ഞങ്ങൾ എപ്പോഴും കാലാകാലം ഗതാഗതക്കുരുക്കുകൾ, അനിയന്ത്രിതമായ ഒരു ബോസ്, കുട്ടികളുടെ തിരക്കിട്ട്, ഭർത്താവിന്റെ മടി, തകർന്ന കുഴി, മോശം കാലാവസ്ഥ തുടങ്ങി - മറ്റെന്തെങ്കിലും മതിയാകുന്നില്ല. എന്നാൽ ഒന്നു കോപവും കോപവും ക്രോധവും തമ്മിൽ അനിയന്ത്രിതമായ അനിയന്ത്രിതമാണ്. ഒരു വ്യക്തിയിലോ സാഹചര്യത്തിലോ ഉള്ള കോപം സാധാരണയായി വിപരീതഫലങ്ങളൊന്നുമില്ലാതെ കടന്നുപോകുന്നു, എന്നാൽ കോപത്തിൽ നമുക്ക് എന്തിനെങ്കിലും കഴിവുണ്ട്, നമ്മുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരെ, അടുത്ത വ്യക്തികളെ വേദനിപ്പിക്കുന്നു. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ക്രുദ്ധം നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയും, അത് എങ്ങനെ ചെയ്യണമെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം.
ക്രോധത്തിൻറെ ഒരു സ്വഭാവത്തെ നേരിടാൻ എങ്ങനെ കഴിയും?
- രോഷത്തിന്റെ സമീപനത്തെ നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, കണ്ണാടിക്കുഞ്ഞ് നിന്റെ മുഖം പേശികൾ കരിഞ്ഞുപോകുന്നു. ശാന്തമായ അവസ്ഥയിൽ, അവയെ എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കാമെന്ന് മനസിലാക്കുക - സ്വേച്ഛാധ്വാനം ബുദ്ധിമുട്ടിക്കുകയും വിശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുക. അടുത്ത കൊഴിഞ്ഞുപോക്ക് കാലത്ത് ഈ പേശികളെ വിശ്രമിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഒരു കാര്യം, പക്ഷെ നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുവാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
- അടുത്ത ചടങ്ങു സഹായിച്ചേക്കാം. ഷീറ്റിനെ മൂന്ന് നിരകളായി തിരിച്ചിടുക. ആദ്യം നിങ്ങളെ പ്രതികൂല വികാരത്തെ ബാധിക്കുന്ന സാഹചര്യത്തെയും ആളുകളെയും വിവരിക്കുക. രണ്ടാമത് - നിങ്ങളുടെ പ്രതികരണവും, മൂന്നാമത്തേത് - നിങ്ങളുടെ പ്രവൃത്തികൾ കൊണ്ടുവന്ന ഫലം.
- ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ നല്ല സഹായം, നിങ്ങൾ എങ്ങനെയാണ് ക്രോധം തോന്നുന്നത് - ഒരു ഓടിച്ചോ അല്ലെങ്കിൽ മാധ്യമങ്ങൾ സ്വിച്ച് ചെയ്യുകയോ ചെയ്യുക.
- നിങ്ങൾ തികച്ചും കോപം വെടിവയ്ക്കണമെങ്കിൽ, അത് അഹങ്കാരത്തിലും ഒറ്റപ്പെട്ട വസ്തുക്കളിലും ചെയ്യുക. തറയിൽ തറച്ച്, വല്ലതും പൊട്ടിച്ചെറിയൂ, മരംകൊണ്ടുള്ള ഒരു കഷണം ടാപ്പുചെയ്ത് തലയിട്ട് അടിക്കുക, നിങ്ങളെ ആശങ്കിക്കുന്ന എല്ലാവരെയും ഉച്ചത്തിൽ മിണ്ടരുത്.
- സംഭാഷണം വിവർത്തനം ചെയ്യാൻ പഠിക്കൂ. നിങ്ങൾ കോപം ഉളവാക്കാൻ തുടങ്ങിയ ഉടൻ, നിങ്ങളേയും നിങ്ങളുടെ കൂട്ടാളിയേയും രോഷത്തിൽ നിന്ന് രക്ഷിക്കുക, നിഷ്പക്ഷ വിഷയങ്ങളിലേക്ക് മാറുക.
- ഉചിതമായ പോഷകാഹാരത്തെക്കുറിച്ചും മറക്കാതിരിക്കുക - കശ്മീരിലെ ഭക്ഷണവും മദ്യവും കയ്യേറ്റത്തിന്റെ പ്രകടനങ്ങളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു.
- ഔഷധ സസ്യങ്ങളുടെ ഭീരുത്വം സന്നിവേശം നിന്ന് മോശം സഹായം - valerian, കാട്ടു raspberries ഇല, chamomile, ഹത്തോൺ, കര്പ്പൂരതുളസി മറ്റു പലരും.
ഒരു രീതിയിലും സഹായമില്ലാതെ, പ്രതിരോധത്തെ തുടച്ചുനീക്കിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്ന ഒരു സാഹചര്യത്തിൽ, ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് ഉപദേഷ്ടാവിനോട് ആലോചിക്കേണ്ടതുണ്ട്. എന്നാൽ, കോപാകുലരായ യഥാർത്ഥ കാരണങ്ങളെ കണ്ടെത്താനും അവയുമായി നേരിടാനും അദ്ദേഹം സഹായിക്കും.