മുലയൂട്ടുന്ന കോളിഫ്ലവർസ്

മുലയൂട്ടൽ കാലഘട്ടം വളരെ പ്രയാസകരവും ഉത്തരവാദിത്തവുമാണ്. കാരണം, ഗർഭിണികൾക്കും പ്രഭാതോപദേശങ്ങളിൽ നിന്നും തിരിച്ചുവരാൻ മാത്രമല്ല, കുഞ്ഞിനെ ഒരു മുഴുവൻ ഭക്ഷണവും നൽകണം. മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്ത് സ്ത്രീകളിലെ ഭക്ഷണ റേഷൻ വികസനം ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. നഴ്സിംഗ് അമ്മയുടെ (പ്രത്യേകിച്ച് ആദ്യ മാസത്തിൽ) പോഷണം സന്തുലിതമാക്കപ്പെടണം: കൊഴുപ്പ്, 3200-3600 കിലോ കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കൊഴുപ്പ്, പ്രോട്ടീൻ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, വിറ്റാമിനുകൾ, അംശങ്ങൾ തുടങ്ങിയവയുടെ അനുപാതം ഉൾപ്പെടുത്താൻ.

മുലയൂട്ടുന്ന കോളിഫ്ലവർ വിറ്റാമിനുകളും മൈക്രോലൈറ്റുകളും ഒരു സവിശേഷമായ ഒരു കിണറാണ്. കൂടാതെ, കുടൽ സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിന് അത്യാവശ്യമായ സങ്കീർണ്ണ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ആണ്.

നിറമുള്ള കോളിഫ്ളവർ കഴിയുമോ?

കോളിഫ്ളവർ മുലയൂട്ടാൻ അനുവദിക്കാമോ എന്ന് അറിയാൻ, അതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പോഷകങ്ങൾ പരിഗണിക്കുക. കോളിഫ്ളവർ ഒരു നേർത്ത സെല്ലുലാർ ഘടനയുമുണ്ട്, പ്രായോഗികമായി അതിന്റെ രചനയിൽ നാടൻ ഫൈബർ ഇല്ല. കാരണം മുലപ്പാലിൽ കോളിഫ്ളവർ ഗുരുത്വാകർഷണത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്നു, കരൾ, ബിലാലിക്ഗ്രൂപ്പുകളുടെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, സ്റ്റൂളിന്റെ ശാരീരികവത്കരണത്തിന് കാരണമാകുന്നു. മുലയൂട്ടുന്നതിലെ കോളിഫ്ളവർ ഉപയോഗിക്കുന്നതിലൂടെ കുഞ്ഞിന് പീഢനം വേദന അനുഭവപ്പെടുമെന്ന് നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടേണ്ടതില്ല. 100 ഗ്രാം കോളിഫ്ളവറിൽ 2.5 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ, 0.3 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 5.4 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇതുകൂടാതെ വിറ്റാമിനുകൾ എ, ബി 1, ബി 2, ബി 6, പി പി, സി, ഇ, ബയോട്ടിൻ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. പൊട്ടാസ്യം, കാൽസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, ഫോസ്ഫറസ്, ഇരുമ്പ്, ചെമ്പ്, ഫ്ലൂറിൻ, സിങ്ക് എന്നിവയും കോളിഫ്ളവറിൽ മരുന്നുകളിലുണ്ട്.

നഴ്സിങ്ങിന് കോളിഫ്ലവർ പാചകം എങ്ങനെ?

ആഹാരത്തിൽ കോളിഫ്ലവർ കഴിക്കുകയോ തിളപ്പിക്കുകയോ ചെയ്യാം. കെടുത്തിക്കൊണ്ട് ഉപ്പ്, അല്പം സുഗന്ധവ്യഞ്ജന, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് പുളിച്ച വെണ്ണ എന്നിവ ചേർത്ത് അത് കുഞ്ഞിന് ദോഷം ചെയ്യാതെ നഴ്സിംഗ് അമ്മയുടെ മെനുവിൽ നിറഞ്ഞിരിക്കും .

അതിനാൽ, നഴ്സിംഗ് അമ്മക്ക് കോളിഫ്ലവർ ഉണ്ടാക്കുമോ, അതിന്റെ ഉപയോഗപ്രദമായ പ്രയോജനങ്ങൾ, തയ്യാറാക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെട്ട രീതികൾ അറിയാൻ കഴിയുമോ എന്ന് ഞങ്ങൾ പരിശോധിച്ചു.