ഗർഭകാലത്തെ സമ്മർദ്ദം എങ്ങനെ വർദ്ധിപ്പിക്കാം?

ഗർഭാവസ്ഥയിൽ രക്തസമ്മർദ്ദം വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു സൂചകമാണ്. മുകളിലേക്കോ താഴേക്കോ സമ്മർദ്ദത്തിലുണ്ടാകുന്ന മാറ്റങ്ങൾക്ക് വിവിധ രോഗങ്ങളുണ്ടാകാം, ഉദാഹരണമായി, ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ ഹൈപ്പോക്സിയ. സമയം എടുക്കുന്നതിനുള്ള അവകാശം ശരിയാണെങ്കിൽ, നെഗറ്റീവ് പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനാകും.

ഗർഭകാലത്ത് സമ്മർദം ഉയർത്തുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് അറിയാൻ ചില ലളിതമായ നുറുങ്ങുകൾ പിന്തുടരണം.

ഒരു ഗർഭിണിയുടെ സമ്മർദ്ദം എങ്ങനെ ഉയർത്താം?

മർദ്ദം 90/60 ന് താഴെയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ മെനുവിൽ മാറ്റം വരുത്തേണ്ടതുണ്ട്. പച്ചക്കറികൾ, സരസഫലങ്ങൾ, നാരങ്ങകൾ, കാരറ്റ്, കറുത്ത currants, വെണ്ണ, ബീഫ് കരൾ - ഭക്ഷണത്തിൽ, സ്ത്രീകൾ ഗർഭകാലത്ത് സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ആഹാരം ആയിരിക്കണം. പച്ചയും വെളുത്ത ചായയും സ്വാഗതം ചെയ്യുന്നു. വെളുത്ത ചായയിൽനിന്നുള്ള കഫീൻ ക്രമേണ കാപ്പിയിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി നിലകൊള്ളുന്നു.

ഗർഭിണികളിലെ രക്തസമ്മർദ്ദത്തെ ലഘൂകരിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ കുളിക്കാതിരിക്കാനും ചൂടുവെള്ളത്തിനായി ഒരു നീണ്ടകാലം താമസിക്കാനും നിങ്ങൾ തയ്യാറാകണം. തിരക്കു പിടിച്ച മുറികളും പൊതു ഗതാഗതവും ഒഴിവാക്കുക, പ്രത്യേകിച്ചും റഷ്ക് മണിക്കൂറിൽ. ഇത് സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കും, അത് വളരെ അഭികാമ്യമല്ല.

വിശ്രമവും വിശ്രമവും അവലോകനം ചെയ്ത് ക്രമീകരിക്കുക. രാത്രി ഉറക്കം കുറഞ്ഞത് 10 മണിക്കൂറായിരിക്കണം, വൈകുന്നേരം ഏതാനും മണിക്കൂറുകളോളം ഒരു നസ്റ് എടുക്കാൻ നല്ലതാണ്.

ഗർഭത്തിൻറെ സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ അക്കുപ്രഷർ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. അവന്റെ ടെക്നിക് വളരെ ലളിതമാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം പ്രയോജനം ചെയ്യാൻ കഴിയും. താഴ്ന്ന ലിപ്, ചിപ്പി, അപ്പർ ലിപ്, മൂക്ക് എന്നിവയ്ക്കിടയിൽ വിരലുകളുടെ നുറുങ്ങുകളാണ് പ്രത്യേക ശ്രദ്ധേന്ദ്രം.

ലൈറ്റ് ഫിസിക്കൽ എക്സർഷൻ ഉപയോഗിച്ച് സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുക - ഗർഭിണികൾക്കായി ഒരു പ്രത്യേക ചാർജ്, ഇത് ഏകദേശം 5 മിനിറ്റ് നീണ്ടുനിൽക്കുന്നു. നല്ല നടത്തം, ശുദ്ധവായുവിന്റെ നടത്തം. നിങ്ങൾക്ക് എതിരാളികൾ ഇല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അക്വാ എയറോബിക്സ്, യോഗ, ഗർഭിണികളുടെ മറ്റ് പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കായി സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യാം.

മുകളിൽ പറഞ്ഞ എല്ലാ കാര്യങ്ങളും പരിഗണിച്ച്, ഹാനികരമാകാതെ മാത്രമല്ല, ഗർഭിണികളുമൊക്കെ ഹൈപ്പോടെൻഷനും - സമീകൃത പോഷകാഹാരം, ഉചിതമായ പകൽ നിയന്ത്രണം, പൂർണ്ണ വിശ്രമം, ശുദ്ധവായുവിന്റെ നീണ്ട നടത്തം.

താഴ്ന്ന രക്തസമ്മർദ്ദവും മരുന്നും

ഒരു ഡോക്ടറുമായി ആദ്യം ചർച്ചചെയ്യാതെ നിങ്ങൾ ഒരു മരുന്ന് കഴിക്കേണ്ടതില്ലെന്ന് ഓർക്കുക. പൊതുവായി പറഞ്ഞാൽ, ഗർഭകാലത്ത് രാസവസ്തുക്കൾ കഴിക്കുന്നത് അനഭിലഷണീയമാണ്, കൂടാതെ അങ്ങേയറ്റത്തെ കേസുകളിൽ മാത്രം അത്യാവശ്യമാണ്. നാടൻ പരിഹാരങ്ങൾ രക്തസമ്മർദ്ദം ഉയർത്താൻ ശ്രമിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

കുറച്ചുകൂടി മർദ്ദനത്തിനിടയിലും, മൃതദേഹങ്ങൾ പ്രകൃതിദത്തമായിരുന്നാലും, മയക്കുമരുന്ന് എടുത്തുമാറ്റണം.