ഉറക്കത്തിന്റെ ഘട്ടങ്ങൾ

ഉറക്കമെന്നത് ഞങ്ങളുടെ ശക്തിയുടെ ഉറവിടം, നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ ഉറവിടം, എല്ലാ മരുന്നുകളുടെയും മികച്ച ഉറവിടമാണെന്ന്. ക്ഷീണം, ആശ്വാസം, ഭയം - പലപ്പോഴും ഉറക്കത്തിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മാർഗ്ഗം, ഓരോ സ്ത്രീയും സ്വന്തം അനുഭവത്തിൽ നിന്ന് അറിയുന്നു. സൌന്ദര്യവും, പുതുമയും, പ്രശ്നങ്ങളും പൊതുജീവിതവും മതിയായ കാഴ്ചപ്പാടിലൂടെയും ഇത് പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. പ്രശ്നം കൊണ്ട് "ഉറങ്ങാൻ" അത് അനിവാര്യമാണെന്ന് അവർ പറയുന്ന ഒന്നിനും വേണ്ടിയല്ല, തുടർന്ന് അടുത്ത പ്രഭാതം ശരിയായ തീരുമാനമായിരിക്കും.

തക്കസമയത്ത് ഉറക്കത്തിൽ വരുന്നത് സന്തുഷ്ടനായിരുന്നു. അവൻ വന്നപ്പോൾ നിശബ്ദമായും അവ്യക്തമായും അവൻ ഇലകളാണ്. ആരോഗ്യമുള്ള ആളുകളുടെ ദീർഘനേരം ആഴവും വിശ്രമവും വ്യത്യസ്തമാണ്. ശരാശരി സ്ലീപ്പ് നിരക്ക് ഒരു ശരാശരി ആളാണെന്നത് എട്ട് മണിക്കൂർ, എന്നാൽ ഇത് ഒരു കൺവെൻഷൻ മാത്രമാണ്. പുരുഷൻമാർ സ്ത്രീകളേക്കാൾ ഉറക്കക്കുറവ് വരുത്തുന്നതുമൂലം പുരുഷന്മാരിലൂടെ പുരുഷന്മാരേക്കാൾ ഉറക്കം തൂങ്ങുന്നു.

മനുഷ്യന്റെ ഉറക്കത്തിന്റെ ഘട്ടങ്ങൾ

ഉറക്കത്തിന്റെ സ്വഭാവം ഇപ്പോഴും പൂർണമായി മനസ്സിലാക്കപ്പെട്ടിട്ടില്ല. പക്ഷേ, ഉറക്കം ഒരു സൈക്ലിക്, ഫിസിയോളജിക്കൽ പ്രക്രിയയാണ്, രാത്രിയിൽ ഉറക്കത്തിന്റെ നാലു മുതൽ ആറ് വരെ സൈക്കിൾ വരെ നീളുന്നു, അവരുടെ അളവ് ഉറക്കത്തിന്റെ സമയം അനുസരിച്ചായിരിക്കും. ഓരോ ചക്രം ഘട്ടങ്ങളായി വിഭജിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്, ഉറക്കത്തിന്റെ എത്ര ഘട്ടങ്ങൾ കൃത്യമാണെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞർക്ക് അറിയാം. ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഉറക്കത്തിൻറെ ഘട്ടങ്ങൾ മന്ദഗതിയും, ആഴവും, നിരുത്തരവാദ നിദ്രയുടെ ഘട്ടങ്ങളും ആണ്.

ഉറക്കം എപ്പോഴും മയക്കം തുടങ്ങുന്നു: വിദ്യാർത്ഥികൾ ഇടുങ്ങിയതും, ബോധക്ഷീണത, മൗലിക സ്വപ്നങ്ങളുമെല്ലാം ഉയർന്നുവരുന്നു. അഞ്ച് മിനിറ്റ് കഴിഞ്ഞ്, അൽപ്പം ഉറക്കം വരുന്നു, ഇത് നിദ്രയുടെ ഉറക്കത്തിന്റെ ഘട്ടമാണ്, അത് "ആഴത്തിലുള്ള ഉറക്ക ഘട്ടം" എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയുന്ന സമയത്ത് മനുഷ്യ ശരീരത്തിലെ പല പ്രക്രിയകളും സസ്പെൻഡ് ചെയ്യപ്പെട്ടതായി തോന്നുന്നു: ശരീരത്തിന്റെ താപനില, ശ്വസനനിരക്ക് കുറയുന്നു, പൾസ് കുറയുന്നു, രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയുന്നു, എന്നാൽ വളർച്ചാ ഹോർമോൺ മറിച്ച്, ഉറക്കത്തിൽ വളരെ ഗൗരവമായി ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. ഈ ഘട്ടത്തിൽ, വിദ്യാർത്ഥികൾ പതുക്കെ ഞങ്ങളുടെ അടഞ്ഞ കണ്പോളകളുടെ കീഴിൽ ഭ്രമണം ചെയ്യുന്നു. ഈ ഘട്ടത്തിൽ കണ്ട സ്വപ്നങ്ങളുടെ ഉള്ളടക്കം ഉണർത്തുന്നതല്ല.

ഉറക്കത്തിന്റെ വൈരുദ്ധ്യാധിഷ്ഠിത ഘട്ടം ശരീരത്തിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങളും അവയവങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനവും വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഈ ഘട്ടത്തിന്റെ രണ്ടാമത്തെ പേര് വേഗത്തിലുള്ള ഉറക്കത്തിന്റെ ഘട്ടമാണ്. പ്രത്യേകിച്ചും, വിദ്യാർത്ഥികൾ വേഗത്തിൽ ഭ്രമണം ചെയ്യുന്നു, ക്രമമില്ലാത്ത ശ്വസനം ക്രമരഹിതമാണ്, രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിക്കുന്നു, ഹൃദയമിടിപ്പ് മാറുന്നു. അതേ സമയം, ശരീരം ബലം വീണ്ടെടുക്കാൻ, വിവിധ രോഗങ്ങളുമായി ഇടപെടുന്നു, മസ്തിഷ്കം പോലെ, അത് ദിവസത്തിൽ പഠിച്ച കാര്യങ്ങൾ ശരിയാക്കുന്നു. ഏത് ഘട്ടത്തിലാണ് ഏറ്റവും തിളക്കമുള്ള സ്വപ്നങ്ങൾ ? വെറും നിരുപദ്രവകാരിയും, ഈ വ്യക്തിയുടെ ഈ ഘട്ടത്തിൽ നിങ്ങൾ ഉണരുമ്പോൾ, അവരെ ഏറ്റവും ചെറിയ വിശദമായി ഓർക്കും. എന്നാൽ അവൻ വലിയ ബുദ്ധിമുട്ടിനെ ഉണർത്തുന്നു, എന്താണു സംഭവിക്കുന്നതെന്നു മനസ്സിലാകുന്നില്ല.

നിദ്രയുടെ ഘട്ടം എങ്ങനെ നിർണയിക്കാമെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞർക്കറിയാം. ആഴത്തിൽ വേഗത കുറഞ്ഞതും നിസ്സാരവുമായ ഉറക്കത്തിന്റെ സൈക്ലിസിറ്റിയും ശൈശവാവസ്ഥയിൽ തന്നെ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. പ്രായപൂർത്തിയായവർക്ക് 90 മിനിറ്റ് പ്രായമായവർക്ക് അഞ്ചു വയസ്സിൽ പ്രായപൂർത്തിയായ ആൺകുട്ടികൾക്ക് 60 മിനിറ്റ് പ്രായമുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് ഉറക്കത്തിന്റെ ഘട്ടങ്ങൾ കണക്കുകൂട്ടാൻ കഴിയും, ഇതിന് പ്രത്യേക വാച്ച്വാച്ചുകൾ ഉണ്ട്, അവർ ഹൃദയമിടിപ്പ് നിശ്ചയിക്കുന്നു, ഈ അടിസ്ഥാനത്തിൽ "കണക്കുകൂട്ടുക", അതിൽ ഏത് വ്യക്തിയാണ് ഉറക്കത്തിന്റെ ഉറവിടം.

നിദ്രയുടെ ഘട്ടങ്ങൾ ലംഘിക്കുന്ന അത്തരമൊരു പ്രശ്നത്തെക്കുറിച്ച് ശാസ്ത്രജ്ഞർക്ക് അറിയാം. ഈ ലംഘനം ഏറെക്കാലം ഉൾക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നു ഉറക്കമില്ലായ്മ, ഉറക്കമില്ലായ്മ, ഉറക്കമില്ലായ്മക്ക് ബുദ്ധിമുട്ട്, ഉറക്കത്തെ വർദ്ധിപ്പിച്ചു. ഈ ലംഘനത്തിൻറെ കാരണങ്ങൾ ഇതാണ്: സമ്മർദ്ദം, ക്ഷീണം, അമിതമായ വൈകാരികത, മാനസികരോഗങ്ങൾ, "വിശ്രമമില്ലാത്ത ലെൻ സിൻഡ്രോം", ഒരു സ്ലൈഡിംഗ് ഷെഡ്യൂൾ.

സ്ലീപ് ഡിസോർഡേഴ്സ് ഇടയ്ക്കിടെ ഉറക്കത്തിൻറെ ഘട്ടത്തിൽ കുറയ്ക്കുകയും ഉറക്കത്തിന്റെ സജീവ ഘട്ടത്തിൽ ഒരു ദീർഘിപ്പിക്കപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇക്കാരണത്താൽ, ഒരാൾ രാത്രിയിൽ ഉണരുമ്പോൾ അവൻറെ ഉറക്കം കീറപ്പെടും. അത്തരം പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഉടൻതന്നെ നിങ്ങൾ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകളുമായി ബന്ധപ്പെടുകയും ഉറക്ക ഗുളികകളും കഴുകുകയും സ്വയം അപകടകരമാവുകയും വേണം.