവാദിത്തം നേടുകയും ചെയ്യുന്നു.
3. സുഗന്ധതൈലങ്ങളോടുകൂടിയ വിഡ്ജറ്റ് ഷവറും വിശ്രമിക്കുന്ന കുസും എടുക്കുക.
4. അതു aromatherapy ഉപയോഗം ആഴത്തിൽ ശുപാർശ, അതിനാൽ നിങ്ങൾ Lavender, മെലിസ, മന്ദാരിൻ, ബാസിൽ, ചേമമിലെ ആൻഡ് bergamot ഉപയോഗിച്ച് ഉരസുന്നത് അല്ലെങ്കിൽ മസാജ് ചെയ്യണം.
5. ഒരു ലളിതവും ഫലപ്രദവുമായ രീതി, ഞരമ്പുകൾ ശാന്തമാക്കാം - ഒരു തല മസ്സാജ് ചെയ്യാൻ . തലച്ചോറിനൊപ്പം വിരലുകൾ നടത്തുക. അതിനുശേഷം, നിങ്ങളുടെ കവിൾ, നെറ്റി, വിസ്കി എന്നിവ ഉരയ്ക്കുക.
6. കുറച്ച് ശുദ്ധവായു ലഭിക്കാൻ നടക്കണം. "ഷെയ്ക്ക് അപ്" ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്ന മോട്ടോർ പ്രവർത്തനം, അതിൽ കാര്യക്ഷമമല്ല.

ഞരമ്പുകളെ ശാന്തമാക്കാനും സ്ട്രെസ് ഒഴിവാക്കാനും എങ്ങനെ കഴിയും?

ശാന്തമായ സാഹചര്യങ്ങളിൽ ശാന്തമാക്കുവാൻ ധാരാളം മാർഗ്ഗങ്ങളും രീതികളും ഉണ്ട്. നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രവർത്തനത്തെ സുസ്ഥിരമാക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്ന വ്യത്യസ്ത ഊർജ്ജ സംവിധാനങ്ങളും, ഗൂഡാലോചനകളും, പ്രാർഥനകളും ഉണ്ട്. അത് രസകരമാണെങ്കിൽ, വീട്ടിൽ ഞരമ്പുകൾ എങ്ങനെ ശാന്തമാകും, പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഇല്ലാത്ത ലഭ്യമായ മരുന്നുകളും നാടൻ പരിഹാരങ്ങളും നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാം.

ഞരമ്പുകൾ ശാന്തമാക്കുന്ന മരുന്നുകൾ ഏതാണ്?

ഞെരുക്കമുള്ള സാഹചര്യങ്ങളിൽ സഹായിക്കുന്ന മരുന്ന് ഒരു വിശാലമായ ഗ്രൂപ്പാണ്, അവർ നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ബാധിക്കുന്നു. ഞരമ്പുകൾ ശാന്തമാക്കുന്നതിൽ താല്പര്യമുള്ളവർക്ക് താഴെപ്പറയുന്ന മരുന്നുകളിലേക്ക് ശ്രദ്ധ ചെലുത്തണം:

1. ശാന്തശീലർ . ഉത്കണ്ഠയും മധുരവും ഒഴിവാക്കാനുള്ള മരുന്നുകൾ നല്ലതാണ്, എങ്കിലും അവ ഭിന്നമാണ്, അതിനാൽ ഡോക്ടർമാരുടെ സൂക്ഷ്മപരിശോധനയിൽ മാത്രം അവ മരുന്നടക്കിയിരിക്കുന്നു. അറിയപ്പെടുന്ന ശാന്തശൈലിയർ: "ലോറസീം", "അറ്റാർക്സ്"
2. സെഡീമുകൾ . അടിസ്ഥാനപരമായി അവർ ബ്രോമിനോ സസ്യങ്ങളോ ഉപയോഗിക്കുന്നു. അത്തരം ഏജന്റുകൾ ശരീരത്തിൽ മൃദുലത്തെ സ്വാധീനിക്കുകയും യാതൊരു തരത്തിലുള്ള പാർശ്വഫലവും ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പലപ്പോഴും അത്തരം മയക്കുമരുന്ന് ഉപയോഗിച്ചു: "വലേറിയൻ", "ബാർബോവൻ".

നാടൻ പരിഹാരങ്ങളുള്ള നിങ്ങളുടെ ഞരമ്പുകളെ എങ്ങനെ ശാന്തമാക്കാം?

പുരാതന കാലം മുതലുണ്ടായ പല രോഗങ്ങളും പല രോഗങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച് പലതരം ചെടികൾ ഉപയോഗിക്കുന്നുണ്ട്. ഇനിപ്പറയുന്ന നാടോടി പരിഹാരങ്ങൾ പ്രശസ്തമാണ്:

1. ഞരമ്പുകളിൽ നിന്ന് ഏറ്റവും പ്രസിദ്ധമായ സസ്യഭക്ഷണം ഒരു പുഴുവാണ്, അതിൽ നിന്ന് ഒരു ഇൻഫ്യൂഷൻ തയ്യാറാക്കാം. തിളച്ച വെള്ളത്തിൽ (200 മില്ലി) ഉണക്കിയ പുതിന ഒരു വലിയ സ്പൂൺ ഒഴിച്ചു 40 മിനിറ്റ് വിട്ടേക്കുക. ഇൻഫ്യൂഷൻ രാവിലെ രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും ആയിരിക്കണം.
2. ചമോമൈൽ നാരുകൾ സുഖകരമാകുമെന്ന് പലർക്കും അറിയാം. ചായ ഉണ്ടാക്കാൻ ഉപയോഗിക്കണം. ക്ലാസിക് പാചകക്കുറിപ്പ് പ്രകാരം, നിങ്ങൾ ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളം (200 മില്ലി) പൂക്കൾ ഒരു വലിയ നുള്ളു ഒഴിച്ചു അര മണിക്കൂർ മൂടിയിൽ നടക്കണം വേണമെങ്കിൽ. ചൂടുപിടിച്ചുകൊണ്ട് കുളിച്ച് കുടിക്കാം.

ഞരമ്പുകൾ ശാന്തമാക്കാൻ നമസ്കാരം

ഉന്നത വിശ്വാസികളിൽ നിന്ന് സഹായം തേടാൻ വിശ്വാസികൾക്ക് കഴിയും. ആത്മാർത്ഥമായ പ്രാർഥനാപരമായ ഉച്ചാരണം ആത്മാവിനെ ശുദ്ധീകരിക്കാനും ശാന്തമാക്കാനും അനുഷ്കരിക്കാനും സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ നാഡികളെ എങ്ങനെ ശാന്തരാക്കും എന്ന് കണ്ടെത്തുന്നത്, ഊർജ്ജത്തിന്റെ ചുമതലകൾക്കായി പ്രാർഥനകൾ വായിക്കുന്നതും പ്രയാസകരമായ നിമിഷങ്ങളിൽ പോലും അടിയന്തിരമായി വൈകാരികമായി ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ പ്രാർഥനകൾ വായിക്കാൻ കഴിയുന്നതുമാണ്. പ്രാർത്ഥന മൂന്നു തവണ പ്രാവർത്തികമാക്കാനും സാധിക്കുമെങ്കിൽ കന്യാമറിയത്തിന്റെ ചിഹ്നത്തിനു മുൻപായി അത് ചെയ്യുക.

മന്ത്രം, ശമിപ്പിക്കുന്ന നാഡി

പ്രപഞ്ച വികാരങ്ങൾക്ക് മനുഷ്യനെ സ്വാധീനിക്കുന്നു, കാരണം അവർ കോസ്മിക് ഊർജ്ജവുമായി ബന്ധപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. മന്ത്ര ആവർത്തിക്കപ്പെടുമ്പോൾ, ശക്തമായ പോസിറ്റീവ് ഊർജ്ജം സൃഷ്ടിക്കപ്പെടുന്നു, നെഗറ്റീവ് അവഗണിക്കുന്നു. ഞരമ്പുകൾ ശാന്തമാക്കുവാനുള്ള എത്ര വേഗത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് താല്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ലളിതമായ മുദ്ര - "ഒ എം നമോ ഭഗവട്ടെ വാസുദേവയ" ഉപയോഗിക്കാം . അത് ആത്മാവിനെ ശമിപ്പിക്കുകയും നിഷേധാത്മകമായ ഊർജ്ജത്തെ ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. 108 മിനുട്ടുകൾ ആവർത്തിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, പക്ഷെ അത് വളരെ കൂടുതലാണ് എങ്കിൽ, ആവർത്തിക്കുന്നതിന്റെ എണ്ണം മൂന്ന് ഗുണിതങ്ങളായിരിക്കണം എന്ന് ഓർമ്മിക്കുക.

ബുദ്ധിമാന്ദ്യം

ജനകീയ കിഴക്കൻ പരിശ്രമത്തിന്റെ സഹായത്തോടെ, നിങ്ങൾക്കു വേണ്ടി കോസ്മോ-ബയോഅൻജിയർ ഉപയോഗിച്ചു പഠിക്കാൻ കഴിയും, ഉദാഹരണത്തിന്, സമ്മർദ്ദപൂർവ്വമുള്ള അവസ്ഥയെ നേരിടാൻ. ജോലിസ്ഥലത്ത് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റേതെങ്കിലും സ്ഥലത്ത് ഞരമ്പുകൾ ശാന്തമാക്കാൻ മികച്ച ഒരു മാർഗ്ഗമാണ് മുദ്രകൾ. ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ ചേരുവകൾ:

1. പ്രിഥ്വി മുദ്ര . ഈ കൂട്ടായ്മ ശരീരത്തെ മുഴുവനായും ബാധിക്കുന്നതാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് അത് വൈകാരിക സമ്മർദത്തിൽ ഫലപ്രദമാണ്. മറ്റുള്ളവർക്ക് നേരിട്ട് നിലനിൽക്കണമെങ്കിൽ, കൈവിരലുകളുമായി ബന്ധിപ്പിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ഒരു സുഖപ്രദമായ സ്ഥലത്ത് ക്രമീകരിക്കുക ഒപ്പം ഒരു മുദ്ര ഉണ്ടാക്കുക. 15 മിനിറ്റ് ദൈർഘ്യം. ഒരു ദിവസത്തിൽ കൂടുതലാണോ അത് ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയുക.
2. ശിവലിംഗ-മുദ്ര . നിങ്ങളുടെ ഞരമ്പുകളും ട്രാൻസ്ഫർ ഡിപ്രഷൻ എങ്ങനെ ശാന്തമാക്കണമെന്നും നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, ഈ ആംഗിൾ ഉപയോഗിക്കുക. സൗകര്യപ്രദമായ ഒരു സമയത്ത്, നിങ്ങളുടെ ഇടത് കൈ നെഞ്ചിൽ വയ്ക്കുക, വലതുവശത്തെ കൈപ്പിടിയിൽ വലിച്ചിടുക, കൈ പൊക്കുക. ഇടത് ഭാഗത്ത് നിങ്ങളുടെ വലത് കൈ വയ്ക്കുക, 5 മിനിറ്റ് ആ സ്ഥാനത്ത് തുടരുക. നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നത്ര തവണ വ്യായാമം ചെയ്യുക.

എന്ത് ഭക്ഷണങ്ങൾ ഞരമ്പുകൾ സുഖപ്പെടുത്തുക?

നിങ്ങൾ വൈകാരിക സമ്മർദ്ദം, ക്ഷീണം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു മോശം മൂഡ് ആണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഞരമ്പുകൾ ശാന്തമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാം:

1. സമുദ്ര മത്സ്യത്തിന്റെ ഭാഗമായിരുന്ന ഒമേഗ -3 ആസിഡുകളും ശാന്തത നിറഞ്ഞതാണ്. സൈക്കോകൈൻ ഉത്പാദനം തടയുക - വിഷാദരോഗം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.
2. ചീരയിലെ ഇലകളിൽ വിറ്റാമിൻ കെ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ഹോർമോണുകളുടെ ഉദ്ഗ്രഥനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും, മാനസികാവസ്ഥയെ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും സമ്മർദ്ദത്തെ ചെറുക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
3. നന്നായി സെല്ലുകളുടെ പോഷകാഹാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, നാരുകൾ എക്സിഡബലിറ്റി കുറയ്ക്കുന്നു തേൻ, ഞരമ്പുകൾ ശാന്തമാക്കുന്നു. ശാന്തമാക്കാനും, തേൻ ഒരു നുള്ളു കുടിക്കണമെന്നു ആഗ്രഹിച്ചു.
4. സിട്രസ് പഴങ്ങളിൽ അസ്കോബിബിക് ആസിഡി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് കോർട്ടിസോൾ (സ്ട്രെസ് ഹോർമോൺ) എന്നതിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ശാന്തമാകുമെന്നും ഓറഞ്ച് വൃത്തിയാക്കണമെന്നും ശാസ്ത്രജ്ഞന്മാർ വാദിക്കുന്നു.
5. പെട്ടെന്ന് നിങ്ങളുടെ നാഡികളെ ശാന്തമാക്കാൻ ഒരു വഴി തേടുക, പിന്നെ ചെറിയ ചോക്ലേറ്റ് പോലും ചെറിയ അളവിൽ കോർട്ടൈസോൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. മധുരക്കിഴങ്ങ് ശരീരത്തിലെ ദോപാമൈൻ നിലയെ സ്വാധീനിക്കുന്നതും വിശ്രമിക്കുന്നതും കാരണമാകുമെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞന്മാർ വിശ്വസിക്കുന്നു, എന്നിട്ടും നല്ലൊരു മാനസികാവസ്ഥയ്ക്ക് ഒരു ഡെപ്പെപൊൻ പ്രധാനമാണ്.