ശാരീരിക പരിശീലനം
ബാറിൽ ഒരാൾ സ്വയം എങ്ങനെ വലിച്ചിഴക്കണം എന്ന് മനസിലാക്കിയാലുടൻ, അത് ശാരീരികമായ ഒരുക്കൂടി ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് വളരെ വേഗത്തിൽ പഠിപ്പിക്കാനാകും. എന്നാൽ കുഞ്ഞുങ്ങൾക്ക് അപൂർവതയുണ്ട്, അതിനർത്ഥം ആദ്യം അവർ സാധാരണ ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങളുമായി ഇടപെടണം എന്നാണ്. പേശികൾക്കും സന്ധികൾക്കും കൂടുതൽ ശക്തമാകാൻ, കൈകളിലെ ശക്തിയും സഹിഷ്ണുതയും കൈപ്പറ്റാൻ. ഇത് തികച്ചും ഉചിതമാണ്:
- തറയിൽ നിന്ന് അല്ലെങ്കിൽ മതിൽ നിന്ന് പുഷ്-അപ്പുകൾ.
- ദിവസത്തിൽ പല തവണ ഒരു സോഫ്റ്റ് എക്സ്പാൻഡർ ഉപയോഗിച്ച് കൈകൾ വൃത്തിയാക്കുക.
- എല്ലാത്തരം കായിക വിഭാഗങ്ങളും, ഗുസ്തി, നൃത്തം, നീന്തൽ എന്നിവയെല്ലാം ദുർബലമായ ഒരു വ്യക്തിയെ ദുർബലമായ ഒരു വ്യക്തിയായി മാറുന്നു.
- നല്ല പോഷകാഹാരം, സമീകൃതമായ പ്രോട്ടീൻ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, കൊഴുപ്പ്, അതുപോലെ നല്ല രീതിയിൽ സംഘടിത ദിനചര്യകൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് മറക്കരുത്.
ക്ലാസുകൾ ആരംഭിക്കുന്നത് എങ്ങനെ?
ഒരു കുട്ടി മാതാപിതാക്കൾ, പ്രത്യേകിച്ചും ഒരു കൌമാരക്കാരന്, ഒരു തിരശ്ചീനമായി സ്വയം നില്ക്കാൻ പഠിപ്പിക്കുന്നതിൽ താല്പര്യം കാണിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ചും സ്കൂളിലെ ലഗേജുകളിൽ ഒരാളാണെങ്കിൽ. എല്ലാറ്റിനും ശേഷം, പ്രോഗ്രാം അനുസരിച്ച്, അഞ്ചാം ക്ലാസിൽ നിന്ന് ഇതിനകം കടന്നുപോകുന്നതിനുള്ള നിലവാരം.
പിറന്നുപോകുന്ന ഒരു കുട്ടിയെ പഠിപ്പിക്കുന്നതിന് തികച്ചും യാഥാർത്ഥ്യമാണ്:
- ബാറിൽ തൂക്കിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്ന (ഗാർബാറിൽ, സ്വീഡിഷ് മതിൽ ), ലക്ഷ്യത്തിലേക്ക് അടുക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ കഴിയുന്നത്ര വേഗത്തിൽ നിങ്ങളുടെ മുൻഗാമികളെ അടക്കാൻ ശ്രമിക്കണം.
- ഒരു കുഞ്ഞിൽ ഒരു കുട്ടിക്ക് പൂട്ടിയിടാൻ, കുഞ്ഞിൽ നിന്ന് അല്പം വലിച്ചെറിയാൻ മാതാപിതാക്കളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.
- വളരെ നല്ലത്, കുട്ടിക്കാലം മുതൽ കുട്ടിക്ക് പരിശീലനം നേടുന്ന ഒരു തിരശ്ചീന ബാർ ഉണ്ടാകും. അതു പരിധിക്ക് കീഴിൽ, എന്നാൽ യുവ അത്ലറ്റ് ഒരു സുഖപ്രദമായ ഉയരത്തിൽ ആയിരിക്കണം. ട്യൂബുകളുടെ വ്യാസവും വയസ്സിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കി തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടതാണ്.
നിങ്ങൾക്ക് അരക്കെട്ടിനു ചുറ്റും കുഞ്ഞിനെ പിടിക്കാൻ കഴിയില്ല, അതിനാൽ അത് "നടുക" ചെയ്യുന്നു. അത്തരം പരിശ്രമങ്ങളുടെ അർത്ഥമുണ്ടാകില്ല.
അവൻ ഒരിക്കൽ ശരിയായിരുന്നെങ്കിൽ മതി, അതായത്, അവൻ തന്റെ തലയിൽ കുത്തനെയുള്ള കൈത്തറിയിലെത്തി. അതിനുശേഷം ക്രമേണ എല്ലാം സ്വന്തം വഴിക്ക് പോകും. എല്ലാ ദിവസവും കുഞ്ഞിന് നേരത്തേയ്ക്ക് വലിച്ചെടുക്കും.