ഗർഭിണികൾക്ക് ഫിറ്റ്നസ് പൻ വാങ്ങാൻ എവിടെയാണ്?
ഈ പന്ത് വാങ്ങാൻ എല്ലാ ഉത്തരവാദിത്തത്തോടും കൂടി എടുക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, ഒരു സാധുതയുള്ള കറുത്ത സാധനം നേടിയ ശേഷം, അത് ലോഡ് നേരിടാൻ കഴിയില്ല എന്ന അപകടസാധ്യതയുണ്ട്, ഒരു ദിവസം അത് നിങ്ങളെ കീഴടക്കും, ഇത് ടൈൽബോണിന്റെ ഗർജ്ജനം, അല്ലെങ്കിൽ ഗർഭത്തിൻറെ അവസാന ഭീഷണി കൂടുതൽ വഷളാകാൻ ഇടയാക്കും.
കമ്പോളത്തിലെ കുറഞ്ഞ ഫിറ്റൽബോൾ, ക്വാളിറ്റിയുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്താവുന്നതാണ്, എന്നാൽ സാധാരണ സാങ്കേതികതയ്ക്ക് അനുസരിച്ച് അവ ഒരുമിച്ച് പൊളിക്കാൻ കഴിയും. കൃത്യമായ ഫിറ്റ്ബോൾ 300 കിലോഗ്രാം വരെ ഭാരമുള്ള ഒരു ഭാരം നേരിടാൻ കഴിയും, കേടുപറ്റിയാൽ, അതിന്റെ ചൈനീസ് പ്രതിഭയെപ്പോലെ പൊങ്ങിക്കിടക്കുന്നതിനുപകരം പുറന്തള്ളുന്നു. വാങ്ങൽ കാരണം, സാധനങ്ങൾ സാക്ഷ്യപ്പെടുത്തി എവിടെ ഒരു ഗ്യാരണ്ടി എവിടെ സ്പോർട്സ് ഉപകരണ സ്റ്റോർ പോയി.
ഗർഭിണികൾക്കായി ഒരു പന്ത് ഫിറ്റ്ബോൾ എങ്ങനെ തിരഞ്ഞെടുക്കാം?
നിങ്ങളുടെ ഉയരം 152 സെന്റിമീറ്റർ കവിയരുത് എങ്കിൽ, പഞ്ഞി വ്യാസം 45 സെന്റിമീറ്റർ ആയിരിക്കരുത്, 175 സെന്റീമീറ്ററോളം ഉയരവും 65 സെന്റീമീറ്റർ വലുപ്പവും ഉണ്ടായിരിക്കണം, ഉയരം വരുന്ന സ്ത്രീകൾക്ക് 75 സെന്റീമീറ്റർ ആകാം.
തീർച്ചയായും, ഓരോ സ്ത്രീയും അവൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന തരത്തിലുള്ള തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ് - നിറമുള്ള നിറങ്ങൾ നിങ്ങളെ സജീവമാക്കി, നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയാണ്. നിങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെട്ടാൽ, ഗർഭിണികൾക്കായി ഫിറ്റ്ബോൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ എങ്ങനെ കൺസൾട്ടന്റ് ചോദിക്കണം. നിങ്ങൾക്ക് പരുക്കനായ ഒരു ഉപരിതലത്തിൽ പനയോടുകൂടിയ പാത്രത്തിൽ ഉപദേശിക്കാൻ കഴിയും, അത് തട്ടുകയോ അല്ലെങ്കിൽ പകുതിയിൽ വിഭജിക്കപ്പെടാം - പകുതി മിനുസമാർന്നതും മറ്റേത് പരുക്കൻതുമാണ്. അടിസ്ഥാനപരമായി, ribbed ഉപരിതലത്തിൽ സാധാരണമാണ്.
ഗർഭധാരണം Fitbole പരിശീലനം
നിങ്ങൾക്ക് പല വഴികളിലൂടെ ജിം പാൻ ഉപയോഗിക്കാം - ഒരു കയ്യുറയുടെ അല്ലെങ്കിൽ കമ്പ്യൂട്ടർ ചെയർ ഉപയോഗിച്ച് പകരം, പേശി സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുക, വിശ്രമിക്കാനും വിശ്രമിക്കാനും അല്ലെങ്കിൽ ഗർഭിണികൾക്കുള്ള ഫിറ്റ്ബണിലെ ഫിറ്റ്നസ് നടത്താനും കഴിയും. നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഗർഭധാരണത്തിനു ശേഷമുള്ള ചില ലളിത വ്യായാമങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ മതിയാകും.
ഗർഭം അലസൽ ഭീഷണി നേരിടേണ്ടി വരുമ്പോൾ രണ്ടാം ത്രിമാസത്തിൽ നിന്ന് ക്ലാസുകൾക്ക് ആരംഭിക്കാം. ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ടെക്നിക്കുകൾക്ക് പുറമേ, പ്രസവം സമയത്ത് ഉപയോഗപ്രദമാകുന്ന പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോൾ പരിശീലനം നൽകാൻ കഴിയും. എല്ലാ മാനസികാരോഗ്യ ആശുപത്രികളിലും ഇപ്പോൾ ഫിറ്റ്ബോൾ മാതാക്കളുടെ ഉപയോഗം നടത്തുന്നു, അവരിൽ ഭൂരിഭാഗവും അനുകൂലമായി പ്രതികരിക്കുന്നവരാണ്.
ഗർഭിണികൾക്കുള്ള fitbole ഒരു ലളിത വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു സങ്കീർണ്ണ.
- പരസ്പരം പിറകിൽ നിന്ന് പിന്നിലേക്കോ പിന്നിലേക്കോ സ്വൈപ്പുചെയ്യാനായി ഒരു പന്തിൽ ഇരിക്കുന്നത് - അത്തരം ചലനങ്ങൾ പിന്നിൽ വേദന കുറയ്ക്കുകയും അരയിൽ നിന്ന് കൈയ്യിൽ നിന്ന് മോചിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇഞ്ചിക പേശികളുടെ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതും കെഗൽ വ്യായാമങ്ങൾ ചേർക്കുന്നതും നല്ല ഫലം ലഭിക്കുന്നതാണ്.
- നന്നായി ബാലൻസ് നിലനിർത്താൻ നിങ്ങൾ പഠിച്ചതിനു ശേഷം, വ്യായാമങ്ങൾ ചേർക്കാൻ കഴിയും - ഇടത്തേക്കും ഇടത്തേക്കും വലത്തേക്ക് വലിച്ചിടുന്ന പന്തിൽ ഇരിക്കുക. തുമ്പിക്കൈയുടെ തിരിവുകൾ നിങ്ങളുടെ തലയിൽ അല്ലെങ്കിൽ തലയിൽ വയ്ക്കുക.
എല്ലാ നാലിടങ്ങളിലും നിലകൊള്ളുക, നിന്റെ നെഞ്ചുമായി പന്ത് നിലത്ത് കിടക്കുക, കൈകൾ ആലിപ്പിക്കുക. മുതിർന്ന ആനകൾക്ക് കഴിയുന്നത്ര ഇളവുണ്ടായിരിക്കണം, അത് വേദന ഒഴിവാക്കും. - തറയിൽ ഇരുന്നു, കാലുകൾക്കും മുട്ടുകൾക്കും ഇടയിൽ ഫിറ്റിബോൾ സ്ഥാപിക്കുക, പരമാവധി ചൂഷണം ചെയ്യുക, 5 സെക്കൻഡ് നേരത്തേക്ക് ഫിക്സിംഗ് ചെയ്യുക. ഇത് നട്ടെല്ലിന്റെ പേശികൾക്കും തുടയുടെ ഉൾവശത്തിന്റേയും നല്ലൊരു വ്യായാമമാണ്.
ഗർഭിണികൾക്കായി ഫിറ്റ്ബോൾ പരിശീലിക്കുമ്പോൾ, സുരക്ഷാ പാറ്റേണുകളെക്കുറിച്ച് മറക്കരുത്. വിശാലമായ കാലുകൾ കൊണ്ട് പതുക്കെ താഴേക്ക് ഇറങ്ങിച്ചെല്ലുക, തുടർച്ചയായി കൈ പിടിച്ചുനിർത്തുക. നിങ്ങൾ പന്ത് പഠിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരെ സംരക്ഷിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ കസേരയുടെ പിൻഭാഗത്തേക്ക് പിടിക്കുക.