നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ വേഗത്തിൽ പമ്പ് ചെയ്യാൻ, നിങ്ങൾക്ക് ആയുധപരിശീലന പരിശീലനത്തിനായി കാലുകൾക്കുള്ള കഫ്സ് എന്നറിയപ്പെടുന്ന പ്രത്യേക ഉപകരണങ്ങൾ വാങ്ങാം. മൃദുലമായ ലേയർ ഉണ്ടായിരിക്കണം അതിൽ ലെതർ അല്ലെങ്കിൽ ഇടതൂർന്ന മൃദുവായ മെറ്റീരിയൽ കൊണ്ടാണ്. കൈകാലുകളിൽ വെയിലിൽ അല്ലെങ്കിൽ കാൽ മുറിച്ചെടുക്കാൻ വളയങ്ങൾ ഉണ്ട്. പുറത്ത് ഭാരം ഘടിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു - അവർ കണങ്കാൽ, ഇടുപ്പ്, പേശി പേശികൾ എന്നിവയെ ലോഡ് ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു.
നിങ്ങളുടെ പാദത്തിൽ പരിശീലനത്തിന് എന്തിനാണ് കൌണ്ടറുകൾ വേണ്ടത്?
മറ്റൊരു വിധത്തിൽ കഫികൾ വെയ്റ്റേജ് ഏജന്റ്സ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു, എന്നാൽ ഇതിന് അവർ ധാരാളം ഭാരം ഉണ്ടെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല. നിങ്ങളുടെ ശരീരം ആകൃതിയിലാക്കാൻ എളുപ്പമാണ്, ഒരു നല്ല പ്രതികരണ വേഗത വികസിപ്പിക്കുകയും ജമ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുക സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുക. ട്രബിൾഫോമറിൽ ട്രെയിനിങ്ങിനുപയോഗിക്കുന്ന ആയുധങ്ങൾ കൈകാലുകളുടെയും കൈകളുടെയും പേശികളെ കൂട്ടിച്ചേർക്കാൻ സഹായിക്കും.
വെയ്റ്റേജ് ഏജന്റുമാരുടെ തരം എന്താണുള്ളത്?
രണ്ട് തരം വെയ്റ്റേജ് ഏജന്റുമാർ ഉണ്ട്: റാംമിംഗ് (ബൾക്ക്) ലാംസെല്ലർ. ഇപ്പോൾ, ആദ്യകാലത്തെ അസ്വാസ്ഥ്യമുള്ള ആദ്യ സ്പീഷിസ് - സാന്ദ്രമായ തുണികൊണ്ടുള്ള തുണികൊണ്ടുള്ള ഒരു ചെറിയ ബാഗ്, മണൽ അല്ലെങ്കിൽ ഉപ്പ് അകത്തും. സിമുലേറ്ററിനുള്ള ലെഗ് കളിൽ അത്തരം കഫ്സിൽ അത് ഭാരം നിയന്ത്രിക്കാനാവില്ല, അതിനാലാണ് ഒരു നിശ്ചിത ലോഡ് ഉള്ളവർക്ക് അനുയോജ്യമാകുന്നത്. പ്ലേറ്റ് വെയ്റ്റിങ്ങില് നമുക്ക് പാത്രങ്ങളുള്ള പോക്കറ്റുകളുണ്ട്, അതിനോടൊപ്പം നമുക്ക് ലോഡ് ക്രമീകരിക്കാം.
ഭാരം മൂലം, സ്പോർട്സ് കഫ്സ് ശരിക്കും കനത്തതല്ല, അവരുടെ ശരാശരി ഭാരം 0.5 കിലോ മുതൽ 2 വരെയാണ്. പ്രൊഫഷണൽ അത്ലറ്റുകൾക്ക് വെയ്റ്റേജ് ഏജന്റുമാരുടെ തൂക്കം 5 കിലോ വരെയാണ്.
ട്രെയിലറുകൾക്ക് പരിശീലനത്തിനായി കാലുകൾ കഫ്സിന്റെ ഭാരം എങ്ങനെ തിരഞ്ഞെടുക്കാം?
വ്യക്തിഗത സവിശേഷതകൾക്കും വൈദ്യുതി പ്രോഗ്രാമിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിലും കഫ് ഭാരം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു. നിങ്ങൾ തെറ്റായ ഭാരം തിരഞ്ഞെടുത്താൽ അത് വ്യായാമങ്ങൾ തെറ്റായ പ്രകടനത്തിനും സ്ട്രൈക്കുകളുടെ സാങ്കേതികവിദ്യയുടെ ലംഘനത്തിനും ഇടയാക്കും എന്ന് ഓർക്കേണ്ടതാണ്. പരിശീലകനുമായി ആലോചിച്ച ശേഷം കഫുകൾ മികച്ച രീതിയിൽ എടുക്കുക.
വെയ്റ്റിംഗ് ഏജന്റുകൾ എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം?
പരിശീലനത്തിന് ആനുകൂല്യങ്ങൾ കൈമാറുന്നതിന് അത് ലോഡിന്റെ ഭാരം മാറ്റേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, കുറച്ചുകൂടി കുറയ്ക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയോ ചെയ്താൽ അത് എല്ലാം വൈദ്യുത ലോഡിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഇത് ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയാത്തതാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കണം. ക്രമേണ അത് ക്രമേണ ചെയ്യാൻ നല്ലതാണ്.
ഉദാഹരണത്തിന്, വികസിക്കാനുള്ള ശക്തി ഉപയോഗിച്ചാണ് പേശികൾ നിർമ്മിക്കുന്നത്, പേശികളെ വളർത്തുന്നതിനേക്കാൾ, ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പാടില്ല. മനുഷ്യ ശരീരം എല്ലാ പുതിയ ലോഡികളെയും പൂർണ്ണമായും മനസ്സിലാക്കുന്നു, അതിനാലാണ് നിങ്ങൾ മാറ്റത്തെ ഭയപ്പെടേണ്ടതില്ല.
| | | |
| | | |
