ഗർഭകാലത്ത് എനിക്ക് അലസതയുണ്ടോ?

ഭൌതിക വ്യായാമങ്ങൾ ഭാവിയിൽ അമ്മമാർക്ക് ഉപകാരപ്രദമാണെന്നു മനസ്സിലാക്കാം, പക്ഷേ ഏതൊരു പ്രവർത്തനവും മാത്രമേ മിതവാദമുള്ളൂ. ഇതുകൂടാതെ, ഗർഭാവസ്ഥയുടെ ഗതി സ്വാഭാവികമാണെന്നും ഡോക്ടർ കണ്ടില്ലെന്നു കണ്ടില്ലേ? ഒരു സ്ത്രീക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ തെരഞ്ഞെടുപ്പ് നീന്തൽ, പ്രത്യേക യോഗയാണ്. ഗർഭാവസ്ഥയിൽ പൊട്ടാൻ സാധ്യതയുണ്ടോ എന്ന് പലരും ആശങ്കാകുലരാണ്. കാരണം ഇത്തരം വ്യായാമങ്ങൾ മിക്കപ്പോഴും സങ്കീർണ്ണങ്ങളിലാണ് കാണപ്പെടുന്നത്. സ്ത്രീകളുടെ ഉത്കണ്ഠ കുഴഞ്ഞുകയറുന്നതിനെ ഭയപ്പെടുത്തും. ആവശ്യമായ വിവരങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നതിനാണ് ഇത്.

ഒരു ഭാവി അമ്മയുടെ സിഡ്-അപ്പുകൾക്കുള്ള ഉപയോഗം

വിദഗ്ദ്ധർ ഇത്തരം ഒരു വ്യായാമം ഗർഭം ധരിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുമെന്ന് വിശ്വസിക്കുന്നു:

• പിൻഭാഗത്തിന്റെയും തുടയുടെയും പേശികളെ അവർ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയാണ്.
• ഇടുങ്ങിയ നിലത്തിന്റെ സന്ധികളിൽ വഴക്കം നൽകുക;
• നട്ടെല്ല് നിന്ന് ബുദ്ധിമുട്ട് ഒഴിവാക്കുക, പിന്നിലേക്ക് തിരിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുക.

ഇവയെല്ലാം ഒരു സ്ത്രീയുടെ ആരോഗ്യം, ക്ഷേമം എന്നിവയെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു, കൂടാതെ പ്രസവം ശരീരത്തെ ഒരുക്കുന്നു. ഗർഭാവസ്ഥയിൽ കുടുങ്ങിപ്പോകുന്നതാണോ എന്ന ചോദ്യത്തിന് സാധാരണയായി ഡോക്ടർമാർ അനുകൂലമായി പ്രതികരിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും അത് അറിയാൻ സഹായകമാകുന്ന നിരവധി സൂക്ഷ്മതകൾ ഉണ്ട്.

ശുപാർശകളും മുന്നറിയിപ്പുകളും

കായിക ചോദ്യങ്ങൾ ഓരോ വ്യക്തിയും വ്യക്തിപരമായി തീരുമാനിക്കണം. യാതൊരു തകരാറുകളും ഇല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒൻപത് മാസം വരെ എടുക്കാം. ഞങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം നിരീക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്, ശ്രദ്ധയോടെ പ്രവർത്തിക്കുക. ഗർഭധാരണത്തിനു മുമ്പ് സ്ത്രീ പതിവായി കായികരംഗത്ത് പങ്കെടുത്തില്ലെങ്കിൽ മുൻകരുതൽ എന്നത് പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്.

ഗർഭിണികളായ സ്ത്രീകൾക്ക് മൂന്നാമത്തെയും മൂന്നാമത്തേയും ത്രിമൂർത്തികളിൽ വ്രണപ്പെടുത്തുന്നതും ക്രോച്ചിനും സാധ്യതയുണ്ടോയെന്നത് സംബന്ധിച്ച് ചില പ്രത്യേകിച്ചും ആശങ്കയുണ്ട്. തീർച്ചയായും, ചരിവുകൾ ഒഴിവാക്കാൻ നല്ലതു. സ്കിറ്റ് ഒരു പിന്തുണ കൊണ്ട് നല്ലത്, ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു കസേര, മതിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഫുട്ബോൾ രൂപത്തിൽ. 35 ആഴ്ചകൾക്കു ശേഷം, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

ഗർഭിണിയായ കുട്ടികൾക്ക് ഇത് സാധിക്കുമോ എന്ന് കണ്ടെത്തുന്നത് ഗുണം ചെയ്യും. ഇതിൽ നിന്നും 4-5 മാസത്തെ നഷ്ടം സംഭവിക്കില്ല, പക്ഷേ ഭാവിയിൽ അത്തരം നടപടികൾ അനുവദിക്കരുതെന്നത് ഭാവിയിൽ നല്ലതാണ്. ഈ അവസ്ഥ ഗർഭാശയത്തെ ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ സമ്മര്ദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, ഇത് അകാല ജനനത്തെ ബാധിക്കുന്നു.