ഏതൊരു ഭക്ഷണപദാർഥവും, മികച്ച ഭക്ഷണരീതിയാണ്. കാരണം, ഓരോ വ്യക്തിയുടെയും ശരീരം വ്യക്തി അല്ലെങ്കിൽ അതും അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ഉൽപ്പന്നങ്ങളും ആണ്, മാത്രമല്ല നിയന്ത്രണങ്ങൾ പല വിധത്തിലും അവനിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ശരിയായ പോഷകാഹാരം ഉണ്ടാക്കാൻ പോഷകാഹാര വിദഗ്ദ്ധരും മറ്റു വിദഗ്ധരും ഉചിതമായ പോഷകാഹാരക്കുറവും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കലും ഉപയോഗിക്കാം.
- നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ആഹാരങ്ങൾ വ്യത്യസ്തമായിരിക്കണം. ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണത്തിൻറെ ഏറ്റവും പ്രധാന കടന്നാൽ ആരോഗ്യത്തിന് ദോഷം ഉണ്ടാക്കുന്നതല്ല. ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ പ്രോട്ടീൻ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, കൊഴുപ്പ് എന്നിവയും ഉണ്ടാകണം. കൂടാതെ, മൈക്രോ, മാക്രോന്യൂന്യങ്ങളെ, അതുപോലെ വിറ്റാമിനുകളും അമിനോ ആസിഡുകളും മറക്കരുത്. ഓരോ തവണയും പുതിയ, മാംസം വേറെ മത്സ്യം, ഓക്ക്മീലുമായി താനിങ്ങും, പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം ക്രമേണ മാറ്റുകയും, നിങ്ങൾ ഉടനടി ഹാനികരമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങളെ ഒഴിവാക്കുകയും ഉപയോഗപ്രദമായ ഒന്ന് മാറ്റുകയും ചെയ്താൽ ശരീരം പുനർക്രമീകരിക്കാൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും.
- ഭക്ഷണം വാങ്ങുന്നതിനു മുമ്പുതന്നെ ലേബലുകൾ നിരന്തരം വായിക്കുക, കൊഴുപ്പ്, കലോറിയുടെ അളവ് ശ്രദ്ധിക്കുക. ഈ രീതിയിൽ, നിങ്ങളുടെ പോഷകാഹാരത്തെ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾ കലോറി ഊഹിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഇത് ശരിയല്ല. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന്റെ പ്രധാന ഘടകം ഉപഭോഗം ചെയ്യുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ കലോറി ഊർജ്ജം ചെലവഴിക്കുക എന്നതാണ്. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സ്കെയിലും കലോറി പട്ടികയും ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതെല്ലാം എഴുതാൻ ശ്രമിക്കുക, ചെറിയ സ്നാക്സുകൾ കൂടി പരിഗണിക്കുക.
- നിങ്ങൾ ഭാഗങ്ങൾ വെട്ടിക്കളയണം, ചെറിയ ഇനത്തിൽ വലിയ പാത്രങ്ങൾ മാറ്റി അതിനെ എളുപ്പത്തിൽ ചെയ്യാൻ കഴിയും. ഭക്ഷണത്തിന്റെ എണ്ണം കുറഞ്ഞത് 4 ദിവസമെങ്കിലും വർദ്ധിപ്പിക്കണം. നന്ദി പറഞ്ഞാൽ വിശപ്പിന്റെ തോന്നൽ നിങ്ങൾ മറക്കും.
- നിങ്ങളുടെ ആഹാരത്തിൽ നിന്ന് പഞ്ചസാര ഒഴിവാക്കുക, പകരം തേൻ, ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ പുതിയ പഴങ്ങൾ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുക. ശരീരത്തിലെ വൈറ്റമിൻ ബി, ആവശ്യമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് എന്നിവ ധാരാളമായി കഴിക്കുക.
- വേഗത്തിൽ റോഡിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് - തെറ്റ്, പൊണ്ണത്തടിയുടെ ആദ്യ ചുവട്. അതുകൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് മേശയ്ക്കരികിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയോ പതുക്കെ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയോ വേണം. അതുകൊണ്ട്, നിങ്ങൾ ഭക്ഷിക്കുകയും ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അവധിദിനങ്ങളിൽ, മേശകൾ രുചികരമായ ഭക്ഷണം കൊണ്ട് പൊട്ടിവീണുന്നു, ഒരാൾ ഒരു കോണിൽ ഇരിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല, ഒന്നും കഴിക്കണമെന്നില്ല. നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടപ്പെട്ട എന്തെങ്കിലും ശ്രമിക്കാൻ കഴിയും, എന്നാൽ തിന്നുകയോ ഭക്ഷിക്കുകയോ ചെയ്യരുത്.
- ശരീരം ആവശ്യമില്ലാത്തപ്പോൾ പോലും നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും കഴിക്കുന്നു. ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കാൻ, പട്ടിണി അപ്രത്യക്ഷമായി, അത് ഒരു ദാഹം ആയിരുന്നു.
- ആഹാരത്തിൽ നിന്ന് ഉപയോഗപ്രദമായ പദാർത്ഥങ്ങളും വിറ്റാമിനുകളും പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്താൻ, കൃത്യമായി തയ്യാറാക്കണം. ചുടേണം അല്ലെങ്കിൽ വേവിക്കുക എന്നത് നല്ലതാണ്, നിങ്ങൾക്ക് ആഹാരവും പയറിലോ കഴിയും.
- നിങ്ങൾ ആഴ്ചയിൽ 1 കി ഗ്രാം നഷ്ടപ്പെടുമെന്ന ഭക്ഷണത്തിലെ ആഹാരവും ഇല്ല. അതിനാൽ, അവിശ്വസനീയമായ ഫലങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ - ആഴ്ചയിൽ 5-6 കി.ഗ്രാം, കള്ളം പറയുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ശരീരം വെറുക്കുകയോ ചെയ്യും.
പോഷകാഹാരത്തിൻറെ ഈ ലളിതമായ ഉപദേശം പിന്തുടരുക, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ഉത്തമവും മികച്ചതുമായ ഭക്ഷണ സാധനങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാൻ കഴിയും.
ഊഹക്കച്ചവടക്കാരുടെ ഒരു ഏകദേശ മെനു
- പ്രാതൽ. തണുത്ത ഒരു കുപ്പി കുടിക്കുക
ഒലിവ് ഓയിൽ, തക്കാളി സാലഡ്, മസാർരെല്ല എന്നിവ ചേർക്കുക. - രണ്ടാം പ്രഭാത ഭക്ഷണം. കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കോട്ടേജ് ചീസ് ഒരു ചെറിയ ചെറി ഒരു ഭാഗം അനുവദിച്ചു.
- ഉച്ചഭക്ഷണം. പുളിച്ച ക്രീം, braised ഭോജന, ചുട്ടു പഴവർഗ്ഗങ്ങളും, തക്കാളി, കൂൺ , കൂടാതെ മുഴുവൻ ധാന്യം അപ്പം തിന്നും കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് Borsch തയ്യാറാക്കുക.
- അത്താഴം. ഒരു ദമ്പതികൾക്കും കുക്കുമ്പർ ഉപയോഗിച്ച് ക്യാബേജ് സലാഡിലും പാകം ചെയ്യേണ്ട ഒരു മത്സ്യം കട്ട്ലറ്റ് കഴിക്കുക.
ഒടുവിൽ, ഏറ്റവും പ്രധാനമായ ഉപദേശം - നിങ്ങളുടെ ശരിയായത് നിങ്ങൾ പറയുന്നതുപോലെയാണെന്നു പറഞ്ഞപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ശ്രദ്ധിക്കുക. ഏതൊരു നിരാഹാര സമരത്തിലും അവൻ നിങ്ങൾക്ക് പ്രതികരണവും അധിക പൗരനും നൽകും. നിങ്ങൾ ശരിയായി കഴിക്കുന്നത് ആരംഭിച്ചാൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ശരീരം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.