ഗർഭധാരണവും ഭക്ഷണവും സംഭാഷണത്തിനുള്ള പ്രത്യേക വിഷയമാണ്. ഗർഭാവസ്ഥയിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് ആദ്യ ത്രിമാസത്തിൽ, ഗർഭിണികളുടെ അമ്മമാരുണ്ടാകുന്ന തിരോധാനങ്ങളെല്ലാം, വളരെ സങ്കൽപ്പിക്കാത്ത ഉത്പന്നങ്ങളിലേക്കും കോമ്പിനേഷനുകളിലേക്കും "വലിച്ചിഴയ്ക്കാൻ" തുടങ്ങുന്നു. ചുണ്ണാമ്പത് തിന്നും, ചാരനിറമുള്ള പാൽ ചുരണ്ടിയും, നിന്റെ നഖങ്ങളിൽ നഖങ്ങളും മറ്റ് ഗസ്ട്രോണമിക് "സന്തോഷങ്ങളും" അടങ്ങുന്ന എല്ലാ അമ്മയിലും ഒരു ചരിത്രം ഉണ്ട്.
പക്ഷേ, തമാശകൾക്കു പുറമേ, ഗർഭകാലത്ത് പോഷകാഹാരങ്ങൾ വളരെ പ്രധാന ഘടകമാണ്, കാരണം നിങ്ങളുടെ അഭിരുചിയും തൃപ്തികരവും തൃപ്തിപ്പെടുത്തുന്നത് മാത്രമല്ല, എല്ലാ ഭൗതിക വ്യവസ്ഥകളുടെയും പൂർണ്ണ ബുക്കിംഗിംഗും രൂപവത്കരണവും ആവശ്യമുള്ള എല്ലാം നിങ്ങളുടെ ഭാവിയിൽ നൽകാനും ശിശു സഹായിക്കും. നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തെ മാത്രമല്ല, നിങ്ങൾ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു എന്നതും നിയന്ത്രിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
ഗർഭകാലത്ത് പോഷകാഹാരത്തിന്റെ തത്വങ്ങൾ
- ചെറുതായിട്ടല്ല പലപ്പോഴും . ഭക്ഷണ അവലോകനം ചെയ്യണം. ഭൂരിഭാഗം അധ്വാനിക്കുന്ന ജനങ്ങളും ഉപയോഗിക്കുന്ന രീതി ഭക്ഷിക്കുക എന്നത് തികച്ചും അസ്വീപ് ആണ്. കാപ്പിയുടെ പ്രഭാതഭക്ഷണം, ഊർജ്ജസ്വലമായ ഒരു ഉച്ചഭക്ഷണം, ക്ഷീണനാളത്തിന് ശേഷം കനത്ത കനത്ത ആഹാരം. ഇനി മുതൽ, സാധ്യമായ എല്ലാ ഭക്ഷണസാധനങ്ങളും, സാധ്യമായ എല്ലാ സാധനങ്ങളും ഒരു ദിവസം കഴിക്കുക, ലഘുഭക്ഷണവും മറ്റു ഭക്ഷണങ്ങളും ഒഴിവാക്കുക.
- നാം പച്ചക്കറി വ്യവസായത്തിലേക്ക് അപേക്ഷിക്കുന്നു . അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ തീർച്ചയായും. എന്നിരുന്നാലും, അസംസ്കൃത പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും പ്രത്യേകം ഊന്നൽ നൽകണം, കാരണം ചൂട് ചികിത്സ പോഷകങ്ങൾ മിക്കവരും കൊല്ലുന്നു.
- തയ്യാറെടുപ്പിന്റെ വഴികൾ. എണ്ണയിൽ വറുത്തതിനേക്കാൾ വേവിച്ച, ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ചതും ദമ്പതികൾക്കായി പാകം ചെയ്തതും വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്.
- സുഗന്ധങ്ങളും സുഗന്ധങ്ങളും . അധികമൊന്നും ചെയ്യരുത് - ഇത് നെഞ്ചെരിച്ചിലേക്ക് നയിക്കുന്ന നേരിട്ടുള്ള വഴിയാണ് , ഇത് വരുന്നതിന് ഏറെക്കാലം കഴിയുകയില്ല. വ്യവസായ സോസ്, കെചെച്ചുസ്, മയോന്നൈസ് തുടങ്ങിയവ പ്രധാന ഭക്ഷണമാണ്. ചായങ്ങൾ, പ്രിസർവേറ്റീവുകൾ, മറ്റ് അഡിറ്റീവുകൾ എന്നിവയുടെ ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കമാണ് ഇത്.
അതുകൊണ്ട്, അത് എങ്ങനെ, എങ്ങനെ കഴിക്കണം, എന്തിനു നന്നായി ഒഴിവാക്കണം, എങ്ങിനെയാണ് ഒഴിവാക്കുക എന്നിവയെല്ലാം. ഗർഭസ്ഥശിശുവിന് കുഞ്ഞിന് കൂടുതൽ പ്രാധാന്യം നൽകുന്നത് എന്താണ്, ഏറ്റവും രുചികരവും ഉപകാരപ്രദവുമാണോ?
ഗർഭിണികൾക്കായി ഏറ്റവും കൂടുതൽ ഉപയോഗപ്രദവും ഉപയോഗപ്രദവുമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ
- തൈര് . അതിൽ കൂടുതൽ കാൽസ്യം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു - പല്ലിന് പകരം പല്ലുകൾക്കും അസ്ഥികൾക്കും "കെട്ടിടസാമഗ്രികൾ", "ബോണസ്" ഉപയോഗപ്രദമായ ലാക്റ്റിക് ബാക്ടീരിയ സംസ്കാരങ്ങൾ, കുടലിൽ ചേരാത്തവയാണ്. എന്നാൽ ഇത് ഭവനങ്ങളിൽ, പുതിയ തൈര് ഉപയോഗിക്കുന്നു. നിർഭാഗ്യവശാൽ വ്യാവസായിക അനലോസിൽ "ജീവിക്കുന്ന സംസ്കാരങ്ങളിൽ" നിന്ന് പലപ്പോഴും ഒരു പേര് മാത്രമാണ്.
- കരൾ . വിറ്റാമിൻ ബി, പ്രോട്ടീൻ, ഇരുമ്പിന്റെ അപ്രതീക്ഷിതമായ ഉറവിടം കുഞ്ഞിന് മാത്രമല്ല, അമ്മയ്ക്കും മാത്രമല്ല. ഗർഭിണികൾ മിക്കപ്പോഴും ഹെമിഗ്ലോബിൻ "കുറയുന്നു" എന്ന വസ്തുത ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ ഓക്സിജന് പട്ടിണിക്ക് കാരണമാകാം.
- മത്സ്യം , മെച്ചപ്പെട്ട കടൽ, തട്ടാത്ത ഇനങ്ങൾ എന്നിവയല്ല. കുഞ്ഞിൻറെ നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ രൂപീകരണത്തിന് ഉത്തരവാദികളായ ഫോസ്ഫറസ്, വിറ്റാമിൻ ഡി എന്നിവ മാറ്റപ്പെടാത്ത ഒരു സ്രോതസ്സ്. t
- കാരറ്റ് . ബീറ്റാ കരോട്ടിൻറെയും വിറ്റാമിൻ എ യുടെയും ഒരു ഡെപ്പോസിറ്റ്. രണ്ടാമത് കൂടുതൽ ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കണം, കാരണം അത് ഒരു കുട്ടിയെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കും. പച്ചക്കറി കൊഴിച്ചിൽ ആരോഗ്യകരമായ പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കുക, ഉദാഹരണത്തിന്, തൈരി അല്ലെങ്കിൽ പുളിച്ച വെണ്ണ - പിന്നെ വിറ്റാമിനുകൾ നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യും.
- അരകപ്പ് . ഒരുപക്ഷേ, porridges ഏറ്റവും ഉപയോഗപ്രദമായ. ഉയർന്ന ഫൈബർ ഉള്ളടക്കം ഒരു ഭാവി അമ്മയുടെ ദഹനം ഒരു ഗുണം പ്രഭാവം ഉണ്ട്, വളരെ പ്രധാനമാണ്.
- നട്ടുകൾ . ധാരാളം ബഹുസ്വാസിറ്റിറ്റേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് തലച്ചോറിനും നാഡീവ്യവസ്ഥയ്ക്കും അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. എന്നിരുന്നാലും അവ അധിക്ഷേപിക്കാൻ പാടില്ല - അവ അലർജിക്ക് കാരണമാകാം.
- മാവ് . വിദേശത്തെക്കാളും, ശരാശരി സ്ട്രിപ്പിലെ പല നിവാസികളുടെ ഭക്ഷണത്തിലും ഇത് വളരെ വേരൂന്നി. രക്തചംക്രമണവ്യൂഹത്തിന് പൊട്ടാസ്യം, വൈറ്റമിൻ എ, സി എന്നിവയും ആവശ്യമാണ്.
- നാരങ്ങകൾ . മറ്റു പച്ചക്കറികളിൽ നിന്നും ഒരു നല്ല പച്ചക്കറി പ്രോട്ടീൻ സ്രോതസ്സ്, അത് എളുപ്പം ദഹിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു.
- മുളപ്പിച്ച ധാന്യങ്ങൾ . ധാന്യങ്ങളിൽ മുളപ്പിച്ച നിമിഷത്തിൽ വിറ്റാമിനുകളും എൻസൈമുകളും നൽകുന്നത് പരമാവധി വർദ്ധിപ്പിക്കും.
- മുട്ട . പ്രോട്ടീൻ, ഒമേഗ-ആസിഡുകളിലുണ്ടാക്കുന്ന രുചികരമായ പലതും, പ്രയോജനകരവുമായവ.