ഒരു വ്യക്തിയുടെ ശരാശരി ആയുസ്സ് 90 വർഷമാണ് എന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. എല്ലാ ദിവസവും ആളുകൾ സ്റ്റാറ്റിസ്റ്റിക്സ് മാറ്റാനും ഈ പ്രായ പരിധി മാറ്റാനും ശ്രമിക്കുന്നു. എന്തുകൊണ്ടാണ് ചില ആളുകൾ 60 വയസ്സിനിടയിൽ യുവാക്കളും പൂർണ്ണ ശക്തിയും അനുഭവിക്കുന്നത്, മറ്റുള്ളവർ ഇപ്പോൾ തന്നെ 20 വയസ്സും പ്രായവും 20 വയസ്സുള്ളതായി തോന്നുന്നു? ജൈവിക ഘടികാരത്തിന്റെ മുഴുവൻ കുറ്റവും - നമ്മിൽ ഓരോരുത്തരെയും വെച്ചാണ്, നമ്മുടെ വ്യക്തിപരമായ അനുദിന ജീവിതരീതിയാണ്. മിക്കപ്പോഴും അത് ഭൌമിക സമയം മാത്രമല്ല.
നിങ്ങളുടെ ജീവശാസ്ത്രപരമായ ക്ലോക്ക് എങ്ങനെ അറിയാം?
യുവാക്കളെ ദീർഘവീക്ഷണത്തോടെയും ആരോഗ്യത്തിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള അവസ്ഥയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന്, ഇതു ചെയ്യാൻ ഒരു ജൈവ ഘടകം എങ്ങനെ കണക്കുകൂട്ടണമെന്ന് നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം, നിങ്ങൾ താഴെപ്പറയുന്ന നിബന്ധനകൾ പാലിക്കണം:
- നിങ്ങളുടെ ജൈവ ഘടികാരങ്ങളെ എങ്ങനെ ശ്രദ്ധിക്കാമെന്ന് മനസിലാക്കാൻ, വ്യത്യസ്തമായ പരിസ്ഥിതി സാഹചര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് സ്വീകാര്യമായ വ്യക്തിത്വമായി മാറേണ്ടതുണ്ട്. ഇത് ശരീരത്തിന്റെ ഘടികാരത്തിന്റെ ക്രമീകരിക്കാൻ മാത്രമല്ല, അനേകം രോഗബാധിതമായ രോഗങ്ങളും ഒഴിവാക്കാനും സഹായിക്കും.
- ഒരു വ്യക്തിയുടെ ജൈവിക ഘടകം സമ്മർദ്ദം, വിഷാദം അല്ലെങ്കിൽ വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം എന്നിവയൊന്നും പ്രാധാന്യം അർഹിക്കാത്ത എല്ലാ ഘടകങ്ങളോടും പ്രതികരിക്കുന്നു. ഈ ഘടകങ്ങൾ വേഗത്തിൽ മുന്നോട്ട് പോകാൻ കാരണമാകുന്നു എന്നതാണ്, ഇത് ഉടനടി മരണത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ഒരു ദ്രുത മരണം ഒഴിവാക്കാൻ, നിങ്ങൾ വിശ്രമിക്കാൻ വേണ്ട സമയം ചെലവഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
- നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക ലോകത്തിന് കേൾക്കുക, അതിനു ചേർച്ചയിൽ ജീവിക്കുക, അതിനുശേഷം ശരീരം മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന അന്തർദേശീയ കരുതൽ ചെലവഴിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും.
- നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പതിവ് സൃഷ്ടിച്ച് ഓരോ ഇനത്തേയും കർശനമായും അനുസരിക്കുക. പ്രത്യേകമായി നിയുക്ത സമയം എടുക്കുക, സമയം കിടക്കയിൽ ഒരേസമയം ഉണരുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ എല്ലാ സെല്ലുകളും സിൻക്രൊണൈസ് ചെയ്യാൻ ഇത് സഹായിക്കും, മാത്രമല്ല ഒരൊറ്റ സൂത്രത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങും.
- നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക ജൈവിക ഘടികാരത്തിന് ഒരു പ്രത്യേക വ്യായാമം ഉണ്ട്. വൈകുന്നേരം കിടക്കമേൽ കിടക്കുക. നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അടച്ച് പിൻവശത്ത് നീട്ടി, തലയിൽ നിന്ന് കാൽവരെ സ്വയം മാനസികമായി പരിശോധിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിൽ ചൂട് വിശ്രമിക്കുകയും അനുഭവിച്ചറിയുകയും ചെയ്യുന്ന ദിവസം പശുവായിരിക്കുമ്പോഴാണ് പേശികൾ ആശ്വാസം പകരുന്നത്.
ഈ നടപടിക്രമം ദിവസേന ചെയ്യണം, അത്രയും വേഗം നിങ്ങളുടെ ശരീരം മാത്രമല്ല, അത് ജീവിക്കുന്ന ബയോട്രികൾ എന്നിവയും നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടും.
ജൈവ ഘടികാരങ്ങളുടെ പോഷണം
ഭക്ഷണത്തിനും സ്വന്തം ജൈവ ഘടികാരം ഉണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അറിയാമോ? ശരിയായ ജീവശാസ്ത്രപരമായ താളം നിങ്ങൾ മുറുകെ പിടിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ എടുക്കുന്ന ഭക്ഷണം പൂർണ്ണമായി ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുകയും ജൈവത്തിന് വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാവുകയും ചെയ്യും.
- അതിനാൽ നിങ്ങൾ രാവിലെ 9 മുതൽ 9 വരെ പ്രഭാത ഭക്ഷണം കഴിച്ചാൽ, ഈ സമയം ജ്യൂസ്രിക്ക് ജ്യൂസ് വളരെ ചെറിയ അളവിൽ പുറത്തിറങ്ങുന്നു, ഇത് കൊഴുപ്പും പ്രോട്ടീനും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളെ ദഹിപ്പിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നില്ല.
- എന്നാൽ 10 മുതൽ 12 വരെ വയറ് പരമാവധി പ്രവർത്തനം ആണ്, ഈ സമയം ഒരു മുഴുവൻ ഡിന്നറി അനുയോജ്യമാകുന്നു എന്നാണ്;
- 13 മുതൽ 16 മണിക്കൂർ വരെ വിശ്രമിക്കാൻ വയ്യാത്തത് നല്ലതാണ്, കാരണം ഈ സമയത്ത് ശരീരം കുറഞ്ഞ പ്രവർത്തനത്തിൽ ആണ്. 16 മുതൽ 17 വരെ മണിക്കൂറിൽ ജ്യൂസ്, കമ്പോട്ട് അല്ലെങ്കിൽ ചായ കുടിച്ച്, ഏറ്റവും മോശമായ വെള്ളത്തിൽ, ഇംഗ്ലീഷ് പാരമ്പര്യത്തെ ആദരിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം മധുരമായോ പഴങ്ങളുടേയോ പരിഗണിക്കാം;
- 18 മണിക്ക്, പച്ചക്കറി സലാഡുകൾ, പരിപ്പ്, പുളിച്ച-പാൽ ഉത്പന്നങ്ങൾ, വെണ്ണ, സസ്യ എണ്ണ എന്നിവ നന്നായി ചേർത്തിട്ടുണ്ട്.
- എന്നാൽ 21 മണിക്കൂറിന് ശേഷം അത് വിലമതിക്കില്ല. ഒരു ദിവസത്തേക്ക് ശരീരം ആവശ്യമായ ഭക്ഷണം കഴിച്ചു, അത് പ്രോസസ്സ് ചെയ്യണം, ഈ സമയത്ത് അത് ആവശ്യമാണ്. രാത്രിയിൽ ചായ കുടിയ്ക്കുന്നത് ഒരു മോശം ആശയം തന്നെയാണ്. രാവിലെ കണ്ണിൽ കാണാത്ത ഒരു മുഖത്ത് കണ്ണോടിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ തീർച്ചയായും.
എന്നിരുന്നാലും, മുകളിൽ വിവരിച്ചതെല്ലാം നിങ്ങളുടെ തന്നെ ആന്തരിക സമയത്ത് എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്നറിയാൻ മനുഷ്യ ജൈവ ഘടികാരത്തിന്റെ ഒരു വിശദീകരണമാണ്, ഉറങ്ങാനും വിശ്രമിക്കാനും ഭക്ഷണം കഴിക്കാനും നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കണം. നിങ്ങൾ എല്ലാം ശരി ചെയ്താൽ, നിങ്ങളുടെ ജീവശാസ്ത്രപരമായ പ്രായം എല്ലായ്പ്പോഴും യഥാർഥമായി യോജിക്കും.